Articulațiile ne leagă oasele astfel încât acestea să se miște, să se îndoaie, să se răsucească ... Datorită acestui fapt alergăm, înotăm, dansăm și suntem capabili să desfășurăm tot felul de activități.

meniu

Poate știți că există 206 de oase în corpul uman și toate, cu excepția osului hioid al gâtului, sunt conectate între ele. Articulațiile mobile, cum ar fi cele ale genunchilor, picioarelor și coatelor, sunt formate din os, țesut conjunctiv (cartilaj, tendoane și tendoane), mușchi și țesut sinovial. Cartilajul normal asigură alunecarea lină a suprafețelor articulațiilor și transportarea greutății părții relevante a corpului. În acest fel oasele nu se freacă unul împotriva celuilalt. În timp, cartilajul se subțiază și, odată cu trecerea anilor, corpurile noastre produc din ce în ce mai puțin cartilaj.

Și acum unde?

Cea mai bună tactică este prevenirea. Și momentul potrivit pentru ea este întotdeauna! Trece prin mai multe condiții importante - pot fi incluse îmbunătățirea dietei, reglarea greutății, exerciții fizice, suplimente alimentare și alte metode naturale. Sănătatea articulațiilor este un alt motiv pentru a include în meniu:

Fructe de padure, care sunt bogate în vitamina C, care oprește pierderea cartilajului. Alte surse adecvate ale vitaminei valoroase sunt portocalele, piersicile și ardeii roșii.

Uleiul de măsline prin polifenolii conținuți, reduc inflamația din corp, care ajută și articulațiile.

Somon îți aduce vitamina D și acizi omega-3 care calmează durerile articulare. Acest pește previne apariția rigidității și disconfortului.

Ceai verde cu catechinele sale poate încetini deteriorarea cartilajului în bolile articulare.

A legume cu frunze vă ajută, de asemenea, precum și fructele și nucile. Acesta este modul în care întregul organism este în stare.

Și să nu uităm de sport. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Rezultatele te vor face cu adevărat fericiți.

    Cuvinte cheie:
  • a pune
  • vitamina
  • os
  • țesut
  • cartilaj
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile