Expert medical al articolului

Unii cred că dieta engleză este strictă, în timp ce alții sunt frugali. Pro-urile includ disponibilitatea produselor și toleranță ușoară de către organism. Dieta engleză de salvare se datorează și faptului că oferă o varietate de opțiuni și produse, precum și conține în dietă toți nutrienții (proteine, carbohidrați, grăsimi) și vitamine. Acesta este un mod mai ușor de tratat decât mono-dietele, în care trebuie să consumați produse monotone plictisitoare.

pentru

Meniu detaliat

Lung, dar cel mai eficient - deci o scurtă descriere a dietei englezești timp de 21 de zile. Promite pierderea în greutate de la 8 la 12 și chiar 18 kg, iar sistemul ajută și pierde în greutate și fixează ferm efectul.

Esența este în alternanța zilelor. Dieta engleză de 21 de zile este de 2 descărcări și 19 meniuri dietetice, care alternează de la două la două zile. Schema de trei săptămâni ar trebui desenată în zilele respective, astfel încât să nu se confunde și să nu mănânce nimic interzis.

Dieta experimentală este considerată cea mai dificilă două zile - descărcarea produselor lactate atunci când bei lapte de trei ori. Micul dejun și micul dejun sunt completate cu 1 pâine prăjită. O porție de suc de roșii este o cină dietetică, adică. Se termină prima zi. Aceasta completează pregătirea.

Meniul principal al perioadei este puțin monoton, schema este următoarea:

  • 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 zile - proteine;
  • 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 zile - legume.

Meniul de proteine ​​este de 4 ori:

  1. Paine prajita cu miere si ceai.
  2. Bulion, o bucată de carne, legume.
  3. Lapte, pâine prăjită (sau ceai).
  4. Ou și iaurt sau 150 de grame de brânză de casă, ceai.

Meniu cu legume de 4 ori:

  1. 2 fructe, cafea sau ceai.
  2. Bouillon, pâine prăjită, salată fără dressing.
  3. Fructe (altele decât cele menționate mai sus).
  4. Salată, fructe, ceai.

Cei slabi din majoritatea englezilor au nevoie cu greu de o dietă. Ei reușesc să se mențină în formă, datorită bucătăriei tradiționale, practice și sănătoase în același timp. Probabil că dieta engleză a fost chemată de străini care vor să-i imite pe britanicii slabi.

Programul standard durează 3 săptămâni. Mai întâi există două așa-numite. Flămând, apoi la rândul său zile de proteine ​​și fructe și legume. Meniul pentru fiecare zi este descris în detaliu în toate tipurile de diete.

Oamenii flămânzi încep cu lapte și pâine. La ora 15 - la fel. La ora 12 și 18 se bea doar lapte. Pe un vis - parte dintr-un smoothie de roșii. Ora poate fi aleasă diferit, dar după 19, nu există absolut nici o cale.

Dimineața, în zilele cu proteine, începeți cu cafea și lapte. O canapea cu unt și miere i se potrivește.

La ora 12 - bulion, 150 de grame de pește sau carne, pâine, 2 linguri de mazăre.

La ora 15 beau lapte sau ceai cu miere, la ora 19 - 2 ouă, 50 g brânză, chefir, pâine.

Schema pentru legume este concepută de 4 ori, constă din următoarele produse:

  • Pentru micul dejun - 2 portocale sau mere, pâine.
  • Ora 12 - supă fără cartofi, salată sau tocană, pâine.
  • 15 ore - parte din iaurt sau lapte.
  • 19 ore - salată, 1 linguriță. Dragă, ceai, pâine.

În mod excepțional, pot fi folosite paste sau cartofi murdari. Ultima zi au petrecut-o pe lapte.

[1]

Întreruperea dietei

Multe dintre produsele din această dietă sunt interschimbabile; este important doar să conțineți componentele necesare și să nu depășiți conținutul caloric admis. Cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, organismul își consumă toate nevoile de energie în depozitele de grăsimi, reducându-le greutatea. Și, în cele din urmă, obișnuiți-vă cu o anumită dietă și regim, ceea ce vă oferă șansa de a pierde în greutate pentru a face din alimentele sănătoase o normă zilnică.

  • Frecvența dietelor este că, cu cât o persoană este mai completă, cu atât pierde mai repede în greutate. Problema este că nu se întorc.

Prevenirea unor astfel de probleme va ajuta într-un mod competent pentru a ieși din dietă. Sarcina de a pierde în greutate nu este să vă grăbiți să atacați tot ce a fost exclus în timpul mesei, ci să introduceți alimentele obișnuite treptat, în doze. Și în următoarele zile nu vă lăsați purtați cu făină, băuturi grase, afumate, inutile și produse de patiserie.

Recomandările de ieșire sunt după cum urmează:

  • Mănâncă puțin, distribuie întreaga dietă pentru 5-6 mese.
  • Mestecați încet, concentrându-vă asupra procesului.
  • După-amiaza, evitați mesele grele.
  • Nu umpleți stomacul după 18 ore.
  • Bea apă de calitate în fiecare zi.
  • Din când în când răsfățați-vă slăbiciunile (tort cu smântână, delicatese din carne), apoi curățați corpul cu legume și ceai verde.

