Când simțiți că ați experimentat efectele unui stres prea mare în timpul zilei, după ce ați plecat acasă, mâncați o farfurie cu fulgi de ovăz fierți, poate frecați printr-o strecurătoare până la o stare de piure rar.

dispozitie

Făina de ovăz saturează și are un efect calmant și anti-stres. Făina de ovăz este foarte ușor de prelucrat și nu provoacă probleme la stomac.

Dacă vă simțiți obosit, mâncați niște muesli amestecați cu fructe - proaspete sau uscate - și niște iaurt. Ele vor oferi corpului tău energia care te va ajuta să faci față sarcinilor tale.

Când faci mișcare regulată sau arzi prea multe calorii în timpul activității fizice, mănâncă un sandviș cu banane. Aceste fructe oferă corpului o cantitate imensă de potasiu, care este necesar pentru a ridica tonul.

Acest sandwich este preparat foarte repede. Este suficient să întindeți cu o banană o felie prăjită de pâine integrală - sandvișul este util și gustos.

Când trebuie să lucrați, în special munca mentală, mâncați pește gras, cum ar fi tonul, care este renumit pentru capacitatea sa de a îmbunătăți funcția creierului.

Faceți un sandviș dintr-o felie integrală, ton în propriul sos și salată. Puteți folosi sardine, macrou, hamsii sau somon.

Când sunteți bolnav, aveți nevoie de vitamina C. Un kiwi mic conține de două ori mai multă vitamina C decât o portocală. Kiwi este bogat în potasiu, ceea ce vă întărește corpul.

Când sunteți devastat după o zi grea de muncă, mâncați o salată de spanac care vă va alimenta corpul cu fier. Vă va ajuta dacă vă simțiți ca o lămâie stoarsă.

Este suficient să tăiați frunzele de spanac proaspăt în vrac și să le condimentați cu un sos de ulei de măsline și suc de lămâie. Evitați să adăugați multă sare.

Când ai dureri de cap, prepară ceai de mentă și adaugă o linguriță de miere. Menta îți va răci capul, lichidul îți va umple nevoia de hidratare a corpului, iar mierea te va asigura că nivelul zahărului din sânge nu scade. Acest ceai este bun pentru stomac și curgerea nasului.