Acest antrenament este conceput pentru a antrena mușchii abdominali (ABS). Este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Nu există cerințe speciale pentru acest modul; trebuie doar să știți cum să efectuați corect exercițiile pe care le implică.

minute


PROGRAM

Efectuați acest antrenament în fiecare zi (de exemplu, luni-miercuri-vineri) timp de cel puțin două săptămâni. Apoi veți fi gata să vă ocupați de următorul său nivel.
Mult noroc obținând șase dale!

Cum functioneaza acest antrenament
1. Munca aerobă asupra mușchilor abdominali timp de 7 minute stimulează capilarele din această zonă. La rândul lor, acestea cresc fluxul de sânge.
2. Un flux sanguin mai mare înseamnă un flux mai mare de oxigen - iar grăsimile sunt arse numai în prezența oxigenului.

3. Mușchii tonifiați au nevoie de mai multe calorii (Kcal) pentru a rămâne activi. Corpul nostru tinde să elibereze aceste calorii în zona din apropierea mușchilor activi. Deci, arde grăsimile în această zonă.

Cum se folosește acest antrenament

1. Modulul este conceput pentru lucrări „aerobe” în zona abdominală. Efectuarea acestuia imediat după un antrenament aerob (de exemplu: alergare, antrenament, înot sau alte activități aerobice) îi va îmbunătăți efectul pozitiv.
2. Aflați instrucțiunile pentru fiecare exercițiu din acest antrenament. Asigurați-vă că faceți exercițiile corect.
3. Acordați atenție respirației adecvate în timpul exercițiului. Acest lucru este foarte important și vă va ajuta să obțineți cele mai bune rezultate posibile.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.