renunțați

Deși este deja un fapt binecunoscut cât de nociv este zahărul, îl luăm totuși zilnic sub formă de alimente și băuturi. Un studiu a arătat că fructoza este naturală și poftele noastre pentru ea nu sunt otrăvitoare. În timp ce un alt studiu arată prin rezonanță magnetică că creierul eliberează dopamină. Când mănânci ceva dulce și te recompensează cu fericire. De aceea ne place să-l mâncăm, dar cu câteva sfaturi vom scăpa de prostul obicei.

6. Încearcă să nu faci zahăr timp de două săptămâni

Uneori. Când încerci să limitezi zahărul, ajungi cu puțin mai puțin decât cantitatea pe care ai luat-o. Deci, renunță la el cel puțin două săptămâni, astfel încât gusturile tale se vor schimba și vei dobândi autocontrol.

7. Găsește un prieten care, ca și tine, vrea să scape de zahăr

Dacă nu sunteți singuri în lupta împotriva eliminării zahărului din meniul dvs., bătălia va fi de două ori mai ușoară. Dacă acest lucru se dovedește a fi partenerul dvs., nu veți avea loc pentru mult zahăr și vă va fi și mai ușor. Este foarte important atunci când mănânci sănătos în familie și ai o persoană lângă tine care să te ajute să trăiești momentele în care îți dai jos garda și mănânci ceva dulce.

8. Faceți față dorinței de dulciuri

După câteva zile de aport redus de zahăr, corpul dumneavoastră nu va dori la fel de mult zahăr. Încercați să mâncați fructe uscate care vă reduc pofta de ceva dulce.

9. Distrează-te

Când ai stomacul plin, viața nu se împarte în ceea ce poți mânca și ceea ce nu poți. Faceți o plimbare, ajungeți la o carte bună, nu vă gândiți doar la restricțiile alimentare. Cu alte cuvinte, bucurați-vă de viață fără zahăr.

10. Bucurați-vă de mâncare fără zahăr

Faceți salate și feluri de mâncare delicioase, bucurați-vă de masa principală, mâncați suficient încât să nu doriți desert. Încercați rețete noi cu produsele dvs. preferate.

11. Respectați regula pentru două linguri de zahăr

Dacă ți se pare foarte greu să-ți iei rămas bun de la zahăr, atunci rămâi la cantitatea potrivită de două lingurițe de zahăr. Încercați zahăr de miere sau nucă de cocos sau sirop de arțar. Aceste zaharuri au vitamine și nu vă stresează corpul ca zahărul alb. Nu poți deveni dependent de ei. Dar chiar dacă aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge, nu îl creșteți prea mult. Ștevia este, de asemenea, o alegere excelentă pentru dieta ta zilnică.