Expert medical al articolului

În acest post, vom facilita activitatea de scădere în greutate, trasând meniul pentru fiecare săptămână pe dieta nutriționistului israelian Chris Protasov. Și ne vom gândi, de asemenea, la caracteristicile dietei lui Protasov

protasova

Cum să mergeți fără probleme la o dietă Protasov?

Este foarte important în timpul acestei diete, potrivit lui Protasov însuși, să elibereze organismul de setea psihologică și fiziologică de alimente dulci, în special - făină cu zahăr.

Pentru a realiza acest lucru fără stres pentru organism, este foarte important să mâncați multe fructe care să vă înlocuiască cu feluri de mâncare dulci.

Dieta lui Protasov: săptămâna 1

În fiecare zi - maximum de legume fără tratament termic, produse lactate fermentate fără amidon și zahăr în compoziție. Mai ales brânză de vaci slabă - este util calciu.

Oul este gătit brusc zilnic și sunt permise 3 mere dulci-acri.

Dieta lui Protasov: săptămâna 2

Mănânci la fel ca în prima săptămână a dietei lui Protasov. Pentru ultimul termen (7 zile), dacă nu v-ați abătut de la dietă, aproape că nu doriți dulciuri, cârnați dăunători și alte plăceri ale vieții.

Continuați cu aceeași dietă pentru încă o săptămână. Apropo, pierderea în greutate a dispărut deja.

Dieta lui Protasov: săptămâna 3

Sunteți deja obișnuiți să faceți produse fără făină prăjită, grasă, afumată și dulce. Grozav. Acum puteți adăuga puțin prăjit la dieta anterioară cu legume, fructe și ouă fierte. Peștele la grătar sau păsările de curte sunt un supliment delicios și hrănitor la meniul dvs.

Dar, în schimb, trebuie să sacrificați o cantitate mică de iaurt - iaurt și brânză.

Dieta lui Protasov: 4-5 săptămâni

Mănânci la fel ca în prima și a doua săptămână. În acest moment, dacă nu vă abateți de la dieta Protasov, greutatea dvs. va începe să scadă brusc. Persoanele surprinzătoare care vă cunosc, nu vor exista limite - pierderea în greutate în timpul acestei mese este foarte severă.

Protasov recomandă, de asemenea, să nu renunțați la băuturi, astfel încât organismul să nu fie deshidratat. Ca lichid, ceaiul verde, cafeaua - băuturi fără zahăr - și apa minerală fără gaz sunt foarte potrivite pentru dvs. Volumul total de lichide băute pe zi ar trebui să ajungă la cel puțin 2 litri.

Acum ai slăbit cu adevărat și semnificativ! În același timp, își curăță corpul de toxine și exces de lichid. Acum, după atâta efort, nu te vei mai îngrășa brusc din nou? Prin urmare, este necesar să părăsiți dieta proteică încet, încet, în următoarele 5 săptămâni. Vă vom povesti despre asta în următoarea postare.

Produsele alimentare Protasov sunt nuanțe importante

Să vorbim despre carne, care este un produs interzis în dieta protas în primele 14 zile. Nu putem fi de acord că carnea slabă conține un număr mare de grăsimi animale, care sunt interzise de dieta Protasov (chiar dacă pe această carne nu există grăsimi vizibile).

Este adevărat că excepțiile sunt peștele și păsările de curte - există mai puține grăsimi. Conform recenziilor dietei Protasova, în primele 5-7 zile ale acesteia, din cauza unei diete ușor monotone pentru a sta plictisit.

Conform dietei Protaskova, fructele cheie din ea sunt merele. Desigur, nu toți le pot folosi des. De exemplu, persoanele cu anumite boli ale tractului gastrointestinal nu pot mânca mere mere, deoarece pot irita mucoasa gastrică sau pot provoca fermentarea în organism.

Dar! Merele sunt destul de dulci și conțin o cantitate decentă de glucoză, ceea ce nu este foarte recomandat în dieta Protasov. Este mai bine să alegeți soiuri mai acide de mere, potrivit nutriționistului.

Din acest motiv, merele se folosesc cel mai bine dimineața. Atunci corpul le va înțelege mai bine, iar energia derivată din zaharuri va continua să mențină forțele vitale, nu depozitele de grăsime.