mâncare


Consumul emoțional este o problemă care este prezentă în viața multor oameni. Este radical diferit de foamea fizică și, pentru a face față acesteia, trebuie să învățăm să o recunoaștem. După cum sugerează și numele său, în spatele alimentației emoționale se află o problemă sau o lipsă mentală. În realitate, acest tip de dietă ar putea duce la o serie de probleme de sănătate datorate consumului excesiv de alimente dăunătoare și dulci.

Care este diferența dintre foamea emoțională și cea fizică?

Nu sunt foarte greu de recunoscut. Foamea fizică apare treptat pe parcursul mai multor ore și este rezultatul nevoii organismului de energie și substanțe. Alimentația conștientă a produselor bogate în proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, minerale este ceea ce organismul are nevoie și ar trebui să fie furnizat. Corpul știe perfect când sita se simte deja și când ar trebui să încetăm să mâncăm. Iată una dintre principalele diferențe. Nu există frâne în alimentația emoțională. Mâncarea continuă după senzația de sațietate și nu se oprește foarte ușor. Foamea emoțională apare brusc, nu pentru că organismul are nevoie urgentă de hrană, ci pentru că sufletul are nevoie de satisfacția pe care nu o primește în lumea exterioară. De obicei, dorința este un aliment specific, cum ar fi ciocolată, bomboane, tort, înghețată și tot felul de alte tentații dulci și sărate. Această foame nu trece după ce mănânci fructe, legume, salată sau orice altceva. Receptorii par să aibă sete să simtă un gust și o aromă specifică, care oferă plăcerea dorită. Foarte des aceste alimente sunt cele pe care le dorim sau trebuie să le limităm, ceea ce face lucrurile și mai complicate.

De ce apare foamea emoțională? Cum o provocăm?

Corp perfect prin liposucția clasică a unei zone simetrice + consultație GRATUITĂ de la MHAT Skin Systems

Curea de burta universală MedTextile® și livrare GRATUITĂ NUMAI pentru BGN 36!

Rețineți următoarele: Când simțiți nevoia să mâncați un anumit aliment? Este tipic foamei emoționale să apară atunci când nu ne simțim foarte bine, când suntem triști, nemulțumiți, deprimați, deprimați, când căutăm și rătăcim. Este tipic pentru nutriția emoțională că ni se cere să ne recompensăm pentru ceva, pentru munca depusă sau pentru o provocare depășită. Vrem să mâncăm pentru că ceva ne întristează sau ne face să ne simțim slabi atunci când vrem o recompensă sau când avem nevoie de sprijin.

Cum putem face față mâncării emoționale?

Primul și cel mai important pas este să gândim în această direcție. Conștientizarea faptului că organismul poate avea nevoi emoționale pe care le suprimăm și le satisfacem prin alimente este cel mai important pas. De acum înainte, trebuie să te observi și să îți dai seama ce emoții simți atunci când vrei să mănânci ceva dulce sau sărat. Încercați să vă umpleți mintea cu gânduri atunci când apare foamea emoțională. Întrebați-vă ce vă face să vă simțiți rău, aveți nevoie de mai mult sprijin și dragoste, doriți să fiți recompensat constant, vă simțiți stresați și presați, vă simțiți deprimat etc. În spatele răspunsurilor la aceste întrebări se află soluția problemei. Din păcate, mâncarea emoțională singură nu arată nevoia sufletului pe care ar trebui să-l satisfacem prin el. Trebuie să te cunoști pe tine și lumea interioară.

În mod natural, receptorii noștri merită să se bucure de gusturi și arome minunate. Da, merităm recompense, dar asta nu trebuie să fie întotdeauna prin mâncare. Când totul se află în anumite limite și mâncarea excesivă nu devine un obicei, nu va exista nicio problemă. De asemenea, ar fi util să ai grijă de tine prin sport, să ai timp doar pentru relaxare, o carte preferată sau să te întâlnești cu prietenii. Cu cât suntem mai fericiți și mai mulțumiți, cu atât sunt mai puține șanse să ajungem la mâncare pentru a fi mulțumiți de ea și a ne umple golurile. Iubește-te, îngrijește-te și bucură-te de mâncare în cadrul nevoilor corpului.

Autor: Lilia Ilieva

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.