Sau acesta este un alt mit

pierde

Majoritatea dintre voi asociați pierderea în greutate cu consumul de salate speciale, sucuri, carne. Poate suna plictisitor, dar consumul acelorași alimente te va ajuta cu adevărat să slăbești.

Una dintre cele mai populare și eficiente diete, potrivit experților pentru pierderea în greutate, include același mic dejun, prânz și cină.

Cum functioneaza?

Când mâncați același aliment în fiecare zi, acesta reduce răspunsul organismului la alimente, care poate fi un instrument pentru a face față obezității.

Dieta cu oua pentru slabire mai rapida

Greșelile pe care le facem atunci când slăbim

Dieta scăzută în carbohidrați și izolare - ce să mănânci?

De asemenea, cercetările arată că varietatea, chiar și dietetică, este asociată cu creșterea în greutate și în greutate. Studiile arată că diferite arome și texturi pot încuraja mâncarea excesivă. Atunci când oamenii au opțiuni alimentare limitate, tind să mănânce mai puțin.

Un alt plus este că dacă mănânci aceleași mese în fiecare zi, nu prea ai nevoie de prea multă planificare. Fără să scotociți în mod constant cărți de rețete și fără să vă panicați la prânz despre ce veți mânca la cină. Toate acestea îți economisesc timpul.

Când alegerile sunt limitate, este mai ușor să fii atent la semnalele corpului tău și să vezi când te îngrași în timp util.

Dezavantaje ale aceluiași tip de dietă

Consumul acelorași lucruri poate reduce cantitatea de alimente pe care le consumați, ceea ce, la rândul său, vă poate încetini metabolismul pe termen lung.

De asemenea, în momentul în care nu mai repetați aceleași alimente, corpul dumneavoastră va dori să încerce totul și acest lucru vă poate sabota ceea ce ați realizat.

Amintiți-vă că organismul dumneavoastră are nevoie de o gamă largă de vitamine, minerale și alte ingrediente de bază dificil de obținut cu o dietă monotonă.

Concluzia

Ca orice dietă/regim, acesta se poate face cu câteva lacune. Cel mai important lucru este să mănânci sănătos. Pentru a nu intra într-un ciclu complet cu produse și mâncăruri monotone, lăsați-vă 1-2 zile în care să mâncați diferite lucruri.

În plus, puteți face 2-3 variante ușoare de mic dejun/prânz/cină, care sunt apropiate, dar care vă oferă și o senzație de oarecare varietate.