Mâncarea pe care o consumăm se poate reflecta nu numai asupra sănătății noastre, ci și asupra aspectului nostru. Dacă doriți să aveți păr sănătos și strălucitor, piele și unghii strălucitoare, consultați lista alimentelor de înfrumusețare care vă vor face și mai frumoși decât sunteți.

mancaruri

Zmeură, căpșuni, mure și afine

Zmeură, căpșuni, mure și afine - toate conțin vitamina C, care este un puternic antioxidant și un factor cheie în producția de colagen. Pentru a vă menține pielea netedă, suplă și protejată de soare, includeți adesea aceste fructe în meniu.

Nuci

Nucile sănătoase conțin acid alfa linoleic, care face pielea strălucitoare și strălucitoare. Nucile sunt, de asemenea, asociate cu strălucirea părului, ochii strălucitori și oasele sănătoase.

Ceai verde

Cunoscut mai mult ca un mijloc de slăbire, ceaiul verde detoxifică pielea și crește acțiunea produselor de protecție solară. Este de 300 de ori mai puternică decât vitamina E, care luptă împotriva radicalilor liberi. Poate fi aplicat și extern ca tonic pentru calmarea acneei.

Iaurt

Iaurtul nostru este foarte util pentru persoanele care au psoriazis, acnee și eczeme, care sunt o consecință a afectării tractului digestiv. Pentru a îmbunătăți funcția tractului digestiv, ar trebui să consumați iaurt mai regulat.

Lapte

Aici este necesar să menționăm că laptele proaspăt ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Laptele este o sursă de calciu, fosfor și proteine ​​care vă vor face zâmbetul frumos și unghiile sănătoase.

Ciocolată neagră

Odată considerat un dăunător al pielii, ciocolata noastră preferată este acum un antioxidant puternic dovedit, chiar mai puternic decât ceaiul verde și vinul. Flavonoidele sale de cacao reduc sensibilitatea pielii la lumină și o hidratează. Cine ar fi crezut că a fi frumos este atât de delicios?

Brocoli

Bogat în compuși de sulf, broccoli previne apariția celulitei.

Roșii

Conțin beta caroten, licopen, vitamina C și E și antioxidanți care protejează pielea de daunele provocate de soare.

vin roșu

Conține un antioxidant puternic numit resveratrol, care luptă împotriva îmbătrânirii. Ajută la protejarea pielii de razele ultraviolete.