Voi numi această dietă „Întoarce-te la tinerețe!”

Folosind încercări și erori, am găsit propriul algoritm de acțiune care mă ajută să slăbesc atunci când este nevoie și să nu mă îngraș timp de mulți ani.!

Chiar și după ce m-am îngrășat în timpul sarcinii, abia după câteva luni reușesc să-mi readuc corpul la parametrii săi anteriori.!

În primul rând, am trecut practic la gătitul cu aburi! Am cumpărat aparatul (cuptor combinat) și acum gătesc carne, pește și chiar legume doar în el. Fried tocmai a dispărut din rutina mea de zi cu zi. O pot mânca, dar numai în cantități mici. Corpul meu este obișnuit cu mâncarea aburită și acum este mai gustos pentru mine!

Pentru mic dejun Mananc produse lactate, precum fulgi de porumb cu lapte, cereale fara zahar, musli. Îmi place iaurtul de casă.

Aceasta este una dintre regulile mele de bază. Dacă nu luați micul dejun dimineața, nimic nu stimulează procesele metabolice și nu puteți pierde în greutate!

Pentru prânz: de obicei supă de pui sau iepure, ouă fierte moi cu o bucată mică de pește sau carne. Mănânc mereu legume, salată verde și verdețuri. ASTA ESTE NECESAR! Legumele sunt salvatoarele corpului nostru. Îl curăță perfect și scot substanțe dăunătoare și inutile.

Încerc să nu sărăm legume sau salate de legume și nici să le condimentăm cu ulei. Legumele și fructele aprind perfect „focul digestiv”.

Am o dragoste specială pentru fructe, mănânc multe dintre ele. Dar eu le aleg în principal pe cele care ard grăsimi. Acestea sunt grapefruit, ananas și kiwi. Merele și merele cerești ajută și corpul să funcționeze bine.

Pentru a mânca în timpul zilei aleg fructe și nuci. Puteți mânca 5 până la 8 nuci pe zi, dar nu mai mult. De exemplu: 8 migdale sau 8 alune, 1-2 nuci întregi pe zi. Încerc să le alternez.

Asigurați-vă că beți cafea cel puțin o dată pe zi (uneori 2).

Dacă există, pun mereu scorțișoară. Acesta este un mare ajutor pentru metabolism. Dintre toate tipurile de cafea, Espresso accelerează cel mai bine metabolismul.

De multe ori beau ceai. De trei-patru ori pe zi. Trebuie să fie o dată ceai verde sau alb. Un alt mic truc este să adaugi ghimbir în ceai (un arzător natural de grăsimi). Este un accelerator nerealist al metabolismului!

Nu adaug zahar la ceai sau cafea. Acesta este un obicei pe care îl am de mulți ani.

Condimente. Întotdeauna pun multe condimente când gătesc. Ei înșiși stimulează bine schimbul. Ador ardeiul roșu și cardamomul. Folosesc mult ardei iute.

Luam cina pe la 18:00 sau 19:00.

La cină mănânc de obicei produse lactate.

De fapt nu mănânc pâine. Are un efect foarte puternic asupra creșterii în greutate! Pot să mănânc un sandviș cu brânză doar dimineața sau, uneori, când iau un borcan cu caviar roșu, nu pot să mă las și să mănânc cu pâine și unt.!

Mananc dulciuri. Dar nu mult! Cele mai preferate și mai sigure sunt - jeleu de fructe, bomboane de jeleu, marshmallows, parfait și sufle. Îmi permit, de asemenea, cofetărie cu conținut ridicat de calorii, dar cu o condiție: o bomboană pe zi sau câteva fursecuri.

Sporturile accelerează foarte bine metabolismul. Dar trebuie să te antrenezi regulat. De multe ori, după sport, îți este groaznic de foame. Cu toate acestea, ar trebui să vă abțineți, deoarece mâncați imediat după un antrenament vă va strica eforturile.

„Mișcarea este viață” este o afirmație foarte înțeleaptă. Mersul stimulează bine metabolismul. Aerul proaspăt de stradă este sursa de oxigen din sânge, ceea ce ne ajută și să slăbim.

Fiecare are propriii parametri și are nevoie de un calcul individual al caloriilor consumate. La un moment dat le-am numărat în jurnalul meu alimentar, iar mai târziu - cu ajutorul unui program special de pe smartphone.

Acum calculez totul în capul meu!

Sunt întotdeauna atent cu mâncarea mea, fac sport. Sunt împotriva unor obiceiuri nocive precum fumatul și consumul de alcool, droguri și altele. Pot să beau puțin vin pentru vacanță, dar știu foarte bine că, pe lângă conținutul său caloric ridicat, alcoolul încetinește semnificativ procesele metabolice.

Nu voi vorbi deloc despre țigări și droguri, despre răul lor și atât de multe sunt scrise. Nu le-am folosit niciodată și nu intenționez.

O alimentație adecvată și un stil de viață sănătos afectează în primul rând frumusețea părului și a pielii feței.

Așadar, consumând alimente extrem de dăunătoare, nu este posibil să ai o coamă superbă și o piele fără probleme. Mai devreme sau mai târziu, corpul se va preda.

life

Ceea ce am descris este pur și simplu o dietă sănătoasă și moderată la care respect. Mancand astfel, arati si te simti ca un STUDENT.

Pentru mine, acesta este doar modul de viață potrivit. Nu imi lipsesc mesele. Nu mor de foame! Aduc de acasă cutii cu mâncare și mic dejun pentru serviciu. Beau multă apă, dar nu carbogazoasă. Carbonatarea provoacă dezvoltarea celulitei.

Dedic mult timp sportului și încerc să nu fiu leneș în viață.

Există o altă regulă importantă - nu beți apă sau alte băuturi în timpul hrănirii.

Făcând acest lucru - OPRIȚI SCHIMBUL DE SUBSTANȚE!

În plus, desigur, masez zonele cu probleme și le frec cu zaț de cafea. De asemenea, folosesc uleiuri anticelulitice și anti vergeturi. Acest lucru vă permite să eliminați acele inci care sunt dificil de accesat.

Avizul comitetului editorial poate să nu coincidă cu opinia autorului.

În caz de probleme de sănătate, nu vă tratați, consultați un medic.

Îți plac versurile noastre? Urmăriți-ne pe rețelele de socializare pentru a fi la curent cu cele mai recente și cele mai interesante!