Este o zicală binecunoscută că, atunci când facem mișcare și începem să transpirați, înseamnă că „ardem” grăsimea corporală. În consecință, cu cât transpirăm mai mult, cu atât pierdem mai multă grăsime.

grăsime

Este adevărat?

Dacă cineva îmbracă o jachetă și pulovere pentru a transpira și arde mai multe grăsimi într-un timp scurt, sau petrece ore în saună în același scop, el nu face altceva decât o GREȘE MARE.

Ce se întâmplă când transpirăm?

Când ne antrenăm sau vremea este fierbinte, temperatura corpului crește, ceea ce poate fi periculos prin aceeași logică ca atunci când ridicăm temperatura. Ceea ce facem atunci, aplicăm diferite moduri de a-l coborî și de a ne răcori corpul. Ce se întâmplă atunci când nu creștem temperatura din cauza bolii? Pentru a regla temperatura, glandele sudoripare sunt activate și începem să transpirăm. Și ce conține transpirația? Cu siguranță nu grăsimi, ci apă și săruri minerale, care îi conferă un gust sărat, precum zinc, magneziu, fier și altele. Prin urmare, transpirația nu este altceva decât o pierdere de apă, împreună cu mineralele menționate. Este important să beți apă în timpul și după transpirație pentru a evita deshidratarea și a corpului să funcționeze normal. Întrucât transpirația este formată din apă și minerale, atunci când bem apă, recâștigăm cantitatea pierdută prin transpirație.

Dar cum să pierzi grăsime?

În primul rând, grăsimile nu sunt „arse”, ci oxidate, iar acest lucru se întâmplă atunci când organismul caută energia necesară pentru a face mișcare sau doar pentru a funcționa, așa-numitele „calorii” pe care le primește prin alimente și băuturi. Toată lumea are nevoie, în funcție de greutate, dimensiune și vârstă, de anumite calorii pentru a trăi, așa-numita „rată metabolică de bază”.

Ce se întâmplă în continuare? Dacă dieta consumă mai puține calorii decât este necesar, organismul acoperă lipsurile din cele depozitate în depozitele de grăsimi. Prin urmare, pentru a pierde grăsimea corporală, trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm zilnic. Dar cum dispar? Nu prin transpirație, așa cum sa dovedit. Apoi? Un studiu publicat în British Medical Journal relevă că grăsimea pierdută este expirată, adică. dispar prin căile respiratorii. Motivul pentru aceasta este compoziția chimică a grăsimilor - carbon, hidrogen și oxigen. Când este oxidată, o parte este transformată în dioxid de carbon (gaz), care este eliberat în timpul respirației. Dar să revenim la eternul subiect: pierderea în greutate. Principalul lucru este să fii activ: sport, mers pe jos, dans și multe altele. Consumați energie - acest lucru este mult mai util decât deshidratarea și pierderea în greutate. O dietă sănătoasă va accelera, de asemenea, acest proces.