Carbohidrații, spun ei, sunt dușmani ai taliei, dar sunt vitali pentru funcționarea normală a corpului

Când sunt menționați carbohidrații, este de obicei legat de faptul că duc la obezitate. Dar sunt necesare organismului și împreună cu proteinele și fibrele alcătuiesc „Sfânta Treime” a nutrienților pentru o sănătate bună și o greutate perfectă.
Marea întrebare nu este dacă, dar ce carbohidrați să mănânce pentru a rămâne sănătos și a pierde în greutate.!

pierde

Porumb

În primul rând, porumbul trebuie să fie proaspăt. Conserva nu este pusă în discuție, deoarece este adesea plină de săruri și zaharuri. A doua regulă este să-l mănânci fără ulei și cu o cantitate minimă de sare. Dacă urmați aceste două reguli, acest carbohidrat sănătos vă va oferi fibre, iod, fosfor, magneziu, calciu și fier, accelerând în același timp pierderea în greutate.

Fasole verde

Cel mai simplu și mai gustos fel de mâncare cu foarte puține calorii! Fasolea verde este un adevărat carbohidrat ușor, ideal pentru cină, chiar și pentru o masă târzie, deoarece accelerează metabolismul la maxim. Are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în fibre, ceea ce te va satura mult timp. De asemenea, conține o mulțime de proteine ​​și vitamine utile.

Patiserie

Pastele de grâu dur nu vă vor afecta linia decât dacă ați prăjit-o. Aveți grijă cu sosul - dacă există prea multă grăsime și sare, cerealele nu vă pot ajuta aici.

Năut

Nutriționiștii spun că aproape toți avem o lipsă constantă a cantității necesare de fibre. Năutul este un produs care vă va ajuta să faceți față acestuia. În plus, este bogat în proteine ​​vegetale, care sunt excelente pentru inimă, și în mangan, care previne îmbătrânirea prematură.

Ciuperci

Acestea conțin o mulțime de carbohidrați, dar și proteine ​​și antioxidanți care ajută la neutralizarea efectelor nocive ale radicalilor liberi. Pentru a absorbi toți nutrienții valoroși din ciuperci, combinați-i cu carne sau cereale.