Fetele și doamnele mature fac sport și se întreabă de ce nu pierd niciun kilogram. Merg pe diete și nu numai că nu slăbesc, dar, în timp, când se satură să se lipsească de alimentele preferate, câștigă de două ori mai multe inele sau pur și simplu își cuprind greutatea anterioară. De ce are nevoie corpul atunci când facem mișcare și de ce produse ar trebui să evităm, explică instructorul de fitness Ina Miladinova.

doamnele

„O dietă de reducere a grăsimilor se bazează pe principiile generale ale alimentației sănătoase”, a spus fostul sportiv național de sambo. - Când meniul este adaptat la antrenamentele din sala de sport, rezultatele pentru o figură armonioasă sunt mai bune. Dar pentru ca dieta să fie eficientă, trebuie pregătită individual, în funcție de vârstă, sex, greutate și sarcină. Faptul este că atât câștigarea masei musculare, cât și pierderea în greutate ajută la consumul unei diete omogene. Dacă mâncăm numai untură de porc în fiecare zi, vom slăbi din nou, dar nu vom obține efectul dorit. "

Ina Miladinova explică faptul că principalele substanțe nutritive sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații și nu ar trebui să ne privăm de ele. Când nu ne antrenăm, dieta ar trebui să fie mai drastică și atunci corpul primește mai puține calorii în fiecare zi. Acest lucru stresează corpul și începe să stocheze provizii. Când oprim dieta, obținem un efect yo-yo - ne îngrășăm mai mult sau ne întoarcem la greutatea anterioară. Și pentru a evita situațiile neplăcute pentru organism, ar trebui să existe zile de încărcare și diluare cu aport de carbohidrați. Astfel, corpul nu are timp să înțeleagă ce se întâmplă și anume că îl mințim și încetează să acumuleze stocuri.