În ultimul an, actrița Marta Vachkova nu numai că a slăbit, ci și câțiva ani din fața ei. Motivul - Martha a devenit Zonby, în calitate de adepți ai dietei creată de Dr. Barry Sears și numită de el Zone

mărturisirea

O dietă monotonă duce la un efect de yo-yo, iar forța Zonei este că nu exclude, ci echilibrează ceea ce mănânci și este delicios că ești plin de energie, spune Martha, care acum numește grăsime dietele gratuite sau de tip Atkins nebunește.
Zona este un sistem destul de flexibil. Echilibrul depinde de ultima masă. Dacă ați mâncat mai mulți carbohidrați în cel precedent, puteți reveni imediat în zonă cu raportul corect de 30:30:40. Chiar dacă pierzi o bătălie, nu înseamnă că nu vei câștiga războiul.

Martha continuă cu rețetele. Mi-am dat seama că era bine să mănânc o supă fierbinte la prânz, spune ea. Dacă este cu carne, atunci salata mea va fi fără brânză. Pentru cină îmi permit o porție de pește sau carne cu legume aburite sau prăjite. Este important ca legumele să nu fie crude seara, deoarece îngreunează digestia.

Demn de hobbiți

Favoritele pentru zonite sunt și bomboanele de curmale, prunele măcinate, semințele de in, alunele măcinate, la care se pot adăuga pudre proteice. Două astfel de bomboane conțin toate cele trei blocuri necesare și sunt ideale pentru micul dejun de după-amiază și cină târzie. Pentru că. deoarece există cinci mese în zonă, fapt pe care orice hobbit care se respectă l-ar aproba. Dr. Barry Sears spune chiar că, cu cât mâncăm mai des, cu cât avem mai puține blocuri, cu atât ne controlăm mai mult nivelul de insulină și cel mai bun moment pentru a mânca în zonă este când nu ne este foame.

Micul dejun ar trebui să fie de până la 1 oră după trezire. Prânz - aproximativ 5 ore după micul dejun. Mic dejun după-amiaza - 4-5 ore după prânz și cină - 2-3 ore după acesta. Iar cireașa de pe tort este cina târzie, care se întâmplă cu 20-30 de minute înainte de culcare. Martha rezumă: ar trebui să existe intervale de 3, maximum 5 ore în care să nu mănânci. Acest regim forțează metabolismul să funcționeze la viteză maximă. Se recomandă să beți multă apă, dar nu cu o jumătate de oră înainte și după mese. Mâncarea „ușoară” pentru ea este iaurtul, deoarece în sine este un produs echilibrat - are un bloc de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Martha recunoaște că în timpul săptămânii se bazează pe meniul ei pe Katya Bozhkova de la Z Chefs. Cu Zona, Katya s-a tratat pe ea însăși, pe mama ei și pe soțul ei, care, pe lângă boli, au scăpat și de 26 kg de exces de greutate. Ea este bărbatul care a transformat-o pe Martha, care până atunci considerase regimul doctorului Sears extrem de dificil, într-o zonbe. După ea, intră Vlado Penev. La început a râs de mine, spune Martha, dar când a văzut efectul, a devenit mai catolic decât Papa. Se aruncă cu atâta pasiune încât în ​​3 luni face o minune - slăbește 20 de kilograme, ceea ce în general nu este recomandat de nutriționiști. Ritmul mai normal este un kilogram pe săptămână. Depinde de motivația ta, Marta este categorică, una are un dezechilibru hormonal, alta - probleme cardiace sau colesterol rău, dar nu există nicio persoană căreia nu îi acționează zona, ca efect, ca greutate și ca energie, vine în prima săptămână. Recunoaște că uneori iese din el - când este la un restaurant cu prietenii sau își vizitează mama, sau călătorește cu teatrul, sau se află în imaginile „Viața furată” sau - ca în acest caz, bea limonadă de căpșuni, dar apoi se întoarce din nou.