Mănâncă pepene verde, afine și somon

Alimentația nesănătoasă și neregulată duce la acumularea de toxine și pierderea de energie. Pentru a fi energic și în formă bună, trebuie să alegeți alimentele potrivite pentru a mânca. Corpul nostru are nevoie de mâncare menține metabolismul și nivelul de energie, astfel încât să putem fi productivi în viața noastră de zi cu zi.

Împărtășim zece alimente și băuturi pentru a le include în meniul dvs.

Ouă

Ouăle sunt bogate în proteine, dar pentru că conțin colesterol, mulți oameni le exclud din dieta lor. Dar colesterolul pe care îl conțin are și proprietăți benefice. Menține nivelurile de testosteron și membrana celulară care construiește mușchiul.

Oamenii care consumă 3 ouă pe zi își cresc masa musculară mai repede și sunt mai energici. De asemenea, reduc riscul de ateroscleroză. Le puteți mânca fierte sau pe o omletă la micul dejun cu o felie prăjită, o ceașcă de cafea sau ceai.

Miere

Mierea este un aliment indispensabil în meniul zilnic. Conține vitaminele A, B, C, K, E., acizi organici și multe oligoelemente care se găsesc în sânge în cantități foarte mici. Puteți înlocui zahărul din băuturi adăugând o linguriță de miere.

multă

Pepene

Pepenele roșu ajută la eliminarea toxinelor din țesuturi. Prin urmare, este recomandat și pentru probleme cu sistemul urinar. Spre deosebire de alte fructe, acesta este absorbit rapid de corp. Datorită conținutului ridicat de lichide și a compoziției chimice, pepenii verzi sunt recomandați în nutriție dietetică.

Fasole verde

Fasolea este bogată în substanțe nutritive. Conține miere, vitamina B și fosfor, care dau energie. Vitaminele B sunt esențiale pentru un nivel bun de energie. Carbohidrații sunt transformați în glucoză și astfel ajută la transportul oxigenului în tot corpul. Pe de altă parte, fosforul și cuprul transformă alimentele în energie și le trimit direct către celule.

Somon

Somonul este o altă mâncare fantastică bogată în acizi grasi omega-3. O puteți mânca la prânz, cină sau chiar la micul dejun. Persoanele care consumă alimente bogate în acizi grași omega-3 au mușchi mai puternici decât cei care nu mănâncă aproape niciun astfel de alimente. Acești acizi favorizează creșterea musculară. Avantajul omega-3 este că acestea sunt deja consumate pentru energie, ceea ce înseamnă că corpul tău economisește glicogenul muscular.

A cui semințe

Semințele cărora au câștigat popularitate în ultimii ani. Sunt unul dintre alimentele care cresc nivelul de energie din corpul uman. Doar 1 lingură conține 5 grame de fibre și antioxidanți care contribuie la un stil de viață mai sănătos.

Afine

Afinele sunt una dintre componentele unei diete sănătoase care vă va oferi mai multă energie. Potrivit studiilor recente, consumul lor ajută la combaterea tensiunii arteriale crescute. Conțin vitamina C și fibre dietetice, dar și curăță corpul de colesterol. Le-ai putea consuma curate, cu fulgi de ovăz sau iaurt.

Suc de sfeclă

Sucul de sfeclă roșie este o alternativă potrivită la cafeaua de dimineață. Sfecla conține aminoacizi care ajută organismul să sintetizeze proteinele. De asemenea, este bogat în diverși antioxidanți, precum carotenoizi. Sucul îmbunătățește circulația sângelui, reglează metabolismul și întărește sistemul imunitar.

Mai multe despre acest subiect

Vițel

Această carne conține o mulțime de proteine, grăsimi și colesterol. Menține testosteronul și este bogat în acizi grasi omega-3.

Cafea

Cafeaua este băutura noastră energizantă în orice moment al zilei. Dar nu ar trebui să exagerați, deoarece cu cât beți mai multe pahare pe zi, cu atât deveniți mai nervos. Cafeaua este un bun stimulent care îmbunătățește productivitatea. Este suficient să beți o cafea tare și aromată dimineața pentru a începe ziua umplut cu energie.