ADN-ul creierului sau modul în care meditația menține fundamentul sănătății

pilon

Care este primul lucru care îți vine în minte pentru a obține o sănătate optimă?

Există într-adevăr mulți factori de luat în considerare, dar majoritatea oamenilor nu plasează meditația în fruntea listei de sănătate fizică și condiții fizice și mentale excelente pe termen lung. Cu toate acestea, această viziune se poate schimba pe măsură ce întâlnim continuu rezultate captivante ale cercetării care continuă să ne îmbogățească în ceea ce privește beneficiile vaste pentru sănătate ale acestei practici vechi de secole.

Cel mai cunoscut beneficiu al meditației este capacitatea sa de a descompune stresul.

Știm că stresul cronic poate avea consecințe grave asupra sănătății prin suprimarea imunității, hrănirea inflamației, deteriorarea sănătății celulelor și a ADN-ului și stimularea dezvoltării multor procese de boală. Astăzi, cercetările arată că stresul constant poate avea un efect profund asupra ADN-ului prin scurtarea telomerilor și, astfel, ne pune un risc mai mare de a dezvolta boli cronice. Dar cercetările arată că meditația tratează cu succes aceste leziuni ale ADN-ului, restabilește liniștea sufletească și, în același timp, oferă beneficii grave pentru sănătate. Meditația chiar ajută la vindecarea unei persoane din interior spre exterior. Practică specială de vindecare

Iată cum: ÎNTĂREȘTE TELEMERII

Genele noastre se găsesc în molecule de ADN torsadate, dublu catenare numite cromozomi, iar la capetele cromozomilor sunt secțiuni de ADN numite telomeri. Telomerii sunt practic sfaturile care protejează cromozomii de daunele provocate de

îmbătrânirea, sănătatea, încălcarea mediului și alte influențe. (Imaginați-le ca fiind capetele șireturilor.) Cercetătorii știau deja că telomerii se scurtează pe măsură ce o persoană îmbătrânește, dar noile cercetări au descoperit că stresul cronic - și alți factori - pot accelera procesul.
Uzura telomerilor poate fi încetinită prin activarea unei enzime numite telomerază, care repară capetele telomerilor și le protejează de uzură. Studiile arată că meditația regulată poate crește efectul telomerazei cu mai mult de 30%: Aceasta înseamnă o protecție sporită pentru ADN și longevitate sănătoasă a celulelor.

REDuce INFLAMAREA

O serie de alte studii arată că meditație regulată poate reduce inflamația cronică. Acest lucru are sens, deoarece stresul eliberează cortizol și alte semnale pro-inflamatorii în organism. Cercetătorii au descoperit că meditația regulată a redus biomarkerii inflamatori, cum ar fi proteina C reactivă, în probele de salivă. Alte studii arată că meditația regulată suprimă expresia genelor asociate proceselor inflamatorii.

ÎNTÂREȘTE IMUNITATEA

Studiile efectuate pe bolnavi de cancer și alte persoane cu imunitate afectată arată că meditația ajută la refacere funcție imună sănătoasă—Inclusiv acțiunea celulelor „ucigașe naturale” și citokinelor - precum și funcția antioxidantă. Vezi și: Sindromul broaștei fierte: pe ce îți irosești energia?

PĂSTREAZĂ SĂNĂTATEA INIMII

O serie de studii au arătat că meditația scade tensiunea arterială și încetinește ritmul cardiac în repaus. Alte studii arată că meditația regulată poate reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral cu până la 48%. Evident, calmantele de stres beneficii antiinflamatorii meditația ajută la întărirea sănătății inimii, dar lucrurile pot fi mai profunde. Meditația ajută la îmbunătățirea sentimentelor precum dragostea și compasiunea, întărește zonele creierului asociate cu empatia și emoțiile și ne întărește starea naturală a inimii. Acest lucru poate avea un efect profund asupra sănătății fizice a inimii, precum și asupra capacității noastre generale de vindecare.

