obicei

Fie că suntem vegetarieni, cunoscători ai dietei mediteraneene, avem o intoleranță la gluten sau la alte specificități, este bine să mâncăm pentru a menține o greutate sănătoasă.

Dar cu toții avem slăbiciuni: ne place dulce, sărat, mâncăm între mese. Oricare ar fi problema, aceasta are o soluție, atâta timp cât ascultăm sfaturile lui Arielle Fierman, numit „guru nutrițional” în Statele Unite.

Fast food

Sunt oameni care termină de mâncat, în timp ce ceilalți de la masă abia încep. Potrivit Fierman, acest lucru consumă mai multe calorii decât aveți nevoie. Amintește-ți că câștigătorul mesei este cel care termină ultimul.

Cum să o eviți

Înainte de a distruge totul din farfurie, uitați-vă la ce veți mânca pentru a fi conștienți de efectul pe care îl va avea asupra corpului dvs., pentru a da sens mâncării și pentru a mulțumi pentru aceasta. Această realizare vă va face să mâncați mai încet. Orice ai înghiți, închipuie-ți că există o bară cu cea mai delicioasă ciocolată în gură și asta este tot ce vei putea absorbi.

Bucurați-vă complet: închideți ochii, păstrați mâncarea în gură, apreciați gustul, textura, aroma. Dacă reușiți să faceți acest lucru cu tot ceea ce mâncați, nu numai că veți transforma consumul lent într-un obicei, dar veți învăța și să apreciați micuți.lucruri din jurul tău.