S-a dovedit că există cu greu un aliment mai util decât peștele, măslinele, uleiul de măsline, roșiile, usturoiul, oregano în combinație.
S-a dovedit că există cu greu un aliment mai util decât peștele, măslinele, uleiul de măsline, roșiile, usturoiul, oregano în combinație.
În plus, sa demonstrat că dieta tradițională mediteraneană reduce riscul de diabet prin eliminarea necesității de a număra calorii sau de a pierde în greutate.
De data aceasta, beneficiile bucătăriei vecinului nostru din sud și ale altor țări din regiune au fost descoperite de oamenii de știință spanioli.
Au observat peste 400 de persoane cu vârste cuprinse între 55 și 80 de ani.
Pentru fiecare dintre subiecți, au existat cel puțin trei factori de risc pentru apariția diabetului, cum ar fi hipertensiunea arterială sau fumatul.
Participanții au trebuit să respecte următoarele trei tipuri de dietă: mediteraneană tradițională, aceeași dietă, dar concentrată pe obținerea de grăsimi nesaturate din nuci și o dietă care exclude toate tipurile de grăsimi.
În niciunul dintre grupuri, participanții nu au trebuit să limiteze caloriile sau să facă mai mult exercițiu.
Analizând datele dintr-un studiu de patru ani, experții au constatat că riscul de a dezvolta diabet a fost mai mic pentru participanții care au urmat o dietă mediteraneană decât pentru cei care au urmat o dietă care exclude toate grăsimile.
Amintiți-vă, mâncați: legume, cereale integrale, pește și surse vegetale de grăsimi nesaturate - în principal ulei de măsline și nuci, și este sărac în carne roșie și produse lactate integrale.
- Mănâncă fasole și linte dacă ai diabet - Tialoto
- Această băutură magică scade tensiunea arterială și protejează împotriva cancerului și a diabetului
- Dieta mediteraneană menține mintea departe de antichități
- Dieta mediteraneană protejează împotriva demenței senile și vindecă inima Bulgarian News
- Dieta mediteraneană și cele mai bune gustări pentru aceasta - Tialoto