Descriere

Acest program include:

meniu

1. Pregătirea unui meniu individual, inclusiv numai alimentele pe care le iubești, nu alimentele pe care nu le iubești. Nu contează dacă mănânci de toate sau dacă ești mâncare vegetariană sau vegetariană sau crudă - meniul este pregătit în funcție de alimentele pe care le consumi!

Am programat 40 de minute de corespondență online pentru a discuta despre preferințele dvs. alimentare. Dacă aveți nevoie de mai mult timp pentru a-mi spune care sunt dorințele dvs. pentru meniu, nu vă faceți griji, vă voi oferi o consultație prin e-mail suplimentară.

Monitorizarea rezultatelor obținute timp de 5 săptămâni după pregătirea meniului. La începutul programului faci o fotografie (poți vedea fotografii mai jos cum), după 4 săptămâni din meniu faci o fotografie din nou. Rumi analizează inițialul și fotografiile după 4 săptămâni. Într-o perioadă atât de scurtă de timp, obiectivul dorit nu poate fi atins, dar există progrese pe care majoritatea oamenilor nu le observă. Ei nu observă acest lucru, deoarece în fotografii nu văd cât de avansați sunt, ci cât le-a rămas - este normal - cu toții dorim o schimbare rapidă și ușoară - dar nimic nu se întâmplă în viață fără muncă grea, perseverență și timp. Rumi face procesul de formare cât mai ușor posibil și oferă sprijin în momentele în care ați pierdut motivația, dar trebuie să aveți o atitudine că acesta este un proces și nu o schimbare de astăzi pe mâine.

Ajutor intensiv prin e-mail - răspunsuri la întrebări (legate de meniul individual și instruire) și motivație - clienții împărtășesc că acesta este lucrul care i-a ajutat cel mai mult să atingă obiectivul. Veți primi o consultație prin e-mail de 100 de minute, pe care o puteți utiliza în termen de 5 săptămâni de la trimiterea programului. Îmi puteți scrie 3 sau 30 de e-mailuri, în funcție de întrebările pe care le aveți. Dacă ai nevoie de mai mult timp, sunt aici 😉 Este normal să pierzi motivația. Este normal să întâmpini dificultăți - într-un astfel de moment trimite-mi un e-mail și împărtășește - te voi motiva și vei continua să reduci măsurile. Vă voi spune ce este arderea normală a grăsimilor, nu ceea ce este promovat normal. Există o diferență uriașă între a pierde 2 kg de grăsime și nu 2 kg de apă (pe care o primești înapoi imediat ce începi să mănânci și să bei).

Alte bonusuri

5 antrenamente pentru începători

6 antrenamente de nivel avansat

Antrenamente de 5 nivele super avansate

Pentru a primi numele dvs., trimiteți un e-mail la Rumi cu doar 2 cuvinte „Vreau o schimbare” „

Programul este aplicat până când se atinge greutatea optimă. De obicei după primele 2-3 luni se face o pauză și apoi se poate aplica din nou. Cel mai adesea, clienții o urmează timp de 8-12 săptămâni. Meniul individual este în timp ce se formează, iar antrenamentele sunt pe viață! Nu opriți niciodată antrenamentul!

Ce este meniul individual?

Meniu detaliat timp de 14 zile. Fiecare masă este descrisă în detaliu, sunt incluse multe substituții. Scopul este ca o persoană să învețe să aleagă mâncarea și cantitățile potrivite pentru aceasta. Mâncarea este împărțită în eșantioane de mese, care pot fi combinate sau împărțite, iar modul în care se face exact acest lucru este specificat cu fiecare individ în funcție de stilul lor de viață. Scopul este să mănânci ceea ce vrei și să înveți să-ți alegi propria mâncare. Meniurile pe care le pregătesc sunt doar idei, dacă se aplică substituții poți mânca de toate.

Adică dacă vrei să mănânci de 3, 4 sau 5 ori pe zi, în funcție de modul în care se potrivește stilului tău de viață. Meniul poate fi aplicat de mai multe ori pentru a atinge greutatea optimă.

Meniul include o varietate de alimente în funcție de preferințele dumneavoastră. Trebuie să măsurați cantitățile cu un cântar de bucătărie pentru a putea construi o idee despre cât este. Alegeți ce alimente și cât de des să includeți sau să excludeți - carne, pește, lapte, brânză, brânză, ouă, legume, leguminoase, nuci. De asemenea, veți învăța rețete noi pentru gătit. Dacă nu mâncați niciunul dintre alimentele enumerate, nicio problemă, acesta este doar un exemplu.

