fără zahăr

Mulți oameni sunt interesați de meniul detaliat al sursei individuale de alimentare. Cu toate acestea, datorită complexității acestui sistem, pentru a evita erorile accidentale, este important să începeți să înțelegeți toate regulile înainte de a începe să căutați exemple. În acest articol veți găsi exemple gata făcute de dietă zilnică și principii de autocontrol.

Cum se face un meniu pentru mâncare divizată?

Mâncarea fracționată este principiul alimentelor luate în porții mici de 5-6 ori pe zi. De regulă, există 3 feluri de mâncare principale și 2-3 feluri de mâncare suplimentare. Dar principiile meniului separat de alimentare sunt puțin mai complicate, dar le puteți aminti dacă doriți. Deci, elementele de bază:

Pe baza acestor reguli, puteți crea cu ușurință un eșantion de meniu cu feluri de mâncare individuale. Iată câteva exemple din care puteți alege.

Exemple de meniuri de putere divizate

Luați în considerare câteva opțiuni de meniu pe care le puteți utiliza în siguranță în fiecare zi, fără a vă afecta corpul. Amintiți-vă că este important să controlați dimensiunile porțiilor! Ca gustare puteți folosi o porție suplimentară de fructe sau produse lactate.

  1. Mic dejun: fulgi de ovăz cu caise uscate, pâine integrală, ceai verde fără zahăr.
  2. Prânz: salată de legume, salată de legume, ceai fără zahăr.
  3. Gustare după-amiaza: salată de brânză și roșii.
  4. Cina: pește la cuptor la cuptor și garnitură de legume.

  1. Mic dejun: ouă prăjite cu roșii și ierburi, ceai fără zahăr.
  2. Pranz: cartofi copti, salata de fasole, ceai fara zahar.
  3. Gustare după-amiaza: iaurt și cocktail de fructe.
  4. Cina: tocană cu legume piept de pui.

  1. Mic dejun: brânză de vaci, ceai fără zahăr.
  2. Prânz: hrișcă cu legume, salată ușoară, ceai fără zahăr.
  3. Gustare după-amiaza: salată de fructe.
  4. Cina: ciupercă pilaf, salată de legume.

  1. Mic dejun: omletă de ouă, salată de varză de mare, ceai fără zahăr.
  2. Prânz: supă de piure de legume, ceai fără zahăr.

  • Gustare după-amiaza: piept de pui fiert și roșii.
  • Cina: curcan înăbușit cu dovlecei sau dovlecei, salată de legume.

    1. Mic dejun: hrișcă din porțelan cu ciuperci, ceai fără zahăr.
    2. Prânz: preparate din fasole, salată de legume, ceai fără zahăr.
    3. Gustare după-amiaza: măr copt.
    4. Cina: somon prăjit cu ceapă și morcovi, salată de legume.

    Printre aceste opțiuni, toată lumea va găsi potrivită pentru ei înșiși. Principalul lucru nu este să permită lipsa și monotonia alimentelor: totul trebuie să se schimbe, astfel încât organismul să primească diferite combinații de vitamine, oligoelemente și aminoacizi.