Unii nutriționiști consideră că, cu acest regim, corpul nu experimentează stresul și că poate dura mai mult timp pentru a mânca în limba engleză decât 21 de zile. Dar acest lucru depinde doar de caracteristicile individuale ale persoanei.

Ziua proteinelor

În ciuda dificultăților în respectarea cerințelor, dieta engleză are un avantaj neîndoielnic: în această perioadă organismul are timp să se obișnuiască cu mâncarea într-un mod nou, este restructurat și acest lucru ajută la menținerea greutății dorite în viitor. Care este semnificația zilelor de proteine ​​din dietă?

Pe lângă funcția de construire, proteinele sunt implicate în descompunerea substanțelor nutritive și în eliminarea toxinelor. Nu se acumulează, deci ar trebui să vină din exterior în mod regulat.

Primele zile de proteine ​​servesc la completarea depozitelor de proteine, care scad în zilele de descărcare. Este permisă cafeaua cu lapte, ouă, brânză, lapte sau chefir. Următoarele zile se concentrează pe curățarea tractului digestiv și îmbogățirea acestuia cu fibre.

Proteinele devin 3 și 4, 7 și 8, 11 și 12, 15 și 16, 19 și 20 de zile. Schema de alternanță: după 2 zile de descărcare, vin două proteine, apoi se alternează cu plante. Exemplu de meniu pentru ziua proteinelor:

  • ceai cu miere și o bucată de pâine;
  • pește sau carne, ureche sau bulion cu pâine;
  • nuci sau lapte;
  • Nuci, 200 g kefir sau 50 g brânză moale.

Este de dorit să mențineți aceleași intervale între mese. Ultima masă este nu mai târziu de 19 ore. Dacă din anumite motive nu aveți timp, va trebui să renunțați la cină, înlocuind-o cu un pahar de suc de roșii.

Dieta engleză cu chefir

Dieta engleză în iaurt durează 12 zile. Conceput pentru persoanele cu o voință puternică. Și, deși oamenii cunoscuți spun că britanicii nu sunt iubitori speciali ai produselor din lapte acru, dar modul de a mânca despre care vorbim se numește de obicei dieta kefir engleză.

Acest produs lactat fermentat nu este ales întâmplător: ameliorează intestinele, normalizează digestia, suprimă foamea. Datorită acestor proprietăți, iubitorii de chefir, dacă respectă regulile, pot pierde până la 9 kg în 12 zile.

  • Primele trei zile de dietă cu kefir se efectuează kefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt neîndulcit: porție zilnică - un litru și jumătate.
  • Din a patra până în a zecea zi, ei refuză chefirul; într-o zi beau 0,5 litri de sos de roșii, de preferință proaspăt, și 1,5 kg de mere - proaspete sau coapte.
  • A cincea zi este un măr, iar a doua zi decide din nou atât merele, cât și sucul.
  • A șaptea zi este kefir, următoarea este măr-roșie.
  • 8 - mere și suc, 9 - iaurt sau chefir, ziua 10 - mere plus suc de roșii.
  • Ultimele zile sunt din nou extrem de iaurt, adică. Bem kefir sau iaurt.

O astfel de dietă nu este pentru toată lumea, pentru că îți este foame și atât de multe mere nu își doresc, dar oamenii care au trecut prin asta sunt fericiți. Ca urmare, masa scade, bunăstarea, performanța și starea de spirit se îmbunătățesc. Metoda promovează alimentația sănătoasă în viitor.

[2], [3]

Rețete pentru dieta engleză

Diferitele meniuri oferite de una sau alta variantă a dietei englezești se disting printr-o listă de produse. Acest lucru se datorează faptului că principalul lucru nu este titlul, ci conținutul - adică a cărui sursă este produsul specific.

Rețete de proteine ​​pentru dieta engleză:

  • Pește într-o haină de piele

0,5 kg file de pește sare ușoară, piper, grăsime cu muștar Dijon („blană”), coaceți într-un cuptor preîncălzit în folie sau o formă specială.

  • Chiftele feliate

Pieții tăiați în cuburi mici, introduceți oul, usturoiul tocat, sarea, condimentele. Pentru a scoate oala direct pe folie, coaceți-o timp de aproximativ 20 de minute.

Rețete pentru zilele de legume:

2 morcovi, aproximativ 400 de grame de dovleac feliat, se fierb în apă clocotită. Scurgeți cât mai mult posibil, lăsând puțin lichid, măcinați mixerul. Puneți pe foc, adăugați sare și condimente, provocați inflamații. Serviți semințe de dovleac cu o masă.

  • Dovlecei cu branza

Spălați dovleceii pentru a le tăia pentru a obține o „barcă”. Ungeți cu unt, sare, presărați cu brânză rasă. Se coace într-un cuptor preîncălzit.