Placerea
a avea stil

  • Vedete și vedete
  • Băutură
  • Dragoste
  • Îmi place să citez
  • Sport
  • Sex
  • Astro
  • Sănătate
  • Un copil sănătos
  • Voiaj
  • Alimente
  • Acasă
  • Sănătate mentală
  • Totul despre oraș
  • Obiecte gadget

Vezi Sofia/Milka Petrova

Bloguri

Ai exact 13 opțiuni sub 100 kcal pentru a lupta cu kilogramele în plus.

Ce să mănânci între mese pentru a evita excesul de greutate? Ai exact 13 opțiuni pentru gustări sub 100 kcal, cu care să lupți împotriva excesului de greutate. Aceste alimente satură organismul cu vitamine și cu ajutorul lor putem reduce aportul de calorii „proaste”. Aleluia!

Fistic - 20 nuci, 80 kcal

exact

Dacă vrei să mănânci ceva, dar nu ai timp să gătești, cumpără doar un pachet de fistic. 20 de nuci conțin doar 80 de calorii, proteine ​​și fibre. O opțiune mult mai bună este să înghiți câteva bomboane!

Banana, 90 kcal

Cea mai utilă și ușoară opțiune pentru micul dejun este banana obișnuită. Conține doar 90 de calorii, de asemenea potasiu, este bun pentru creier și sistemul cardiovascular. Dar cel mai important, bananele sunt capabile să ridice starea de spirit, deoarece ajută la eliberarea endorfinelor - hormonul fericirii.

Supă de roșii, 74 kcal

Un mic castron cu supă de roșii cu siguranță nu vă va răni silueta și este perfect pentru micul dejun. Se amestecă într-un blender roșii și ulei de măsline, se adaugă sare și piper după gust și se bucură de gazpacho, util pentru digestie și complet sigur pentru cei care slăbesc.

Cereale, fără lapte, 70 de calorii

Dacă vrei să îți pui ceva crocant în gură în timpul zilei, nu cumpăra chipsuri! Înlocuiți-le mai bine cu cereale, fără zahăr și miere - veți satisface dorința și cu siguranță nu veți câștiga kilograme în plus. Este adevărat, este o porție mică - aproximativ 100 de grame.

Smoothie de lapte și afine, 93 kcal

Puteți pregăti acest desert delicios și sănătos foarte repede fără a vă răni silueta. Se amestecă într-un blender 150 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o mână de afine. Acest cocktail este o sursă de vitamine B și C, precum și de antioxidanți, astfel încât conștiința ta nu te va deranja.

Iaurt congelat, 84 kcal

Dacă doriți înghețată, dar credeți că această delicatesă este prea bogată în calorii, bateți 200 de grame de iaurt degresat cu fructe - afine, căpșuni, zmeură. și puneți-l la congelator 2-3 ore. Gata!

Brânză de vaci și pepene galben, 100 kcal

Un alt mic dejun simplu care poate fi preparat din 100 de grame de brânză de vaci și câteva felii de pepene galben. Obținem proteine, fibre și vitamine, dar fără exces de calorii. Un vis! În plus, după acest desert te vei simți sătul mult timp.

Migdale - 15 nuci, 100 kcal

15 migdale fac minuni - au multă vitamină E și acizi grași nesaturați, iar conținutul de calorii este suficient de mare pentru a satura organismul și vă permite să „așteptați” o dietă mai completă.

Mere la cuptor cu miere și scorțișoară, 95 kcal

Merele la cuptor sunt o adevărată mântuire pentru iubitorii de dulciuri de slăbire. Tăiați miezul fructului, adăugați o linguriță de miere și presărați scorțișoară, apoi trimiteți acest farmec în cuptor. Un astfel de mic dejun nu vă va strica talia.

Morcovi cu hummus, 100 kcal

2-3 linguri de hummus și morcovi rasi (fără limită) este o opțiune originală pentru micul dejun. Piureul de naut este plin de proteine, iar morcovii conțin beta-caroten, precum și vitaminele C și E. Pe scurt, mai bine decât vă puteți imagina.

Roșii cu brânză feta, 88 kcal

Micul dejun din această vară poate fi preparat dintr-o roșie mare proaspătă și 25 de grame de brânză feta - tăiați totul în cuburi și presărați cu ulei de măsline. Conține doar 88 de calorii, dar multe beneficii și plăcere!

Creveți regi - 15 bucăți, 100 kcal

Creveții - un produs bogat în proteine, sunt necesari în special pentru cei care fac sport și se mențin în formă. Fierbe 15 creveți mari, pune-i într-o cutie adecvată și ia-i cu tine. Când doriți să mâncați - foarte convenabil și util!

Ciocolată neagră, 98 kcal

Ultima opțiune este pentru cei care nu pot trăi fără ciocolată. Înlocuiți bomboanele sau ciocolata cu lapte cu amară - este mult mai utilă și mai puțin calorică. Puteți mânca câteva bucăți de ciocolată pe zi fără conștiință vinovată.