excesivă

Când ceasul bate la 16:00 și colegii din jurul nostru încep să mănânce bomboane de ciocolată și biscuiți, credem sincer că modestul nostru castron de migdale este alegerea mai bună și mai sănătoasă. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul, așa cum avertizează un nutriționist din Brisbane, citat de The Indipendent. Potrivit acestuia, mulți dintre noi sunt înșelați să creadă că putem mânca excesiv cu gustări „sănătoase” fără să ne îngrășăm.

Leanne Ward a demonstrat acest lucru într-o postare recentă pe Instagram, comparând conținutul caloric al unui castron de migdale care conține 415 calorii și un desert de ciocolată Twix care conține doar 275.

Nu trebuie să vă lăsați înșelați că produsul din ciocolată este o alternativă mai sănătoasă la migdale.
Ward explică că vrea să sublinieze cât de important este controlul porțiunilor atunci când vine vorba de alimente sănătoase, dar bogate în calorii, cum ar fi nucile.

Această fotografie, potrivit lui Ward, arată clar de ce contează greutatea și dimensiunea porțiunii.

Mulți dintre clienții mei nu înțeleg de ce nu își pot îndeplini obiectivele de slăbire, chiar dacă practică #curățarea și mănâncă # alimente sănătoase, dar această fotografie arată că mâncarea excesivă poate duce și la creșterea în greutate.

Ward adaugă că este foarte ușor să mănânci excesiv cu alimente sănătoase, deoarece pur și simplu am presupus că acestea nu pot provoca creșterea în greutate, adăugând că aceasta este o greșeală obișnuită pe care o fac clienții ei.

„O ceașcă de migdale sau patru banane poate provoca, de asemenea, creșterea în greutate dacă caloriile lor depășesc necesarul zilnic”.

„Dacă încercați să slăbiți, vă recomand să cântăriți sau să vă măsurați porțiile pentru o zi sau două pentru a vedea dacă le-ați supraestimat fără să vă dați seama”, a spus ea.

Wadder subliniază că, pe lângă nuci, alimentele precum uleiurile de nuci, semințele, avocado și somonul sunt „foarte sănătoase”, dar bogate în calorii și ar trebui să se bazeze pe un control strict al porțiunilor dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate.

„Includeți-le în mod regulat în dieta dvs., dar nu le consumați în mod imprudent și nelimitat”, a declarat pentru The Independent nutriționistul sportiv în vârstă de 28 de ani.

„Vă puteți bucura în continuare de toate lucrurile preferate ca parte a unui stil de viață sănătos, dar înțelegerea dimensiunilor și mărimilor porțiunilor vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.