interferează

Alergarea interferează cu antrenamentul de forță?

Majoritatea oamenilor cred că alergatul și antrenamentul cu greutăți sunt tipuri de activități fizice care se exclud reciproc. Se crede că alergarea regulată va afecta negativ performanța în sala de sport și creșterea unui procent mai mare de țesut muscular. Dar este așa?

De fapt, în zilele noastre există mulți bărbați și femei care combină cu succes ambele tipuri de exerciții și arată destul de atletic. Adevărul este că, dacă nu exagerați cu durata crucii, vă antrenați regulat cu greutăți și consumați suficiente diete și carbohidrați cu dieta pentru a pierde țesutul muscular va fi dificil de realizat.

În săli de sport, majoritatea cursanților sunt puternici, dar le lipsește rezistența. Inclusiv alergarea va dezvolta această componentă și va îmbunătăți funcția inimii. Persoanele care aleargă se recuperează mai repede după un antrenament în sala de sport, sunt mai flexibile și mai agile.

Vechii greci au spus:
„Dacă vrei să fii puternic - fugi,
dacă vrei să fii frumos - aleargă,
dacă vrei să fii inteligent, fugi.

Dacă sunteți în căutarea esteticii și armoniei în viziune, alergarea vă va aduce cu siguranță beneficii. Și mai mult - s-a demonstrat că alergarea scade colesterolul rău și tensiunea arterială ridicată, îmbunătățește funcția intestinului și elimină toxinele.

Desigur, dacă urăști să alergi, nu îți recomand să faci nimic cu forța. Puteți să-l înlocuiți cu mersul pe jos mai rapid, cu bicicleta, înotul sau cu dansuri mai dinamice - activități care vă vor menține într-o formă bună, vă vor crește rezistența și vor fi un plus excelent la antrenamentul cu greutăți.