REDuce DUREREA, ÎMBUNĂTĂTEȘTE VEDEREA LUMII ȘI CALITATEA VIEȚII

Imagistica prin rezonanță magnetică arată că meditația poate reduce activitatea în unele părți ale creierului asociate procesării durerii. Alte studii efectuate pe pacienți cu durere cronică arată că meditația regulată ajută la reducerea severității durerii și îmbunătățește calitatea vieții. Descoperiți meditația specială de vindecare cu participarea unică a lui Teodosii Spasov
În neuroștiințe, cercetătorii învață cum meditația sporește puterea creierului, întărește conexiunile dintre neuroni, elimină depresia, reglează reactivitatea emoțională, creează empatie și empatie și îmbunătățește concentrarea și concentrarea, printre alte beneficii. Acesta poate fi doar vârful aisbergului!

PREGATIREA

(Vezi colecția de meditații ghidate de Milena Goleva aici: https: //milenagoleva.com)

Practica meditației începe cu calmarea necontenitelor bătăi de minte. O metaforă înțeleaptă descrie starea zilnică a creierului nostru hiperactiv: „Creierul este ca un orb călare pe un cal sălbatic”. Nu avem control și nu știm unde ne vor duce gândurile. Suntem captivi ai proceselor mentale care exprimă dialogul constant între dorințe și antipatii. Cu adevărat literal, creierul este pregătit pentru schimbarea constantă a atașamentului și a urii: ceea ce vrem să ni se întâmple în comparație cu ceea ce ne temem că ni se va întâmpla.

Societatea, mass-media și grupurile de marketing înțeleg și folosesc aceste lanțuri mentale. Cu alte cuvinte, continuăm să impunem această expresie ego-ului nostru, în loc să lucrăm pentru a ne elibera de bătălia emoțională care ne dictează sentimentele, gândurile, obiceiurile, acțiunile, relațiile și experiențele de viață.

Pur și simplu făcând un pas înapoi și făcând un efort pentru a observa

aceste modele mentale și emoționale, oprim acest lanț nevrotic omniprezent. Practicarea meditației ne ajută să observăm, să eliberăm și să reducem treptat aceste modele frenetice de gândire, astfel încât să ne putem relaxa cu adevărat și să ne reîncărcăm sistemul nervos. Treptat, meditația ne oferă posibilitatea de a face distanța dintre gânduri mai mare și mai clară. Atașamentele și perspectivele încep să slăbească și ne relaxăm în acest spațiu vast și devenim mult mai conștienți. Începem să simțim mai mult calm, claritate și dragoste și compasiune mai puternice.

Acest proces nu este legat de evadare sau detașare

- Și cum să ne antrenăm mintea pentru a fi mai calmi, mai concentrați și mai conștienți. Sentimentele apar invariabil în timpul meditației: durere, tristețe, frică, speranță și ură. Dar la fel ca norii, ei trec. Adevărata natură a minții este ca cerul din spatele norilor - clar, deschis și spațios. Scopul meditației nu este de a suprima gândurile sau sentimentele, ci pur și simplu de a le privi venind și plecând ca nori. Citiți mai multe: 5 tehnici pentru eliminarea gândurilor negative

Pentru început, găsiți un loc liniștit. Așezați-vă sau culcați-vă confortabil cu spatele drept.

Așezați un obiect mic pe pământ în fața dvs., cum ar fi o pietricică, și concentrați-vă asupra acelui obiect și a respirației voastre. La început nu va fi ușor. Este probabil ca creierul tău muncitor să fie distras de listele de sarcini pentru ziua respectivă și de alte gânduri obsesive. Aceasta este o parte naturală a procesului, așa că redați ușor focalizarea la respirație și la obiectul din fața voastră. Pe măsură ce veți continua să hrăniți această pace interioară cu o practică regulată, ea va deveni mai ușor accesibilă; pe de altă parte, vă va oferi mai mult decât liniște sufletească. Acesta deschide ușa către un arsenal incredibil de beneficii pentru sănătate.

Nu contează care este vârsta, sănătatea sau religia ta,

meditația regulată poate fi benefică la toate nivelurile. Cu tot mai mulți medici care recomandă această practică străveche, meditația este pe cale să câștige o reputație binemeritată ca modalitate puternică de promovare a sănătății și de prevenire a bolilor. Simplu spus: Practicarea meditației - chiar și doar 15 minute pe zi - ne deschide capacitatea de a vindeca oportunitatea unui salt uriaș.