întâmplă

Ziua ta este plină de sarcini de lucru, întâlniri cu părinții, întâlniri cu prietenii, teme. Viața de zi cu zi preia și înțelegeți cum într-o zi săriți la sala de sport, a doua zi din nou. Deci săptămână după săptămână, încetezi antrenamentul timp de o lună. Ce se întâmplă cu corpul tău? Cum reacționează corpul? La ce să te aștepți? Vedeți răspunsurile pe care le dau de pe redbookmag.com.

1. Inima reacționează diferit

După patru zile fără antrenament, inima ta devine mai puțin eficientă, așa că este posibil să observi dificultăți de respirație mai devreme ", spune Michelle Olson, profesor de teorie și cercetător principal în laboratorul de kinetoterapie. Dacă nici măcar nu ai timp pentru un exercițiu la domiciliu. bicicleta, include mai multă mișcare în sarcinile tale zilnice, spune Olson. „Mergeți sau urcați scările sau faceți multă curățenie. Uneori nu trebuie să pleci de acasă pentru a face un antrenament stabil și eficient. ".

2. Mușchii tăi devin puțin leneși

În general, celulele musculare își păstrează forța timp de șapte până la 14 zile, spune Olson, ceea ce înseamnă că aveți aproximativ una până la două săptămâni înainte de a începe să pierdeți puterea sau realizările pe care le-ați obținut. Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor spanioli, o persoană menține o cantitate relativ constantă de masă musculară, în ciuda celor patru săptămâni de inactivitate. Este posibil ca mușchii tăi să nu fie la fel de puternici, dar în niciun caz nu vei începe de la zero.

3. Abilitățile la care lucrați cel mai mult vor dispărea cel mai ușor

„Ca regulă generală, activitățile de fitness pe care lucrați din greu să le stăpâniți sau să le întrețineți vor fi primele lucruri pe care le veți uita atunci când încetați să vă antrenați”, a spus Mark Schneider, antrenor personal la Movement Minneapolis. Deci, când reveniți la rutină și nu vă puteți descurca, nu vă faceți griji, în timp vă veți recăpăta abilitățile.
10 mituri despre pierderea în greutate - defalcate și carbohidrați Fani ai carbohidraților, bucurați-vă!

4. Motivația începe să scadă.

În timpul pauzei lunare, este posibil ca corpul tău să se schimbe cel puțin puțin, dar ceea ce este îngrijorător este faptul că și motivația ta poate fi afectată. De obicei, cu cât omiteți mai multe antrenamente, cu atât vă va fi mai greu să găsiți un stimulent pentru a reveni acolo. Pentru a contracara acest lucru, nu trebuie să mergeți la 110% din ceea ce era înainte de pauză. În schimb, „începe să faci aproximativ 70% din ceea ce făceai înainte”, spune Olson. Potrivit expertului, vor dura aproximativ două săptămâni pentru a reveni la rutina ta.

5. Corpul tău va dori o mișcare

Cu toate acestea, dacă aveți o muncă intensă și mișcări în ciuda pauzei, nu va fi o problemă să reveniți la antrenamentele de înaltă intensitate în timp. Corpul tău nu va uita de toate aceste mișcări și vei reveni rapid în formă.