natural

Viața în ultima vreme îi face pe mulți să se simtă stresați, anxioși, mai ales cu situația actuală din jurul coronavirusului.
După cum știm, dozele excesive de stres au un impact semnificativ asupra sănătății noastre. Durata anxietății și incapacitatea de a face față stresului pot provoca boli cronice, scăderea imunității, îmbătrânirea celulară accelerată.

Este bine să vă opriți și să vă gândiți cum să obțineți o doză suplimentară de antidot anti-stres.
Studiile epigenetice au descoperit că meditația prelungită, în special meditația mindfulness, are numeroase beneficii pentru sănătate și stres.


Foto: Freepik

Meditația este o practică străveche care reduce nivelul de stres și îmbunătățește echilibrul din corpul nostru, ceea ce determină inevitabil o sănătate mai bună.

Epigenetica este un domeniu de cercetare în continuă creștere, axat pe modificările chimice ale ADN-ului care modifică fenotipul fără a altera secvența genetică de bază.
Noile cercetări susțin și descriu modificările și beneficiile moleculare, precum și modificările epigenetice asociate cu impactul meditației.

De exemplu, o stare meditativă poate reduce epigenetic efectele nocive ale inflamației.

Inflamația cronică este asociată cu multe boli, cum ar fi depresia, boala Alzheimer, cancerul, obezitatea etc. Potrivit unui studiu realizat de un grup de oameni de știință internaționali, meditația este capabilă să prevină inflamația.

Adesea mintea noastră zboară în mai multe direcții. Pierdem legătura cu corpul nostru și în curând suntem cuprinși de gânduri obsesive despre lucrurile care se întâmplă. Ne rătăcim și care ar fi viitorul. Cu toate acestea, indiferent cât de departe am merge, atenția noastră ne poate duce înapoi la locul în care ne aflăm și cum ne simțim.
Meditația pentru a concentra atenția și mintea este o practică budistă prin care dobândim idee și conștientizare observându-ne propria minte. Meditația începe și se termină în corp. Respirația este principalul moment pentru cultivarea atenției, prin care ne calmăm mintea și corpul.


Foto: Unsplash
Examinând celulele mononucleare din sânge, experții au descoperit că practica zilnică intensivă a meditației asupra conștiinței de către mediatori experimentați a fost asociată cu scăderea expresiei genelor histone deacetilazei (HDAC2, HDAC3 și HDAC9), despre care se crede că modulează căile inflamatorii și reduc expresia a două pro -genele inflamatorii - RIPK2 și COX2

Sau meditând putem reduce stresul, anxietatea și emoțiile negative, precum și inflamațiile dăunătoare.

Deși sunt necesare cercetări suplimentare, aceste dovezi sugerează că meditația poate afecta HDAC și căile inflamatorii în moduri similare cu cele ale medicamentelor antiinflamatoare, cum ar fi inhibitorii histone deacetilazei (HDACi).