Buna stimă de sine și forma fizică sunt cei doi factori care mărturisesc sănătatea umană. Nici un om de știință sau realizări medicale nu ne pot oferi. Cu toate acestea, situația cu sportul este complet diferită. Antrenamentul ne oferă o formă și o încredere bune, ne crește rezistența la stres și funcțiile de protecție ale corpului nostru.

Relevanța sportului astăzi este imensă din cauza obezității, de care mulți oameni suferă din lipsă nutriție și activitate adecvată echilibrate în fiecare zi. Interesul pentru exerciții fizice crește rapid și este cauzat, mai presus de toate, de aspirația noastră a pierde in greutate.

Există multe exerciții diferite care se efectuează fără cine știe ce echipament sportiv, dar putem face atât acasă, cât și în sala de sport a diferitelor aparate de exerciții care ajută la slăbit. Și dacă ați decis să cumpărați astfel de dispozitive acasă, vă recomandăm să vă familiarizați mai întâi cu principalele tipuri ale acestor dispozitive.

Echipament de fitness eficient pentru pierderea în greutate a casei

La cel mai bun echipament sportiv se aplică următoarele:

  • Eliptic;
  • Trasee de alergare;
  • Antrenori pentru biciclete;
  • Steppers;
  • Mașini de vâslit;
  • Simulatoare de mână.

Dispozitivele sunt aranjate în funcție de eficiență. Pentru a decide care dintre ele alegeți, trebuie să vă uitați la specificul fiecăruia în mod individual.

Antrenor eliptic

Sunt luați în considerare antrenorii eliptici, judecând după recenziile oamenilor care le folosesc cele mai eficiente dispozitive de slăbit. Acestea imită alergarea rapidă, a cărei particularitate este că seamănă cu schiul. Cardiologii recomandă ca persoanele care suferă de anumite boli de inimă să se antreneze pe astfel de dispozitive. Potrivit experților, acestea echipament sportiv sunt foarte potrivite pentru efectuarea cardio completă.

mașini

Un alt plus al simulatorului este sarcina minimă pe articulații. Chiar și cei care au fost răniți recent se pot antrena în acest sens. Un antrenament de o jumătate de oră pe antrenorul eliptic este suficient pentru a arde aproximativ 350 sau mai multe calorii.

Banda de alergat

Foarte popular aparat de exerciții aerob. Nu este doar căutat, este căutat peste tot. Bandele de alergat sunt obligatorii în orice sală de sport. Ele ajută perfect la slăbit pentru a slăbi.

Un rol important în popularizarea acestor simulatoare este operarea lor ușoară. Tot ce trebuie să faceți este să urcați pe simulator, să selectați viteza optimă pentru dvs. și să apăsați „start” pentru a porni simulatorul. Acest simulator este considerat cel mai confortabil mediu echipament aerob.

Intensitatea antrenamentului pe bandă este determinată de preferințele și caracteristicile dvs. individuale. Este determinat de viteza și unghiul de înclinare a căii în mișcare. Începătorii sunt cel mai bine să nu alerge pe traseu, ci să facă cel mai ușor lucru - pași care imită mersul lor într-un ritm normal.

Când te antrenezi mai departe banda de alergat, trebuie să măriți intensitatea - pentru a crește viteza cu care se mișcă calea - treptat. Accelerarea bruscă poate provoca daune grave corpului dumneavoastră, astfel încât sarcina crește treptat, nu brusc.

Ergometru pentru biciclete sau biciclete staționare

Aceasta este cea mai bună alegere pentru pasionații de ciclism, care le permite să-și combine hobby-ul cu pierderea în greutate. În funcție de scaun, biciclete de antrenament sunt de două tipuri - orizontală și verticală. Ultimul tip are o construcție similară cu o roată obișnuită, cu excepția faptului că nu are roți. Verticala este cea mai optimă opțiune pentru cei care au probleme cu coloana vertebrală.

Modelele acestui simulator sunt extrem de multe. Este bine să alegeți unul care să vă permită să controlați gradul de încărcare, precum și să aveți reglarea automată a rezistenței. Modul viteză, distanța parcursă și timpul de antrenament, precum și alți indicatori sunt afișate automat.

Bicicletele moderne de exerciții au multe opțiuni și dispozitive suplimentare, inclusiv senzori pentru caloriile arse și ritmul cardiac, suporturi pentru sticle și multe altele.

