Melatonina este un hormon al somnului, antioxidant și imunomodulator. Luarea acestuia sub formă de pilule ajută la o serie de afecțiuni, de la boli coronariene până la ulcere de stomac. Știm acest lucru din numeroasele articole de pe internet despre acest supliment bioactiv (BAD). Magic, complet inofensiv, natural și ce nu o pastilă. Unde este reclama și unde este adevărul?

life

Ce este melatonina și care este rolul acesteia în organism?

Nu există mai mult de trei miligrame din această substanță în corpul nostru, dar acest hormon, în ciuda prezenței sale reduse, direcționează întregul ritm al corpului, controlează cursul ceasului biologic și, prin urmare, întreaga noastră viață.

Melatonina este produsă de glanda pineală și nivelul său este variabil - începe să crească seara, atinge un maxim la miezul nopții, menține nivelul până la 4.00 dimineața și cade odată cu zori. În timpul somnului, corpul își revine, își întărește sistemele și organele, iar melatonina, reglând somnul, acționează ca un imunomodulator.

Atunci când nu dormim la timp și nu dormim atât cât avem nevoie, suntem stresați, lucrăm în schimburi de noapte sau trecem peste fusuri orare în timpul călătoriei, cursul ceasului biologic este perturbat și ritmul producției de melatonină este perturbat. Se formează un cerc vicios - lipsa melatoninei provoacă insomnie, insomnia interferează cu producerea hormonului somnului.

Odată cu vârsta, cantitatea de melatonină din organism scade în mod natural (datorită activității reduse a glandei pineale), ceea ce provoacă insomnie la vârstnici.

Numeroase studii arată că persoanele care nu dorm noaptea (nu contează dacă lucrează în ture de noapte sau dacă petrec timpul uitându-se la televizor), în cele mai multe cazuri suferă de deficit de melatonină cronică. Prelungirea artificială a luminii de zi, pe care o observăm în marile orașe, din păcate, duce la o defecțiune a tuturor organelor și sistemelor corpului, cu consecințele deplorabile rezultate.

Cercetările medicale din acest domeniu arată că tulburările de somn conduc la un risc de diabet, hipertensiune, obezitate, ateroscleroză și cancer.

Deci nu există nicio dispută: normalizarea somnului este necesară pentru tratamentul multor boli, iar melatonina ajută la normalizarea acestuia.

Deci, este bine să aveți la îndemână pastilele magice?

Ca întotdeauna, nu ar trebui să ne grăbim. Trebuie să ne amintim că totul din corpul uman este interconectat. Trebuie să fim deosebit de atenți când vine vorba de hormoni și echilibrul hormonal.

După cum am menționat, melatonina este produsă în glanda pineală, glanda endocrină situată în creierul mediu. Glanda pineală produce serotonină în timpul zilei, care este convertită în melatonină (sintetizată de aceasta) în timpul orelor întunecate ale zilei. Ceea ce înseamnă că sinteza insuficientă a melatoninei este întotdeauna asociată cu o producție insuficientă de serotonină. Insomnia nu este nici cea mai eficientă modalitate de a produce serotonină, iar deficiența sa este tratată de obicei cu antidepresive, dar utilizarea lor este incompatibilă cu administrarea comprimatelor de melatonină.

De asemenea, ar trebui să știm că tulburările de somn pot avea cauze mai profunde asociate cu tulburări funcționale ale glandei pineale:

  • transformări chistice;
  • scăderea aportului de sânge (din cauza tensiunii arteriale crescute);
  • distrofia și atrofia glandei pineale (datorită cirozei, leucemiei, diabetului zaharat);
  • tumori; procese inflamatorii (abces, meningită, sepsis, tuberculoză).

Prin urmare, dacă aveți o tulburare hormonală, înainte de a vă prescrie singur pastilele, este mai bine să consultați un medic și să faceți un test pentru a vă asigura că problema nu este atât de inofensivă.

