Slăbește, nu mori de foame, nu te limita la alimente sănătoase și la mici sărbători de mâncare delicioasă - nu este un vis? Salatele pentru slăbit îndeplinesc pe deplin aceste dorințe. Puteți găti diferite tipuri de salate în fiecare zi, vă puteți bucura de mese delicioase și puteți scăpa de kilogramele urâte. Corpului tău i se va furniza cantitatea necesară de nutrienți, iar o dietă strictă va deveni o distracție plăcută și ușoară.

salate

Salatele cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate ajută la curățarea organismului de toxine, stagnare în intestine și excesul de grăsime, în principal pentru că ajută la restabilirea procesului digestiv. În plus, vei arăta mai tânăr și vei deveni o adevărată frumusețe - salatele vor ajuta la curățarea pielii și la menținerea unei siluete tonifiate.

Salate pentru scăderea în greutate - cum să alegeți alimentele și sosurile

Aproape toate produsele proaspete pot fi utilizate la prepararea salatelor pentru scăderea în greutate. Oricine stă la o astfel de dietă poate alege singuri mese delicioase și sănătoase. Tratamentul termic reduce de obicei concentrația de nutrienți, astfel încât cea mai rapidă pierdere în greutate vine din consumul de legume și fructe crude. Acestea sunt tot felul de varză, roșii, castraveți, morcovi și sfeclă, dovleac, dovlecei, fructe proaspete. Foarte utile sunt fructele uscate, nucile, ciupercile și multe altele în diverse combinații. Patrunjelul, mararul, ceapa verde si salata verde, arucula sunt de o mare importanta. Regula de bază este că nu există multă verdeață. Îmbrăcarea pentru salate nu trebuie să fie bogată în calorii. Ulei vegetal adecvat - floarea soarelui sau măsline, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau smântână. Se adaugă cât mai puțină sare posibil, în schimb gustul este îmbunătățit de suc de lămâie și condimente. Pentru un echilibru mai bun al alimentelor, nutriționiștii sfătuiesc să adauge câteva nuci. Cel mai important, cel mai mare beneficiu poate veni numai din produsele proaspete.

Salate pentru cultivarea rețetelor subțiri

Salată de curățare - perie (fluturând)O salată minunată, ca o mătură, îndepărtează zgura din corp și are multe beneficii. Acesta este un fel de mâncare incredibil de util - un excelent demachiant intestinal, ideal pentru zilele de descărcare, care va ajuta tinerele mame să se formeze după naștere. Alegeți pentru o „perie” legumele cu o structură densă, nu le tratați termic - și pentru o vreme înlocuiți-le cu cina. Veți fi surprins cât de repede se resimt schimbările din corp. Dacă doriți să slăbiți mai mult de 5 kilograme, înlocuiți salata pentru slăbit cu cina timp de 2 săptămâni. Ingrediente: 100 de grame - varză, morcovi, măr, sfeclă, varză de mare. Prune uscate (50 grame), suc de lămâie (5 grame), ulei vegetal pentru realimentare (15 grame). Mod de preparare:Radeți legumele crude spălate și decojite pe o răzătoare mare. Se amestecă rezultatul și se amestecă pentru a obține sucul. Radeți merele, adăugați la conținut, stoarceți sucul de lămâie și serviți cu ulei vegetal. Înmuiați prune uscate și tăiați-le în benzi mici - adăugați la salată. Sarea nu este adăugată - „Paniculă” și astfel are un gust minunat - bucurați-vă și pierdeți în greutate! Folosiți-l pentru o zi pe stomacul gol și spuneți la revedere de la câteva kilograme de greutate în exces.

Salata de pierdere în greutate „perie” - alte opțiuni

- Radeți pe răzătoarea mare aceleași legume, luați varza de două ori mai mult decât celelalte ingrediente. Se amestecă legumele și se freacă cu mâinile pentru a face sucul să iasă în evidență. În salata pregătită, îmbrăcată cu ulei de floarea soarelui și suc de lămâie, adăugați prune uscate mărunt - Tăiați paiul cu trei morcovi, sfeclă și ceapă, adăugați cuburi mici de măr tare și câteva fructe uscate - caise uscate și prune uscate. Adăugați afine sau semințe de rodie Pansament - maioneză cu conținut scăzut de grăsimi.

