Cum te trezești dimineața? Fața ta este mai umflată, mai ales în jurul ochilor, sau ești mai proaspăt? Există multe motive pentru care după ce ne trezim și în restul zilei, fața noastră nu arată atât de atractivă pe cât ne-am dori. Una dintre cele mai frecvente constă în mâncarea și băuturile pe care le consumăm. Alături de alcool, vedeți ce este bine să evitați să consumați, mai ales la cină, pentru a nu vă umfla în față.

mâncăruri

Sodiul determină corpul tău să rețină cantități mari de apă, ceea ce te face să te simți balonat. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile, care au adesea fluctuații hormonale chiar înainte de ciclul menstrual. Consumul de alimente mai sărate și acide va determina corpul să rețină mai multe lichide în exces, care este cauza disconfortului dumneavoastră. Prin urmare, cu o săptămână sau două înainte de menstruație, încercați să mâncați mai puțin sodiu.

Uleiuri de gătit

Unele uleiuri de gătit, cum ar fi uleiul de porumb, șofranul sau grăsimile rafinate, uneori ne pot face să arătăm umflate dimineața. Totul depinde de modul în care corpul tău reacționează la ele. Prin urmare, este bine să fii atent la meniul tău și dacă vrei să fii proaspăt dimineața, nu luați masa cu alimente prăjite și grase. Încercați cei care vă oferă acizi grași omega-3, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de semințe de in și uleiul de pește. Urmăriți cum le procesează corpul.

Alimente rafinate și procesate

Făină rafinată, zahăr, cârnați, delicatese ambalate, paste, produse de patiserie, îndulcitori. Toate alimentele care au un indice glicemic ridicat ne fac să arătăm umflate în față. Faceți un mic experiment și în termen de 5-7 zile încercați să excludeți unele dintre cele enumerate din meniul dvs. Probabil veți observa cât de proaspăt vă treziți.

Alimente care conțin oligozaharide nedigerabile

Oligozaharidele sunt carbohidrați complecși. Datorită lor, bacteriile bune sunt introduse în sistemul nostru digestiv. Alimentele precum leguminoasele, broccoli, kale, ceapă, usturoi, varză conțin oligozaharide nedigerabile. La unii oameni, acest lucru se manifestă ca un sentiment de umflare, gaze și umflare a feței.