Stepper

Acesta este un dispozitiv care imită urcarea scărilor. O opțiune excelentă pentru cei care vor să slăbească, dar au probleme cu genunchii și picioarele atunci când se mișcă. A selecta pas cu pas de calitate pentru dvs., trebuie să acordați o atenție specială cât de durabil este aparatul.

Simulator de pieptene

Acest dispozitiv sportiv este destul de complex. Exercitiile, care rulează mai departe mașină de vâslit, se disting nu numai prin complexitatea lor, ci necesită și multă forță. Majorității oamenilor nu le place să se antreneze pe aceste simulatoare, deoarece instruirea acestor dispozitive este prea dificilă și stresantă.

Dar dificultatea cu mașina de vâslit este puterea sa, deoarece face antrenamentul pe ea foarte eficient și eficient. Principiul său de funcționare poate fi comparat doar cu vâslirea unei bărci, ceea ce duce la epuizarea foarte rapidă.

Datorită pierderilor mari de energie, greutatea dvs. nu va rămâne pe loc, ci va scădea semnificativ după un timp foarte scurt. Mașini de vâslit implică-te în muncă grupele musculare inferioare și superioare. Acest lucru vă ajută nu numai să slăbiți, ci și să vă dezvoltați puterea și să dobândiți forme frumoase pe fiecare parte a corpului.

Mașinile de canotaj sunt dificil de utilizat, dar șansele de rănire sunt minime. Antrenamentele scurte de pe acest dispozitiv compensează antrenamentele lungi de pe alte mașini. Toate modelele moderne ale acestui simulator au un sistem de ventilație încorporat.

Sarcină suplimentară la antrenamentul echipamentului pentru pierderea în greutate

Prezenta lui aparat de exerciții în casa ta nu există niciun motiv să renunți la alte tipuri de activitate fizică. Nu te concentra pe un singur lucru. Cu cât antrenamentele sunt mai variate, cu atât mai bine. Nu trebuie să cumperi echipamente de fitness scumpe, Există multe tipuri de accesorii disponibile care vă pot completa rutina de exerciții și vă pot îmbunătăți silueta.

Cel mai eficient și popular accesorii sport, care sunt folosite în săli de sport și acasă și care vă ajută să vă faceți silueta mai atractivă sunt corzile de salt, extensiile, benzile de cauciuc și altele. Cei care doresc să scape de grăsimea abdominală sunt sfătuiți să acorde o atenție specială următoarelor accesorii sportive:

Cerc gimnastic

Varietatea modernă a cercuri hula hoop foarte diferit de cercurile obișnuite. Puteți învârti hula hop oriunde doriți.

Fitball

Aceasta este o minge de fitness ortopedică care poate fi exercitată de persoane de orice vârstă. Aceste bile sunt disponibile în diferite diametre și sunt realizate din materiale care le fac cele mai eficiente în procesul de antrenament.

Disc rotativ

Dispozitiv ieftin și ușor de utilizat, care se bazează pe rotația de la stânga la dreapta și întărește mușchii abdominali.

Cum să alegeți aparatul de exerciții potrivit pentru acasă?

Listat mai sus echipament de fitness care ajută la slăbit, pot fi achiziționate pentru uz casnic. Principalele criterii de care ar trebui să vă ghidați atunci când alegeți sunt performanța externă și dimensiunea lor. Pentru a vă face o idee despre diferitele modele, puteți citi evaluările și recenziile celor mai bune dintre ele.

Și dacă totul este clar pentru dvs. cu cerințele de bază pentru dispozitiv, alegerea unui simulator specific pentru mulți oameni este dificilă. Cel mai eficient pentru persoanele care doresc să slăbească este antrenorul eliptic. Persoanele pentru care acest dispozitiv nu este potrivit din anumite motive ar trebui să ia în considerare celelalte opțiuni enumerate, adică banda de alergat, pas cu pas, bicicleta de exerciții sau mașina de vâslit. Sunt puțin inferioare antrenorului eliptic, dar sunt la fel de utile. Nu ignora echipamentul sportiv suplimentar - accesorii.

Aruncați o privire la sugestiile noastre pentru echipamente de fitness AICI!

În magazinul nostru online veți găsi și accesorii de fitness AICI!