În acest caz, dacă insomnia dvs. este periodică, recomandarea este - mai mult timp în aer proaspăt cu lumină naturală pentru a stimula producerea glandei pineale și a serotoninei. La fel se întâmplă și cu călătoriile - pentru a seta corpul în noul fus orar trebuie să ieșiți în lumina soarelui, astfel încât creierul să poată obține un nou impuls prin ochi și să se pregătească pentru producerea de hormoni „zi/noapte”.

Pentru a restabili ritmul circadian este necesar:

  • să te ridici și să te culci în același timp;
  • uita de prietene înainte de culcare;
  • să renunțe la activarea sistemului nervos înainte de a merge la somn (antrenamente de seară, vizionarea de thrillere și acțiune, jocuri active și intelectuale);
  • să utilizați sedative ușoare - păducel, mentă, valeriană;
  • nu uita de „întunericul util”.

Cu perdele groase sau jaluzele în dormitor, nu dormiți pe o lumină de noapte și nu aprindeți o lumină puternică dacă vă treziți noaptea. Când trebuie să lucrați noaptea și acest lucru nu poate fi evitat, mențineți iluminatul la minimum.

„Întunericul util” este foarte important. S-a dovedit că producția de melatonină este împiedicată nu numai de somnul târziu, ci și de iluminarea excesivă în timpul somnului. Oamenii de știință cred chiar că locuitorii orașelor mari sunt expuși la „poluarea luminii”, iar iluminarea artificială puternică și prelungită le scurtează viața.

Dacă decideți să luați pastile de melatonină, rețineți următoarele.

Luați un preparat care imită melatonina. Se vinde fără prescripție medicală și nu este considerat un medicament, dar aparține unui grup de suplimente bioactive (BAA).

Aceste pastile sunt contraindicate diabeticilor și celor care iau medicamente pentru normalizarea nivelului de zahăr din sânge (deoarece nu pot fi combinate cu medicamente antidiabetice), femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și celor care doresc să rămână însărcinate (deoarece pot perturba ovulația), copiilor sub 16 ani., persoanele alergice, persoanele cu boli autoimune, persoanele cu leucemie. Printre altele, comprimatele de melatonină nu sunt recomandate persoanelor care suferă de sângerări interne (inclusiv ulcere stomacale), precum și hipertensivilor. Nu este permis să luați împreună cu antidepresive.

În plus, dacă luați în mod regulat pastile de melatonină în doze mari, puteți provoca dependență și efectul va scădea. Studii recente în neurofarmacologie arată că doza eficientă de melatonină este de 0,3 miligrame. Citiți inscripțiile, nu veți găsi o astfel de doză, deoarece producătorii atrag cumpărători cu „să fie mai mult”.

Amintiți-vă că administrarea de antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, suprimă parțial sistemul nervos, care este responsabil pentru producerea de melatonină, adică administrarea de AINS vă poate afecta somnul. În plus, melatonina externă afectează nivelul hormonilor în general, iar la unele persoane poate reduce dorința sexuală.

Prin urmare, vă recomandăm să consultați mai întâi un medic.

În cele din urmă, puține informații pentru reflecție.

Dacă ați experimentat deja probleme hormonale, probabil ați observat că:

  • tratamentul medicamentos rezolvă una dintre probleme și creează alta;
  • preparatele ajută numai în timpul perioadei de terapie;
  • medicamentele, chiar dacă sunt ieftine, nu sunt lipsite de bani;
  • toate medicamentele orale afectează digestia;
  • Fluctuațiile hormonale înrăutățesc starea de spirit.

Acum gândește-te, vrei din nou toate astea? Nu există mecanisme de autoreglare în această creație complexă și perfectă, care este corpul uman? Nu vrei să-l ajuți într-un mod natural, fără medicamente și suplimente alimentare?

Avizul comitetului editorial poate să nu coincidă cu opinia autorului.

În caz de probleme de sănătate, nu vă tratați, consultați un medic.

Îți plac versurile noastre? Urmăriți-ne pe rețelele de socializare pentru a fi la curent cu cele mai recente și cele mai interesante!