Trei reguli simple care te vor ajuta să slăbești rapid și sănătos

după

Miel fript, umplut cu orez, prăjituri de Paște, ouă, ouă, încă câteva ouă. Te simți mai greu după sărbători?

De obicei, chiar și cei dintre noi care am respectat cu strictețe posturile Paștelui nu reușesc să se abțină de la lăcomie la masa în jurul căreia s-a adunat întreaga familie. Și care este plin de delicatese pregătite de cei mai pricepuți bucătari din familia în cauză.

Iar vara este deja aici. Foarte curând vor deschide bazinele, vom merge la mare și vom participa chiar la petreceri cu un cod vestimentar specific - în general, foarte curând va trebui să ne prezentăm în costum de baie. Dar figura noastră va fi departe de a fi irezistibilă!

Iată trei „ecuații” ușoare de urmat în dieta ta pentru a te simți suficient de frumos în îmbrăcăminte slabă.

Mai puțin băut fără alcool = mai puțin mâncat
Diverse studii arată că cu cât consumați mai multe băuturi carbogazoase, sucuri și cafea îndulcită cu lapte, cu atât vă veți simți mai înfometați. Așadar, limitați aportul lor cât mai mult posibil. De asemenea, nu vă faceți nicio greșeală că ulciorele etichetate „dietetice” sau „fără zahăr” vă vor ajuta să slăbiți.

Oamenii de știință susțin că organismul nu se lasă înșelat de consumul de lucruri dulci fără calorii. Dimpotrivă, se pregătește să le obțină și, atunci când acest lucru nu se întâmplă, începe să caute în altă parte pentru a le obține.

Desigur, nu includem apă în această regulă pentru consumul de lichide. Nu numai că nu trebuie evitat, dar este mai mult decât recomandabil să beți zilnic 40 de mililitri pe kilogram de greutate vie.

+ 20, - 20
Este foarte ușor! Doar reduceți partea calorică a prânzului cu 20% și, pentru a nu rămâne cu senzația de foame, creșteți din nou porția sănătoasă cu 20%. Exemplu: scoateți o cincime din pastele pe care le-ați turna în mod normal în farfurie și le umpleți locul cu legume.

Egalizarea cantităților de alimente proaspete și procesate
Nutriționiștii Melissa Clark și Robin Aronson ne sfătuiesc să ne uităm la meniul nostru așa cum ne uităm la garderoba noastră: cumpărăm, de exemplu, pantofi de designer scumpi și pentru a compensa financiar, alegem o fustă mult mai ieftină cu care le-am putea combina.

Aplicat mâncării, acest model sugerează că acum, după ce am mâncat gătit, următoarea masă pentru a paria pe fructe și legume proaspete. De asemenea, alternați prăjit cu fiert sau copt.