buna

Expunerea constantă la lumina artificială, lipsa soarelui și temperaturile scăzute nu aduc, de obicei, multe zâmbete, cu excepția cazului în care cineva își permite luxul de a rămâne cald acasă în loc să stea la birou toată ziua.

Ceea ce mâncăm ne afectează foarte mult starea de spirit, așa că în zilele mohorâte trebuie să ne schimbăm meniul și să ne concentrăm asupra anumitor produse. Iată câteva dintre ele pe care le puteți viza imediat:

Ciocolată neagră

Începem cu ciocolata veche bună, pentru că este adesea cel mai bun medicament. O bară de ciocolată neagră va determina corpul să elibereze endorfine, ceea ce va crește nivelul de serotonină. Studii recente arată că nivelul hormonilor de stres la cei care mănâncă ciocolată este semnificativ mai mic decât la alții. Se recomandă să mâncați două bare de ciocolată neagră pe zi.

Nuc brazilian

Acest produs este una dintre cele mai bune surse de seleniu, a cărui lipsă duce la iritabilitate, depresie, oboseală și anxietate. Doar trei nuci asigură organismului doza zilnică de seleniu de care are nevoie.

Ovaz

Indicele glicemic scăzut (IG) al ovăzului îl face perfect pentru un moment de proastă dispoziție. Această cereală vă va oferi energie pentru o perioadă de timp mult mai lungă, care este un factor în prevenirea schimbărilor de dispoziție. O jumătate de cană de fulgi de ovăz cu miere și nuci este cel mai bun mod de a începe ziua.

Banane

Banana delicioasă conține triptofan, care, în combinație cu vitamina B6 din fruct, mărește nivelul serotoninei din organism. Conținutul ridicat de carbohidrați din banane dă un impuls energiei organismului și astfel îmbunătățește starea de spirit. Bananele pot ajuta, de asemenea, la tratarea insomniei și anxietății.