Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Salvați-vă inima - 20 de alimente care vă vor curăța în mod natural arterele și vă vor proteja de infarct

salvați-vă

Problemele cardiace sunt una dintre principalele cauze de deces în multe țări. Un factor major de risc atât pentru infarct, cât și pentru accident vascular cerebral este înfundarea arterelor, care ar putea întrerupe fluxul de sânge în tot corpul.

Stresul, lipsa exercițiilor fizice și mai ales alimentația nesănătoasă sunt principalele motive pentru riscul crescut de infarct. Dar dacă pregătiți câteva mici modificări în dieta dvs., puteți reduce drastic acest risc. Iată câteva alimente și băuturi despre care se știe că vă protejează arterele de înfundare:

Somonul este considerat unul dintre alimentele care susțin sănătatea inimii. Motivul pentru aceasta este mulți acizi grași sănătoși care se găsesc în mod natural la acest pește. Acestea contribuie la reducerea și prevenirea creșterii colesterolului, a trigliceridelor și a inflamației. Alți pești care au beneficii destul de sănătoase sunt tonul, heringul și macroul. Desigur, cel mai bine este să cumpărați pește organic, dacă este posibil.

Sucul de portocale 100% este bogat în antioxidanți care mențin sănătatea vaselor de sânge. Se știe că sucul de portocale menține niveluri mai scăzute ale tensiunii arteriale. Două pahare de suc proaspăt în fiecare zi sunt suficiente pentru a acoperi necesarul zilnic recomandat de vitamina C și pentru a oferi suficiente vitamine și minerale pentru a avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.

Da! În sfârșit, există un motiv sănătos pentru ceașca de plăcere de dimineață. Studiile au arătat că consumul de 2-4 căni de cafea în timpul zilei ar putea reduce riscul de infarct cu până la 20%. Dar rețineți că cafeaua poate avea un efect negativ asupra stomacului, iar excesul de cofeină nu este foarte sănătos pentru dvs.

Nucile sunt cunoscute de mult timp pentru abundența lor de grăsimi sănătoase. Acestea includ acizii grași omega-3 și grăsimile nesaturate. Acestea nu sunt numai bune pentru nivelul colesterolului, ci sunt bune și pentru articulații și memorie. Nucile și migdalele conțin cantități deosebit de mari din aceste grăsimi sănătoase. O mână în fiecare zi poate face minuni.

Bogate în fibre și steroli sănătoși, aceste fructe ar putea ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Aceste așa-numite „fructe divine” sunt un plus dulce și gustos la salate sau cereale.

Curcuma conține niveluri ridicate de curcumină, care are multe proprietăți pozitive. Condimentul ajută la prevenirea acumulării hiperactive de grăsimi și reduce inflamația țesuturilor. Curcuma este un plus delicios pentru multe feluri de mâncare și oferă, de asemenea, o aromă minunată ceaiului. З

Ceaiul verde este bine cunoscut pentru proprietățile sale tonice și calmante. Unul dintre motivele pentru aceasta este polifenolul catehină conținută în frunzele de ceai. Acest antioxidant reduce absorbția colesterolului și ajută metabolismul. 1-2 cani de ceai pe zi sunt suficiente pentru a asigura un beneficiu maxim.

Acest fruct de vară extrem de gustos nu este doar foarte răcoritor, ci și dilată vasele de sânge prin promovarea producției de oxid nitric. O bucată de pepene verde poate face minuni din când în când!

Făina integrală este o modalitate eficientă de prevenire a colesterolului ridicat. Este bogat în fibre, care se leagă de colesterol și îl împiedică să se acumuleze în artere. Alimentele bogate în făină integrală nu numai că împiedică reținerea colesterolului, dar ajută și la descompunerea oricărei acumulări existente. Sursele bune de făină integrală sunt ovăzul, orezul brun și pâinea integrală.

Brânza nu are întotdeauna cea mai bună reputație când vine vorba de colesterol, dar dacă nu este consumată în exces, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.

Lista ingredientelor sănătoase din alge este uimitoare: sunt bogate în multe minerale, vitamine, proteine, antioxidanți și carotenoizi. Consumul regulat poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale și la dilatarea vaselor de sânge - ambele fiind bune pentru circulația sângelui. Persoanele care consumă alge în mod regulat pot reduce colesterolul cu până la 15%.

Afinele sunt o sursă excelentă de potasiu. Dacă beți în mod regulat suc de afine, veți crește nivelurile de colesterol sănătos și le veți reduce pe cele cu pericol. S-a dovedit că consumul a 2 pahare pe zi reduce riscul de infarct cu până la 40%.

Scorțișoara nu este doar un condiment delicios pentru ceai sau produse de patiserie, ci este și un instrument important în lupta împotriva colesterolului ridicat, deoarece împiedică acumularea acestuia în artere. Chiar și 1 linguriță pe zi poate avea un efect vizibil.

Rodiile sunt bogate în fitochimicale care promovează în mod natural producția de oxid nitric, care la rândul său este un bun mijloc de susținere a circulației sanguine. Acest fruct exotic este un adaos frumos la salate, iar sucul de rodie este o altă opțiune sănătoasă.

Nu numai că este bun pentru mușchii lui Popeye, spanacul ajută și la curățarea arterelor și la scăderea tensiunii arteriale. Deși mitul conținutului ridicat de fier al spanacului a fost demascat, este încă cunoscut faptul că este bogat în potasiu și acid folic. Ambele substanțe reduc riscul de infarct și mențin țesutul muscular.

Italienii și grecii știu de mult secretul sănătății: uleiul de măsline de înaltă calitate. Uleiul de măsline presat la rece oferă organismului grăsimi utile și scade nivelul colesterolului. Poate reduce riscul de infarct cu până la 41% - Uau!

Aceste legume cu energie verde, bogate în vitamina K, împiedică depunerea calciului în artere. De asemenea, sunt bune pentru tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Indiferent dacă le consumați crude ca gustare sau ca parte a unei mese mai serioase, broccoli este un supliment alimentar bogat pentru ziua dumneavoastră.

De mult timp nu a fost un secret pentru tine că avocado sunt extrem de sănătoși. Grăsimile pe care le conține promovează un echilibru sănătos între colesterolul bun și cel rău, care este esențial pentru sănătatea arterelor. Acest fruct versatil este un plus delicios pentru salată, pâine sau ca fel de mâncare independent, aromat cu sare și piper.

Sparanghelul este un luptător herculean împotriva colesterolului ridicat. Conținutul de sparanghel previne înfundarea arterelor și inflamația. Sparanghelul este delicios ca fel principal, în supe sau ca adaos la tăiței sau cartofi. Wow! Ce selecție largă de alimente care fac o inimă sănătoasă - Suntem siguri că există ceva aici care va încânta papilele gustative ale fiecăruia dintre voi. Este minunat când gustosul și sănătosul merg mână în mână.