Să te bucuri o viață mai lungă fără boală, nu este necesar niciun efort mare. Unul dintre lucrurile esențiale este dieta. A păstra mai mult timp aspectul și sănătatea ta proaspătă, mâncați regulat următoarele lucruri:
1. Făină de ovăz pentru micul dejun. Fibrele din ovăz se descompun cu ușurință și sunt bune pentru inimă. Există, de asemenea, un bonus - vă veți simți plin pentru mai mult timp.
2. Gatiti o oala mare de quinoa sau orz. Așa că veți lua un prânz sănătos câteva zile. Poate sta la baza preparatelor cu diverse condimente și legume. Iată o idee specifică: faceți un sos din puțin ulei de măsline și suc de lămâie. Presară sosul cu migdale zdrobite și câteva lingurițe de afine uscate și condimentează quinoa sau orzul cu acest amestec.
3. Treceți la paste integrale. Acest lucru va oferi corpului dvs. aproximativ 6 grame de fibre pe porție.
4. Pentru o gustare între mese, mâncați floricele - De asemenea, sunt și cereale integrale!
Pe lângă faptul că conțin numeroși nutrienți, inclusiv fibre, cerealele integrale reduc riscul bolilor cardiovasculare, respiratorii și infecțioase.
- Cinci alimente despre care probabil nu știți că puteți găti la cuptorul cu microunde
- Cinci alimente care vă pot ridica starea de spirit - Alimente organice - CASH Media - Știri, economie,
- Cinci alimente care îmbunătățesc funcția creierului
- Enemy Brain 7 alimente care pot duce la demență
- Alimentele uimitoare care se vindecă