Iarna a trecut imperceptibil, aruncăm încet hainele groase și oh ... groază, am mai înălțat imperceptibil încă un kilogram. Și aici vine vara, sezonul umerilor goi, fustelor scurte, pantalonilor și costumelor de baie. Avem nevoie urgent să slăbim rapid.

dintre

În lupta împotriva excesului de greutate, pe lângă antrenament și exerciții fizice, dieta joacă și un rol important. Dar care regim sau dietă va fi cel mai eficient? În Internet putem găsi noi și noi. Vezi cine sunt cele mai eficiente trei diete pentru slăbit:

1. Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană (numită și dieta cretană) este mai mult o dietă decât o dietă. Nu se bazează pe restricții stricte, ci mai degrabă vă încurajează să vă bucurați de mâncare și viață! Indicele caloric al grăsimii din acesta este destul de ridicat, dar se datorează aproape în totalitate uleiului de măsline. Nu vizează pierderea rapidă în greutate, dar recomandă consumul de produse sănătoase, care nu conțin grăsimi animale, zaxap și contraceptive.

2. Dieta flexitară

Acesta este un regim creat pe baza vegetarianismului. Dieta flexitară include consumul în principal de alimente vegetale și mai puțină carne.

Cu această dietă puteți pierde aproximativ 15-20 de kilograme în 6-12 luni. Acesta își propune să facă oamenii să mănânce mai puțină carne și îi încurajează să mănânce alimente proaspete, naturale și de sezon. Cu toate acestea, necesită o monitorizare constantă a nivelurilor de fier, vitamina B12 și acizi grași omega-3.

2. Dieta DASH

Acest acronim provine din abordarea dietetică a gestionării hipertensiunii arteriale, deoarece dieta DASH era destinată inițial persoanelor care aveau nevoie de o reducere a tensiunii arteriale și a grăsimilor din sânge. Este considerată o dietă universală, bine echilibrată și destul de variată. Se compune din 2 faze.

Faza 1 durează 14 zile. Acesta își propune să reducă aportul de carbohidrați. Acest lucru schimbă metabolismul pe măsură ce scade producția de insulină. În această perioadă nu trebuie să mâncați fructe și produse de patiserie, ci în principal carne cu conținut scăzut de grăsimi, multe legume. În timpul fazei 2, cerealele integrale, fructele și cartofii pot fi incluse în meniu.