Vă rugăm să rulați un exemplu de meniu pentru NVD; micul dejun, masa de prânz, 4eta 4e mulți dintre voi slăbiți Amețit în acest fel, dar cum.
Am 167/76, concentrat în fund și șolduri, drăguț drept.
Mulțumesc anticipat

meniu

7-8 ore-cafea.10 sau11-kf. Iaurt cu o mână de fulgi de ovăz fin și o lingură de pectină de mere/este mai bine dacă este preparat cu cafea /. 14 sau 15 salată de varză cu pește sau carne slabă sau 2 ouă. 18-19h ardei cu usturoi/salată kupeshka/plus brânză sau brânză galbenă sau înghețată. Mai târziu citrice sau măr. Dacă mi-e foarte foame la frigider am întotdeauna un bonus de legume și fierbinte sau șuncă. Sau alune crude de floarea-soarelui crude sau caju în geantă. când nu sunt acasă. Nu mă uit la ceas și nu am o oră exactă. Stomacul meu este aproape întotdeauna gol deoarece limitez carnea, dar fără pâine, deși ca bonus Pur și simplu nu pot avea 1,2 felii pe zi. De la 6 februarie până astăzi 4 kg .minus. Fum până la 2 țigări pe zi și pentru întreaga perioadă 2 pahare de bere și 1 vin. Beau și mănânc vitamine și minerale și nu folosesc un lift.

Sunt sterilet de 3 săptămâni acum și am slăbit doar 1 kg. Acum cântăresc 57, care sunt încă departe de cele 53 pe care vreau să le ating. Încerc să mă țin de acest regim, dar, evident, adaug ceva mai mult atunci când atât de lent. Zilele astea și de sărbători mi-am permis mai multă carne și nuci și ieri a fost vârful și am mâncat o ciocolată întreagă. Evident că trebuie să devin mai strict și să număr caloriile, am decis că ar trebui să slăbesc mai mult și să fiu de 53 kg până 13. și totul se întâmplă cu persistență.palciiiiiii

Am vrut să spun că voi urma persistent NVD-ul să nu fac greșeli, astfel încât să pot avea 55 kg până la 13, adică. dacă pot slăbi 2 kg și voi include mai multă apă și sport pentru a crește efectul și scopul final este de a fi de 52 kg până în vară. Vă voi informa despre succesele și metodele pe care le folosim. Mult succes pentru voi fetele

Va fi foarte dificil să-ți atingi obiectivul doar cu dietă și exerciții fizice, pentru că nu sunt multe de pierdut. Vă voi sfătui să faceți proceduri acasă. Astfel vei slăbi din anumite locuri. Cumpărați ulei anticelulitic Ikarov și folie de uz casnic din PVC. Te masezi cu uleiul în zonele în care vrei să slăbești/presupun șoldurile și coapsele/și apoi te înfășori cu folia. După două ore, scoateți folia și faceți o baie.

Ugh.

Norocul îi favorizează pe cei curajoși

Încă vreau să întreb care este prețul untului și de unde să-l obțin. Sunt de acord, am nevoie de mai mult efort, dar nu pot face nimic și nu pot să-l dau jos dacă nu fumez de când astăzi, împreună cu V4era, sunt prea gătit cu dulciuri și acum izpiq samo edin 4ai.poburkvam se ot misulta 4e ne moga da svalq tezi kila i ponqkoga 4ak do izteriq go dokarvam no na nikogo ne spodelqm.iskam da se oturva ot tqx i pak da po4na da izlizam s priqteli i da si vurna samu4uvstvieto. s toq cellulite and strii qko I have tasted it and think and anti-strii cream on avon that you are a buyer.

Uleiul anticelulitic este de aproximativ 3-4 BGN. Este important să ambalați cu folie de uz casnic și așa-numitele. efect de saună care se obține. În ceea ce privește nutriția, ar trebui să reduceți carbohidrații la minimum. Prin consumul de alimente proteice și grase, senzația de foame va scădea și dorința de alimente dulci va dispărea. Înțeleg că dulciurile te calmează, dar dacă îți schimbi dieta nu vei avea nevoie de ea. Asigurați-vă că mergeți 40-60 de minute pe zi.

oshte utre go kupuvam i spiram vuglexidratite napulno.nqma kak pone she se pridurjam kum nvd i taka sh epostigna rezultat dano! mislq i utre da poti4am i malko gimnastika u doma.dnes menuto mi beshe ot4aivashto no she opitam s to mas mas

De asemenea, vreau să-mi accelerez puțin metabolismul și să ard grăsimi și să mă gândesc la ceva mai rațional decât l-carnitina sau ar trebui să încerc cafeaua aur vita, pentru a vedea dacă are un efect în a slăbi, deoarece are doar 4 nqm ada raz4itam?

Mă întreb cum afirmați că sunteți în modul NVD și apoi se dovedește că ați mâncat o bară întreagă de ciocolată într-o singură zi. 20% carbohidrați din meniul zilnic sunt foarte mici și ușor de depășit. Ca să nu mai vorbim dacă mănânci ciocolată.

NVD este un mod de viață.

Și încă un lucru - nu vă ocupați de prostii numite „efect de saună”, învelindu-le cu folie și alte prostii similare. Sport + dieta cu un echilibru caloric negativ - este suficient. Orice pastile, încercări de a transpira și altele nu au sens.

De ce nu mă iei puțin? Cântându-mi cântece, știi, mă va face să plâng!

prava si 4e se opitvam da se pridurjam kum nvd za cql jivot no ponqkoga izkusheniqta sa mnogo osobeno na praznicite.

îmi poate face cineva un meniu timp de 7 zile, deoarece nu sunt foarte familiarizat cu dieta, trebuie să mănânc aproximativ 1200 kcal pe zi. Puteți sări peste micul dejun pentru că de obicei mă grăbesc dimineața și nu mi-e foame

MULȚUMESC ANTICIPAT

Mulțumesc tuturor pentru ajutor, trebuie să mă ocup de el și îmi va fi mai ușor cu exemplul menUntsa.
Am văzut și site-ul Spider4o, este foarte util.
Voi scrie din nou, o zi frumoasă tuturor.