Tone de materiale sunt scrise pe tema „nutriției”. Există multe diete diferite. Aici nu ne vom concentra asupra diferitelor alimente și nici asupra combinației lor. De asemenea, nu vom lua în considerare ce „trebuie” și „nu” trebuie mâncat.

conștientă

Viața noastră de zi cu zi este ocupată, așa că nu este de mirare că este dificil să urmezi o dietă mult timp. Aici vom analiza câteva principii simple, foarte elementare de nutriție, pe care le putem aplica oricând.

Metoda alfa caută principiile de bază în artele marțiale. Vitalitatea este un astfel de principiu de bază. Fără vitalitate în viața noastră, este dificil să avansăm în artele marțiale. Corpul are nevoie de un sentiment de ușurință și vitalitate. Dacă vrem să explorăm principiile în profunzimea lor, mai devreme sau mai târziu va veni un moment în care noi înșine vom simți că corpul trebuie să-i acorde atenție.

Putem vedea că unii dintre „maeștrii artei marțiale” moderne nu se află într-o sănătate fizică înfloritoare. Se pune întrebarea în ce măsură abilitățile lor se referă la artele marțiale din trecut? Într-un articol anterior, ne-am uitat la diferența dintre artele marțiale de astăzi și sursa lor originală. (Vezi aici)

Deși abilitățile care sunt dezvoltate în „vechile arte marțiale” sunt destul de diferite de cele care sunt dezvoltate astăzi, corpul este același. Adevărații maeștri sunt un model al mișcărilor naturale. Aceeași atitudine față de căutarea naturaleții ar trebui să se aplice aspectului nutrițional.

Ceea ce este natural pentru corpul nostru?

Motivul pentru care există atât de multe cercetări și materiale despre nutriție se datorează în mod evident faptului că nu ne ascultăm corpul și avem nevoie de altcineva care să ne spună cum să mâncăm. Când alegem să urmăm o anumită dietă, de obicei suntem conduși de logica noastră. Un regim își evidențiază avantajele și dezavantajele altor regimuri. Apoi oferă dovezi. Dacă sunt suficient de convingători, spunem logic „aha, iată-l” și începem să urmăm dieta.

În acest sens, urmărim o construcție mentală, logică creată de alți oameni care privește propriul nostru corp! Evident, am uitat doar să-l ascultăm.

Nu este nevoie de mult pentru a reînnoi câteva principii de bază în nutriție:

1. Lejeritate în abdomen.

Mâncarea în exces este o problemă obișnuită. Orice greutate din abdomen pe care o simțim după mâncare poate fi atribuită „supraalimentării”.

Exersăm împărțirea porțiunii standard cu care suntem obișnuiți în două părți. Mancam prima parte. Așteptăm 15-20 de minute și, dacă continuăm să ne fie foame, trecem cu atenție la partea a doua. Monitorizăm constant cu atenția noastră ce se întâmplă cu stomacul nostru. La început, este bine să ne întrerupem dieta cel puțin de câteva ori și să urmărim ce se întâmplă cu ea atunci când are loc creșterea în greutate. Odată ce înțelegem porțiunea din care nu ne simțim grei, putem elimina întreruperile.

2. Mâncare lentă.

Mancarea lenta inseamna a fi constient de fiecare muscatura. Să-l mestecăm cât putem. Dacă o facem într-o stare de ciupercă, aceasta este opțiunea ideală.

3. Atenție în mâncare.

Aceasta înseamnă să nu ne distragem atenția de la mâncare. De multe ori trebuie să mâncăm în companie. Într-o astfel de situație, este recomandabil să nu mai mâncăm, să spunem ce avem de spus și să ne întoarcem la mâncare în tăcere.

4. Consumul regulat.

Dacă mâncăm des și mai puțin, vom rezolva mai ușor problema supraalimentării. În plus, corpul se va „obișnui” să primească energie la intervale mai scurte, deci nu va simți nevoia să stocheze stocuri sub formă de exces de grăsime.

5. Mono nutriție.

Vom observa că dacă mâncăm un tip de mâncare la o singură masă, corpul nostru o procesează mult mai ușor. Amestecarea salatei, principalelor și deserturilor o face dificilă pentru organism și are nevoie de mai mult timp pentru procesare, timp în care ne pierdem vitalitatea.

Combinarea celor cinci principii de bază în nutriție va necesita timp. Să avem răbdare, pentru că acesta este un proces de reeducare. Dacă am încălcat unele dintre puncte toată viața, nu ar trebui să ne așteptăm să putem trece imediat la „alimentația conștientă”.

Alimentația conștientă asigură eliberarea unei cantități mari de energie care a intrat anterior în digestie. Fără necesitatea respectării unor diete și interdicții stricte, organismul își va restabili starea naturală de sănătate, greutate și formă.

Mâncarea conștientă restabilește o mare parte din vitalitatea pierdută.