Mulți oameni încep să meargă la sală pentru a transpira mai mult pentru a slăbi și pentru a obține corpul „perfect”. Dar antrenamentul zilnic și exercițiile fizice sunt mult mai mult decât obiectivul principal - pierderea în greutate. Beneficiile care vin asupra corpului sunt mult mai multe decât orice număr pe scară.

mult

Indiferent de vârstă, nivel de fitness sau dimensiune, dovedit, exercițiile fizice sunt extrem de benefice pentru sănătatea noastră mentală.

Cercetările continuă să crească, arătând că pomparea sângelui este o modalitate excelentă de a încetini procesul de îmbătrânire, de a ajuta la prevenirea depresiei, la reducerea stresului și la protejarea dimensiunii creierului.!

Inspirați-vă să vă mișcați corpul cu aceste 13 moduri uimitoare în care mișcarea vă poate îmbunătăți viața:

1. Stimulează hormonul fericirii

Probabil ați auzit de niveluri ridicate la alergători sau yoghini? Antrenamentul poate părea dificil la început, dar sentimentul de fericire și euforie după antrenament merită! Când exercităm, corpul nostru produce în mod natural endorfine (substanțe chimice care ne fac să ne simțim bine), care interacționează cu receptorii creierului, reducând percepția durerii și sporind sentimentele pozitive din corp. Sa demonstrat că exercițiile fizice regulate cresc hormonii fericirii: dopamină și serotonină.

2. Crește energia

În mod ironic, un set scurt de antrenamente de înaltă intensitate vă va încărca cu energie pentru întreaga zi! Cum este posibil? - Exercițiul fizic crește circulația sângelui în organism, ajutând la creșterea circulației sângelui prin mușchiul inimii, ceea ce duce la creșterea nivelului de energie.

3. Previne declinul cognitiv

Factorul neurotrofic derivat din creier (BDNF) este asociat cu reducerea și prevenirea bolilor mintale și creșterea generală a funcției creierului. BDNF este o proteină crucială produsă în celulele nervoase (neuroni) care construiește și menține lanțuri (sinapse), permițând semnalelor să se deplaseze către creier. S-a constatat că BDNF este cel mai susceptibil la reglementare prin exerciții fizice și activitate fizică. Studiile arată că o rutină de exerciții aerobice consistente menține o cantitate suficientă de BDNF.

4. Crește puterea creierului și accentuează memoria

Împreună cu creșterea producției de BDNF, exercițiile fizice regulate ajută la creșterea producției de neurogeneză în creier (crearea de celule noi). Noile celule ale creierului contribuie la creșterea muncii generale a creierului, contribuind în același timp la ascuțirea amintirilor. Studiile arată aceste rezultate atât la copii, cât și la adulți!