Citiți și începeți să gătiți în funcție de dieta dvs.
Dacă încercați să slăbiți, știți cât de important este să numărați caloriile pe care le luați în timpul zilei. Atât cantitatea, cât și calitatea alimentelor sunt relevante pentru acest număr. Fiecare produs are o valoare calorică corespunzătoare, este important și modul său de consum. Când vă aflați într-o misiune de a pierde în greutate, încercați să creați un deficit caloric care se obține consumând mai puține calorii decât cheltuiți.
Calculul se face urmărind numărul indicat pe eticheta produsului. Totuși, marea întrebare este dacă odată gătit, acel număr de calorii se schimbă?
Când gătiți, adăugați adesea grăsimi și condimente, care au și calorii. De exemplu, 100 g piept de pui crud conține 136 de calorii, dar la prăjit, valoarea calorică crește la 312, iar la coacere - 220 de calorii.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: greșeli făcute de începători
5 moduri de a urma o dietă săracă în carbohidrați
Dieta cu cereale - pentru a purifica organismul
Cum se gătește dietetic
Pentru început, uitați de alimentele prăjite. Nu numai că nu sunt sănătoși, dar necesită și adăugarea mai multor grăsimi, adică sute de calorii adăugate.
Cel mai dietetic mod de a pregăti mâncarea este gătitul. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent cu cantitatea de sare pe care o folosești, precum și cu alte condimente suplimentare (cum ar fi bulionele și sosurile, de exemplu), care afectează și aportul caloric final.
De asemenea, aveți grijă să nu gătiți prea mult alimentele - atunci când sunt prea gătite și prea gătite, produsele își pierd proprietățile utile. De asemenea, pierd mai multe lichide și fibre și devin mai greu de digerat.
- Mâncarea bucătar vegan nu merită banii - Tialoto
- Mănâncă alimente crude pentru a nu; pauză; solzi
- Veți pierde în greutate dacă mâncați același aliment Tialoto
- Mâncarea mediteraneană protejează împotriva infarctului - Tialoto
- Bolile hormonale îți pot schimba silueta - Tialoto