tineretului

Provocat de numeroasele reclame pentru tablete pentru somn liniștit, am decis să scriu acest articol. Aprind televizorul, cel puțin de câteva ori pe zi văd o reclamă pentru tablete miraculoase și inofensive, disponibilă pe scară largă în rețeaua de farmacii, care ne garantează mai bine somnul ar fi adevărat, dar cât de sigure și inofensive sunt de fapt și știm chiar cum funcționează?

Majoritatea medicamentelor publicate sunt fie pe bază de plante, fie hormonul melatonină.

Ce este melatonina?

Melatonina (5-metoxi-N-acetiltryptamina) este un hormon peptidic și neutrotransmițător prezent în toate ființele vii (de la alge la oameni) la niveluri care variază în ciclul zilnic. La animalele superioare, este produs de pinealocite (un tip de celulă) din glanda pineală (situată în creier), precum și de retină și tractul gastro-intestinal. Este sintetizat din aminoacid triptofan prin sinteza serotoninei din enzima 5-hidroxiindol-O-metiltransferază.

Melatonina este produsă în glanda pineală (o glandă mică din creier) sub influența serotoninei (unul dintre cei mai importanți neurotransmițători). Dimineața, lumina activează nervul optic, pe măsură ce impulsul generat trece prin coloana vertebrală și căile de conducere superioare pentru a ajunge la glanda pineală, ceea ce suprimă sinteza și secreția melatoninei.

S-a constatat că sinteza melatoninei în corpul uman joacă un rol extrem de important în controlul ritmului circadian de veghe și somn și a modificărilor asociate ale secreției diferiților hormoni (cortizol, testosteron, hormon de creștere).

Se crede că melatonina este unul dintre cei mai puternici antioxidanți cunoscuți de noi, care acționează atât la nivelul membranei celulare, cât și în interiorul celulei.

Melatonina este cunoscută mai ales pentru capacitatea sa de a îmbunătăți somnul și de a trata insomnia. Datorită perioadei sale scurte de înjumătățire de numai 24 de minute, se recomandă utilizarea formulărilor cu eliberare prelungită.

Unul dintre cele mai valoroase beneficii ale melatoninei este pentru călători și este capacitatea sa de a regla ritmurile circadiene în timpul călătoriilor lungi în diferite fusuri orare. Acest lucru este evidențiat într-o imensă meta-analiză a zece studii diferite. Luată înainte de călătorie, melatonina reglează ritmul circadian și evită starea specifică de oboseală și dificultatea de a adormi la trecerea mai multor fusuri orare.

Cât de sigur este?

Melatonina este una dintre cele mai sigure și netoxice substanțe și nu creează dependență. Deși este unul dintre cele mai accesibile suplimente de pe piață, trebuie abordată cu precauție. Utilizarea melatoninei poate crește tensiunea arterială. Aportul excesiv de melatonină poate duce la depresie, disfuncții sexuale, dezechilibru hormonal, efecte adverse ale bolilor autoimune. De asemenea, poate slăbi acțiunea altor medicamente, cum ar fi medicamentele pentru tensiunea arterială crescută, contraceptivele și altele.

În prezent, nu există date privind efectele secundare pe termen lung ale melatoninei.

Dacă aveți probleme cu somnul, solicitați mai întâi asistență medicală, insomnia poate fi un simptom al unei alte boli mai grave.