Care este diferența

Interviul lui Matt Tanner cu runnersworld.com.

Ce te-a determinat să începi antrenamentul ?

Am ajuns la punctul în care este foarte greu să ies și să fac lucrurile pe care le iubesc, vânătoare, drumeții și pescuit. Am rămas fără suflare în timp ce încercam să-mi leg pantofii. Cel mai important moment a fost însă când am întâlnit un prieten pe care nu-l mai văzusem de mult. El a spus: „Băiete, ești grasă!” Am râs, dar m-a înțepat puțin. Știam că este timpul să facem ceva. Soția mea nu mi-a spus niciodată nimic despre greutatea mea, dar știam că se gândește la asta. M-a iubit întotdeauna pentru ceea ce sunt, dar odată ce am început, m-a ajutat. Știu că îi place noul meu eu și îmi place mai mult.

Cum ai început ?

Înainte să-ți spun ceva, soția mea cumpărase o bandă de alergat, dar tocmai aduna praf. Ne-am uscat hainele pe el. Când am încercat-o pentru prima dată aveam peste 136 kg. (300 GBP). Nici măcar nu m-am încălțat, purtau șosete, doar pentru că nu credeam că o voi face cu adevărat. Am început cu 20 de minute pe zi timp de o săptămână. Am mers cu 4 km/h (2,5 mph) și apoi am ajuns la 5,6 km/h (3,5 mph). După o săptămână, am avut găuri în câteva perechi de șosete și am decis să continui cu pantofii timp de 30 de minute. În cele din urmă, am început să alerg puțin, dar totuși am mers mai mult.

Care a fost cel mai mare obstacol pentru tine și cum l-ai depășit? ?

După ce am început să alerg, am avut o durere de cap foarte proastă. Mi-a luat timp să trec. Pentru a face același lucru a doua zi a fost nevoie de o cantitate extraordinară de voință. Tocmai m-am luptat în fiecare zi. Durerile de cap s-au oprit în cele din urmă și alergatul meu este mult mai ușor acum.

Care este cel mai mare premiu al alergării ?

Să văd schimbările din corpul meu. Îmi amintesc ziua din aprilie a anului trecut, când am alergat 1,6 km pentru prima dată. (1 mile) fără oprire. Nu-mi amintesc cât a durat, dar îmi amintesc că am strigat când am terminat. Soția și copiii mei au venit să vadă ce s-a întâmplat, iar eu doar am zâmbit, timp de aproximativ 10 minute m-am simțit câștigător. Nu cred că există ceva la fel de bun ca asta. Acum pot alerga mai repede decât credeam posibil. Și fac lucruri fără să gâfâi. Lucruri care m-ar fi ucis acum doar un an. Am câțiva prieteni care și-au început excursiile de slăbit după ce au văzut-o pe a mea. Acest lucru este cu adevărat grozav. Toată chestia asta mă face să vreau să îi ajut pe ceilalți să simtă așa cum simt eu. Să poți face atâtea lucruri, să ai energie. Este uimitor. Am crezut că aș fi obosit să alerg tot timpul și să nu vreau să fac nimic. Dar opusul este adevărat. Pot face mai mult ca oricând.

Cât ai slăbit ?

Primul meu obiectiv a fost de 113 kg. (250 GBP). Am ajuns destul de repede la ea. Apoi m-am concentrat pe 100 kg. (220 de lire sterline), ceea ce ar însemna că am pierdut 25% din greutatea inițială. Următorul meu obiectiv a fost de 91 kg. (200 GBP). Mi s-a părut că nu voi ajunge niciodată la 199,9 kilograme, dar într-o zi norocoasă s-a întâmplat. Acest lucru a însemnat că am pierdut 33% din greutatea mea inițială. Acum scopul meu este de 82 kg. (180 de lire sterline). Am 185 cm înălțime (6’1 (). Știu ce trebuie să fac pentru a reuși. Dar trebuie să fiu mult mai concentrat.

Care este secretul succesului tău în slăbire ?

Nu vreau să fiu la dietă. După ce am aflat că, dacă aș arde mai multe calorii decât am luat, aș pierde 400 de kilocalorii la micul dejun, 500 de kilocalorii la prânz și 800 de kilocalorii la cină. Când mănânc mai mult, mă urc pe banda de alergat și ard orice exces de calorii alergând, indiferent de cât durează. În unele zile a trebuit să merg două ore în plus. Am început să mănânc morcovi când nu mai puteam să mor de foame (mănânc mulți morcovi!). Într-o zi pe săptămână mă relaxez până la 2800 kilocalorii.

Ce schimbări ai făcut în dieta ta ?

Cea mai mare schimbare este că nu-mi mai consum caloriile. Înainte, l-am băut pe Dr. Ardeiul (băutură carbogazoasă) pare să se epuizeze. Încerc să nu beau sucuri dietetice, dar sunt puțin dependent de cofeină și este puțin dificil. Mănânc mult mai multe fructe; mere și banane, iaurt și brânză. Încerc să mănânc doar carne slabă și ouă la cină cel puțin o dată pe săptămână. Nu am mai mâncat multe legume până acum, dar acum le pot mânca în fiecare zi. Încă îmi place desertul și aștept cu nerăbdare ziua mea de relaxare. Chiar încerc să nu mănânc gem decât în ​​această zi. Pun pariu că acum corpul meu crede că sunt nebun și se întreabă unde a trecut tot zahărul. Dar acum mă simt mult mai bine. Știu că acesta este un mod de viață mult mai bun.

Care este citatul tău motivațional preferat ?

„Cele mai ușoare calorii de ars sunt cele pe care nu le bagi în gură”.

Ce sfaturi ai da unui începător sau cuiva la început ?

Fă ceva în fiecare zi. Alocați-vă timp pentru un antrenament, fie că alergați, mergeți sau altceva. Fă ceva. Și amintiți-vă: pierderea în greutate are mult mai mult de-a face cu ceea ce se face în bucătărie decât în ​​sala de gimnastică. Dacă mănânci mai puțin decât arzi, vei slăbi. Acum, cântăresc mai puțin decât în ​​liceu și asta e minunat.