Ce crezi? Iaurtul este bun înainte de culcare. Nu contează dacă este încărcat sau descărcat. Este adevărat zicala: „Nimic lăptos, nimic dulce înainte de culcare”.

înainte

Nu am auzit povestea despre lactate. există o bază științifică. Mănânc lapte - nu mă deranjează carbohidrații și grăsimile, dar primesc suficiente proteine ​​pentru noapte.

glucidele cresc insulina și interferează cu eliberarea hormonului de creștere.

glucidele cresc insulina și interferează cu eliberarea hormonului de creștere.

Mâncare: iaurt
Indicele glicemic: 36
Evaluarea indicelui glicemic: scăzut

Gresesti. După cum puteți vedea, creșterea insulinei va fi minimă.

Pai asta. vezi ce am întâlnit:

Alimente: alcool (lichior)
Indicele glicemic: 0
Evaluarea indicelui glicemic: Niciuna

[citat autor = „bgtrener”] ами то. vezi ce am întâlnit:

Alimente: alcool (lichior)
Indicele glicemic: 0
Evaluarea indicelui glicemic: Niciuna

Ce vrei să-ți scriu? Care este semnificația postării tale?: șoc:

L-am văzut acum. Eram curios că nu ar trebui să crească insulina. Nu mă aștept să-mi răspunzi. subiectul este diferit.
nu-l considera pretentios. Împărtășesc ceva care m-a impresionat.:)

Din câte îmi amintesc, lactoza era unul dintre carbohidrații simpli. IG-ul este îndepărtat din grăsimea din lapte. 20g de carbohidrați nu sunt puțini, nu sunt mulți. Personal degresez lapte înainte de culcare, prefer 30g de cazeină.

cazeină este. 8)

Nu mănânc iaurt la culcare!

Beau apă, proteina se dizolvă și ea în apă. iaurt de care nu aveți nevoie. Nu voi intra în argumente, pentru că toți cei care au vorbit la sondaj au mult mai multă experiență decât mine.: rulou: Regula principală pentru mine este să nu mănânc după 19-20h. - și înainte de culcare, nu îmi vine să mănânc, nu este sănătos, nu este dietetic.

O, înainte de culcare am 2 căni de iaurt:)) Mă simt foarte bine și mănânc și ziua. Dorm mai liniștit când mănânc înainte de culcare . Nu știu ce ești: face cu ochiul:

[quote author = “northshore`”] Oh, înainte de culcare am 2 căni de iaurt:)) Îmi place foarte bine și mănânc și ziua. Dorm mai liniștit când mănânc înainte de culcare . Nu știu ce ești: face cu ochiul:

[citat autor = „northshore`”] Mănânc 1-2 iaurturi timp de 2 nopți la rând și apoi nu pot să dorm. Există ceva în comun sau. ?

Am crezut că nu se reflectă bine asupra ta .: wink: wink:

Este posibil să nu puteți dormi din cauza iaurtului, deoarece vă crește tensiunea arterială (este individual pentru toată lumea). Nu îi afectează pe ceilalți. Eu personal mănânc o găleată de iaurt și dorm ca un buturug, dar nu știu de ce cand il fac pe chefir si il beau 1-2 ore nu pot dormi seara ore intregi nu stiu de ce?

un iaurt sau un shake cu lapte și proteine ​​este o masă foarte bună la culcare. deoarece cred că tema s-a schimbat, am făcut o nouă temă mâncând noaptea. vă rog să comentați acolo

1 cană de iaurt înainte de culcare este puțin probabil să dăuneze nimănui
Și mai ales dacă este cumpărat din magazin, deoarece 60% din laptele lor este doar apă!

Și mi s-a părut bine! DAR CA DEFINIT CAZI! Și nu-mi place să mă trezesc în mijlocul nopții cu arsuri la stomac! Mănânc brânză de vaci pentru tine!
Și există o scădere multiplă a nivelului hormonului de creștere, chiar începusem un astfel de subiect înainte, dar acizii obțineau cu siguranță din laptele meu!

[citat autor = „LuckyTeam”] Și mi s-a părut bine! DAR CA DEFINITIV ACIZI! și nu-mi place să mă trezesc în toiul nopții cu arsuri la stomac! Mănânc brânză de vaci pentru tine!
Și există o scădere multiplă a nivelului hormonului de creștere, chiar începusem un astfel de subiect înainte, dar acizii obțineau cu siguranță din laptele meu!

Dimpotrivă, opus: .

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!