Salată de slăbire „prospețime” (de la castraveți)

Mănâncă această salată în orice cantitate - are atât de puține calorii încât nu poate dăuna organismului în niciun fel. După ce gătiți salata, lăsați-o la frigider timp de 2 ore.ingrediente: castravete (2 bucăți), înlocuitor de zahăr (egal cu 15 grame de zahăr), mărar (1 grămadă), sare.Mod de preparareCu castravete proaspete de castraveți, tăiați în cercuri subțiri, puneți-le într-o strecurătoare și sărați bine. Acoperiți cu un capac sau placă și așezați sarcina deasupra. După o jumătate de oră, când excesul de suc se termină, clătiți castraveții cu apă rece și transferați-i într-o farfurie. Într-o cratiță separată, se diluează zahărul și oțetul în 2 linguri de apă, se fierbe, se răcește și se macină mărarul în acest amestec. Se pune deasupra castravetelor, se îmbracă cu legume și se lasă la frigider.

Salată de legume pentru slăbit

Această salată de legume este interesantă pentru dressing - se toarnă cu bulion, astfel încât felul de mâncare se dovedește a fi bine echilibrat în compoziție, dar sărac în calorii. Semănă mult mai bine decât alte specii, poate fi în formă caldă și rece.ingrediente: ardei dulci de diferite culori (2 bucăți), roșii (3 bucăți), praz (2 bucăți), ceapă verde, pătrunjel, bulion de legume, sare. Mod de preparareArdeiul tăiat în fâșii lungi, roșiile mici, tăiate în jumătate. Tocam marunt ceapa si adaugam totul la vasele rezistente la caldura. Presară legumele cu ceapă și toarnă bulionul. Se lasă la cuptor la 180 de grade timp de 30 de minute în cuptor. Presară vasul pregătit cu pătrunjel.

Salata de slabit "Verde"

În ciuda prezenței maionezei, această salată este săracă în calorii. Verdele nu saturează deloc corpul, maioneza ajută la „înșelarea” corpului pentru o vreme. Gătirea acestei salate este posibilă pe tot parcursul anului - sunt potrivite și legumele cu efect de seră, împreună cu o mulțime de verdeață.Ingredientele: salată verde, castraveți proaspeți (2 bucăți), ridichi, mărar, ceapă verde, pătrunjel. Mod de preparareTăiați legumele, frunzele de salată verde și castraveții cu ridichi. Sare după gust, condimentăm cu maioneză. Puteți mânca salată deodată.

Salată de scădere în greutate de țelină

Țelina, bogată în vitamina C, scade colesterolul și tensiunea arterială, iar alte legume au, de asemenea, multe proprietăți benefice pentru promovarea sănătății. Ingredientele: țelină (4 tulpini), varză (jumătate de kilogram), castravete (3 bucăți), ceapă (2 capete), ulei vegetal, suc de lămâie, pătrunjel sau mărar. Mod de preparareTărâțe de varză și țelină, castraveți tăiați în fâșii subțiri, ceapă tocată mărunt, amestecați totul într-un castron mare și cu mâinile mele. Condimentați cu suc de lămâie și ulei de măsline sau de floarea-soarelui. Se amestecă, țineți o vreme. Se ornează cu ierburi tocate mărunt.

Salată fantezie pentru slăbit

Crema acră poate combina ingrediente aparent obscene - țelină și portocală. Dar această salată delicioasă vă va încânta cu siguranță. Gustul său dulce-acrișor și compoziția bogată satura bine, suprima pofta de mâncare și, prin urmare, ajută la scăderea excesului de greutate. Ingredientele: țelină (300 grame), mere (250 grame), morcovi (1 buc.), smântână cu conținut scăzut de grăsimi 100 grame), nuci, bucăți de portocale feliate (jumătate). Mod de preparare Mere dulci și morcovi, țelină fiartă pe sărate. Se amestecă, se adaugă nucile zdrobite, puțin zahăr, sare. Amestecați bine, condimentați cu smântână și aranjați mâncăruri à la carte. Se ornează cu felii de portocală.

Salată de slăbit de ciuperci

Ciupercile - un produs alimentar recunoscut, acest lucru nu este un accident în timpul vitezei, acestea sunt la mare căutare. Vor ajuta și vor pierde în greutate, deoarece conținutul lor caloric este destul de redus. pregătește o salată delicioasă. Ingredientele: ciuperci proaspete (150 grame), ulei vegetal (10 grame). Suc de piper negru de lamaie. Mod de preparare: Ciuperci bine curățate, fierbeți în apă sărată. Aruncăm un piper și îl tăiem în bucăți mici. Îl piperăm cu ulei vegetal și suc de lămâie. În salată, stropiți cu ierburi (pătrunjel, mărar, pene de ceapă verde).