Temperaturi ridicate, vreme schimbătoare, călătorii, mâncare departe de casă. Acum este perioada anului când corpul suferă mai mult din cauza tuturor acestor factori.

ales dacă

Indiferent dacă cauza este căldura sau o tulburare de alimentație, vara avem mai puține dorințe de a mânca și, prin urmare, ne simțim mai epuizați și obosiți, pe lângă deshidratarea frecventă de care suferim cel mai mult.

De aceea, trebuie să luăm în considerare ce alimente sunt cele mai bune de consumat vara și să ne ajute să urmăm o dietă echilibrată și hrănitoare. Deși nu „descoperim apă fierbinte” cu cele șase sugestii ale noastre, cu siguranță vă vom oferi un motiv să mâncați câteva roșii chiar acum.

Castravete

Castravetele este una dintre cele mai răcoritoare legume, deoarece conține procent ridicat de apă. Se caracterizează prin faptul că are un efect diuretic, care este o proprietate foarte valoroasă vara.

Castravetele este, de asemenea, bogat în fibre, la fel ca majoritatea legumelor și, prin urmare, ne ajută să evităm constipația - obișnuită vara, mai ales dacă călătorim. Super delicatesa este un castravete cu ulei de masline, lamaie sau iaurt.

Pepene

Practic 93% din compoziția pepenelui verde este apă, deci este fără îndoială un aliment ideal pentru hidratare vara, mai ales pentru persoanele care beau puțină apă. Fructul este mult hipocaloric, deci este o alegere excelentă pentru dietele de slăbit.

Unii oameni se confruntă cu greutate sau umflături după ce au consumat pepene verde, mai ales noaptea, de aceea este recomandat să evitați consumul acestuia în ultimele ore ale zilei.

Roșie

Roșia este clasicul nostru preferat de vară. Este o parte foarte importantă a dietei mediteraneene datorită valorii sale nutritive ridicate și a faptului că are sărac în calorii.

Fructe sub acoperire

8 dintre cele mai frecvente concepții greșite

Cu excepția prezenței vitamine (A, C și K) și minerale (fier și potasiu), roșiile au pigmenți organici care ajută la protejarea vederii. Sunt diuretice naturale, deoarece previn retenția de lichide și elimină toxinele.

Morcovi

Morcovii sunt pe lista noastră de alimente de vară care trebuie să aibă din mai multe motive. Au o valoare nutritivă ridicată, încetinesc îmbătrânirea, îmbunătățesc vederea și, de asemenea, ajută la menținerea tenului, ajutând pigmentarea pielii.

Morcovi sunt bogate in vitamina C., care ajută la producerea colagen și astfel contribuie la elasticitatea pielii.

Pepene

La fel ca pepenele galben, conține îneste in regula procentul de apă, dar cu puțin mai mult zahăr. Are un efect mai puternic de sațietate, ceea ce îl face ideal pentru dietele de slăbit.

Nu recomandăm consumul după masă, deoarece duce la o digestie mai lentă sau mai grea, mai ales dacă pepenele este rece.

Cireșe

Cireșele sunt fructul perfect al verii - răcoritor, delicios și ușor de mâncat (fără a intra în purcei) oriunde și oricând. În plus, sunt bogate în fibră.