Acest mic dejun sănătos și delicios de ouă și avocado pe pâine tortilla este perfect pentru diminețile aglomerate de afaceri, deoarece aveți nevoie doar de câteva minute pentru a o prepara.
Micul dejun este bogat în special în proteine complete, fibre, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale.
Produsele din lista de mai jos sunt suficiente pentru 1 porție. Înmulțiți în funcție de numărul de porții necesare.
Produse necesare pentru micul dejun de ou și avocado pe pâine tortilla
- 1 pâine integrală de tortilla
- 1 avocado bine copt
- 1 ou
- 1 lingura ulei de masline
- O linguriță de suc de lămâie
- Sare și piper după gust
Metoda de preparare a mic dejun cu ou și avocado pe pâine tortilla
- Zdrobește avocado într-un castron până când devine o pulpă
- Adăugați sucul de lămâie și amestecați bine
- Se adaugă sare și piper după gust
- Așezați tortilla pe o farfurie și reîncălziți la cuptorul cu microunde timp de aproximativ 1 minut.
- Aplicați pasta de avocado pe pâinea tortilla
- Într-o tigaie preîncălzită, adăugați ulei de măsline și ou
- Așezați oul gata deasupra avocado
- Pofta bună și un început de zi reușit!
Care sunt beneficiile pentru sănătate asociate consumului unui ou și a micului dejun cu avocado pe o pâine tortilla?
Avocado este un fruct extrem de util, al cărui consum este asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate. Este unul dintre puținele fructe care conține atât grăsimi utile, cât și proteine.
Ouăle, pe de altă parte, sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți pune pe masă. Aceste rezervoare naturale de substanțe nutritive contribuie la un sistem imunitar, muscular și osos sănătos, precum și la un risc redus de a dezvolta cancer, diabet de tip 2 și obezitate.
Consumul de mic dejun de ou și avocado pe pâine tortilla:
- Ajută la pierderea în greutate
- Întărește sistemul imunitar
- Păstrează pielea sănătoasă și suplă
- Întărește sistemul muscular
- Scade colesterolul rău
- Reglează nivelul zahărului din sânge
- Îmbunătățește funcția digestivă
- Reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare
- Reduce riscul de a dezvolta cancer
- Reduce riscul apariției diabetului de tip 2
- Reduce riscul de a dezvolta obezitate
Ti-a placut aceasta reteta?
Ti-a placut aceasta reteta? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?
De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.
Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.
Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!
- Mic dejun cu fulgi de ovăz, iaurt, mere și nuci; Nutrima
- Mic dejun cu un ou Să gătim acasă; site de rețete
- Mic dejun cu ou de roșii și brânză în lupta pentru calorii scăzute - Avitohol
- Jay Lo și Alex Rodriguez încep în fiecare zi cu un smoothie verde și ouă la micul dejun
- Scufundare de mazăre proaspătă și avocado Știi să gătești