Care ar trebui să fie raportul dintre grăsime și mușchi și cum să o realizăm?

strâns

În lupta pentru corpul ideal folosim toate mijloacele posibile - produse cosmetice, tehnologie, mâncare, voință. „Cumpărați un gel anticelulitic. Cumpărați un masaj. Cumpărați 10 proceduri pentru spargerea celulitei cu laser. Cumpărați o carte de fitness. Cumpărați o revistă cu sfaturi pentru slăbit. Cumpărați o termoclină cu efect de drenaj limfatic. Cumpărați, cumpărați, cumpărați. Este dificil să reziste unei asemenea presiuni. Dar o singură achiziție nu va scoate la iveală rezultatul dorit - nu doar un masaj, nu un singur produs, nu o singură procedură. Un corp frumos nu poate fi cumpărat, dar poate fi creat.

Dar la începutul acestui proces multe femei fac o greșeală: echivalează un corp frumos cu unul slab. Slăbiciunea și atracția sexuală sunt concepte radical diferite. Reducerea dimensiunii nu vă va face subțire și flexibilă. Este important să stabiliți obiectivul corect.

Multe femei consideră că menținerea corpului tonifiat este mult mai ușor decât slăbitul sau exercițiile fizice pentru a slăbi. Dimpotriva, a menține întotdeauna mușchii tonifiați este chiar mai complicat decât a pierde în greutate. Pentru ca corpul să fie tonifiat, acesta trebuie să aibă suficient țesut muscular pentru a fi elastic. Acesta este un adevăr care nu poate fi negat. Corpul slab poate fi relaxat și letargic fără a fi tonifiat. Cu toate acestea, femeile își propun să fie subțiri.

Pielea care acoperă mușchii slabi seamănă cu pielea de pui, care nu este deloc sexy. Când mușchii tăi sunt mai mult decât grăsimi, abia atunci corpul tău va fi strâns și pielea nu va atârna. Acest lucru nu se întâmplă în două săptămâni, nici măcar în două luni. Mușchiul crește atunci când consumi suficiente calorii, proteine, cu mult exercițiu și urmând principiul exercițiului treptat.

Ridicarea greutăților este o condiție foarte importantă în antrenament. Dacă începeți cu antrenamente la domiciliu, în timpul cărora efectuați 3 seturi de 20 de genuflexiuni, după o lună ar trebui să efectuați 3 seturi de 50 de genuflexiuni, iar după o altă lună - 4 seturi de 100 de genuflexiuni. Dacă rămâneți la o creștere treptată a repetițiilor și la o nutriție adecvată, mușchii vă vor strânge fără a utiliza greutăți suplimentare. De-a lungul timpului, raportul dintre țesutul muscular și grăsimea corpului îl va beneficia pe primul. Acest lucru va însemna că corpul tău este într-o formă bună.

Ce rost are să faci flotări și leagăn de picioare în fiecare seară dacă efectul nu vine niciodată? Un corp strâns este obținut prin ani de antrenament regulat, timp în care sarcina se schimbă din când în când. Făcând aceleași exerciții în fiecare lună, fără a le schimba tipul, repetările și încărcarea, nu veți vedea niciun efect în curând. Pentru a avea mușchi strânși și frumos formați, creșteți sarcina.