Fiecare masă este descrisă în detaliu și vă puteți pregăti mâncarea seara pentru a doua zi.

Opțiuni de meniu, deoarece toată lumea este diferită și unică, corect 🙂

Fără carne - dar există pește, ouă, lactate.

Cu puțină carne - pentru persoanele care mănâncă rar carne.

Cu puțină carne și pește - există oameni care mănâncă carne și pește, dar rar - acesta este meniul tău!

Fără pește - dacă nu-ți plac fructele de mare, acesta este meniul tău.

VMNVH - carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi

Opțiune pentru persoanele care au constipație - alimente precum banane și orez etc. sunt excluse.

Fără nuci - pentru persoanele cu alergii la nuci.

Fără lactate și carne de vită - pentru intoleranță la lactoză.

Fără fulgi de ovăz - există o mulțime de oameni cărora pur și simplu nu le plac! (Cred că sunt teribil de delicioase, dar din moment ce nu vă plac, nu veți mânca fulgi de ovăz!).

Fără leguminoase - dacă gazele te deranjează. Fasole, linte, mazăre - sunt atât de delicioase, dar creează probleme, așa că te înțeleg și te poți forma fără ele 🙂 .

Antrenamentele

Nivel începător - te antrenezi de 5 ori pe săptămână, ai un antrenament diferit pentru fiecare zi a săptămânii. De obicei, acest nivel este trecut în 1-2 luni (este individual). Antrenamentele sunt de aproximativ 20 de minute pe zi. Durează 30 de minute pentru încălzire și întindere.

Notă: videoclipurile de antrenament sunt mai lungi, deoarece explic execuția corectă a fiecărui exercițiu și în prima săptămână va trebui să urmăriți explicațiile, adică cu încă 10 minute înainte de antrenament. Dar din a doua săptămână mergi direct la antrenamente fără să te uiți la explicații (bineînțeles, dacă ai nevoie, poți să te uiți întotdeauna la ele). Mulți oameni spun că pentru prima dată înțeleg cum să facă exercițiile în mod corespunzător și că le-a fost frică să se ghemuit, dar acum adoră genuflexiunile, deoarece durerea de la genunchi dispare și coapsele și șoldurile sunt grozave.!

Nivel avansat - Te antrenezi de 5 ori pe săptămână, dar deja de două ori, deoarece al 6-lea antrenament este aerob și se aplică conform planului (vei afla cum 😉). Aceste antrenamente sunt mai lungi, aproximativ 40 de minute, scopul este de a accelera topirea grăsimilor. Antrenamentul dublu este opțional. Vă puteți antrena doar o dată pe zi.

Nivel super avansat - antrenează-te de 5 ori pe săptămână, cu un antrenament diferit. Acest nivel este de obicei atins după 4-5 luni de exerciții fizice regulate. Antrenament mai scurt, aproximativ 20 de minute pe zi, cu un antrenament săptămânal mai lung (40 de minute). Cele mai multe antrenamente sunt antrenamente la intervale. Scopul este menținerea și păstrarea rezultatelor. Nu trebuie să te antrenezi mult, dar inteligent!

Fiecare meniu este pregătit în funcție de preferințele și datele individuale (vârstă, înălțime, greutate etc.).!

Notă: Cu un meniu individual puteți crește în greutate (mușchi), în funcție de cât de multă mâncare va fi setată, dar mâncarea este la fel ca atunci când vă puneți în formă. Nu vă faceți griji cu privire la mâncare! Permiteți-mi să vă arăt bogăția de arome și alimente cu care să vă atingeți obiectivele съм Nu sunt în favoarea consumului de alimente care nu vă plac în numele frumuseții! Uitați-vă la meniul individual ca antrenament pentru a vă schimba stilul de viață, nu ca o pierdere în greutate. Dacă doriți rezultate pentru totdeauna, trebuie să vă bucurați de proces, deci este important ca meniul să fie delicios!

Prețul programului este de 180 leva

Obțineți meniul ca o carte electronică (în format pdf) și instruire pentru 3 niveluri (fișiere video) - acesta este un program de cel puțin 4-5 luni, adică. 30 BGN pe lună (nu aveți cheltuieli de fitness și economisiți timp). Plata se face prin transfer bancar în contul meu de companie (operez ca persoană juridică).

Atenție: acesta este un produs electronic, nu veți primi un produs fizic!

Dacă doriți un program de schimbare a stilului de viață bazat pe datele dvs. individuale, scrieți-mi un e-mail: [email protected]

Vă promit că veți fi în cea mai bună formă pe care ați avut-o vreodată, indiferent dacă aveți 20 sau 60 de ani!