Întreaga lume vrea să slăbească și pare să uite de cei care încearcă fără succes să se îmbunătățească.

obțineți

Cei mai mulți dintre noi sunt confuzi. OMS ?! Cine sunt acești nebuni? Nu vă bucurați de fragilitatea și capacitatea dvs. de a mânca prăjituri la un moment dat, fără să vă îngrășați. Lumea numără calorii, transpira în sala de sport și refuză cu îndrăzneală pâinea, carnea, grăsimile, dulciurile ... Și acest lucru nu este întotdeauna eficient în lupta împotriva kilogramelor urâte. Și aici nu este viața, ci paradisul: mănâncă - nu vreau să slăbesc!

Mulți explică o astfel de slăbiciune ciudată „metabolism bun”. Dar îmi pare rău că niciun metabolism nu poate procesa 6-9 mii de kilocalorii pe zi, astfel încât o persoană să nu-și revină. Numai dacă nu sunteți un ciclist din Turul Franței. Da, da, nu te-ai înșelat. Adică 6-9 mii (!) Kilocalorii. Aproximativ atât de mult poate mânca (și mânca!) O persoană care dorește sincer să se îmbunătățească, dar nu a obținut-o. După ce toți experții inexistenti ai televiziunii declară în fiecare al doilea program de sănătate, principiul de aici este „simplu”: ars. Ca și mașinile.

La fel ca înainte, m-am gândit. Îi invidiază pe fete cu subtilitatea modelului, care pot „mânca deodată”. Până când a devenit nutriționist. Spre marea mea surpriză, m-am confruntat cu faptul că clienții care doreau să se îmbunătățească nu erau mai puțin decât cei care doreau să slăbească. Comunicând cu ei, am descoperit o lume nouă. Lumea oamenilor care sunt chiar timizi în societatea actuală, nebuni la dimensiuni zero, vorbește despre problema lor. Nu înțeleg, sunt invidioși. Dar în zadar.

Fantezia acestor oameni nu este altceva decât o consecință a faptului că nu mănâncă alimentele în mod corespunzător.

Consecințele acestui lucru sunt:

  • un sentiment constant de foame și frică de a rămâne fără alimente (acești oameni aduc adesea alimente cu ei, mai ales dacă știu că nu vor avea timp sau oportunitate să cumpere ceva);
  • oboseală irezistibilă pe tot parcursul zilei;
  • probleme ale pielii, căderea părului, unghii fragile și/sau subțiri;
  • alergii;
  • imbatranirea prematura a corpului;
  • probleme hormonale și uneori chiar infertilitate;
  • răceli frecvente și SARS.

Poți continua mult timp. Aceste probleme sunt pur individuale. Acest lucru poate să nu fie atât de vizibil în anii tineri, când puterea înnăscută a corpului este încă mare, dar odată cu vârsta, problemele de sănătate apar din ce în ce mai mult. Voi da un exemplu.

Unul dintre prietenii mei de 43 de ani arată ca peste 60 de ani. În timp ce este foarte slabă și, după cum știți, este tânără. Dar nu în cazul ei. La o întâlnire a absolvenților de universitate, unul dintre foștii colegi de clasă a luat-o ca profesor! Oriunde te duci cu soțul tău - aceeași vârstă, aceștia par suspiciuni pentru că seamănă cu un cuplu cu o diferență mare de vârstă (cel puțin 10-15 ani!). Fotografia este completată de problemele sale de sănătate: migrene constante cu o forță atât de mare încât uneori iese din casă, infertilitate (fiica lor adoptivă), reumatism, osteoporoză, endometrioză, acnee și căderea părului. După cum spune ea, „Este clar pentru mine că trupul meu nu a primit nimic bun de mult timp”. Trăiește într-o durere constantă atunci când își face griji pentru un lucru sau altul. În același timp, mănâncă multe alimente sănătoase, ia vitamine și duce un stil de viață sănătos.

Există o altă opțiune mai frecventă: o persoană stă pe canapea zile întregi, nu este prietenoasă cu sportul și mănâncă alimente foarte dăunătoare, dar bogate în calorii. De asemenea, această opțiune nu duce la creșterea în greutate, iar aspectul și sănătatea, în acest caz, suferă și mai mult. Si ce faci?

Este necesar să lucrați cu digestia. Așadar, alimentele nu numai că umple stomacul, ci și pentru a maximiza absorbția acestuia.

Răspunsul sună simplu, dar întruchiparea acestei idei este de fapt un proces destul de complex. Și durabil. Dar, după cum știți, cel mai important lucru este dorința! De aceea, mergeți mai departe.

Planificați să vă îngrășați și să vă îmbunătățiți sănătatea

Pasul 1: Identificați motivul pentru care mâncarea nu este digerată

Astfel de motive pot fi:

  • prezența paraziților;
  • microflora intestinală deteriorată;
  • aciditate insuficientă a sucului gastric;
  • lipsa enzimelor digestive;
  • performanțe slabe ale ficatului și pancreasului.

Aproape toate aceste condiții pot fi detectate prin analiză. Dar uneori nu este necesar (cu excepția probelor pentru paraziți).

De ce este posibil să se facă fără analiză? Deoarece există multe semne că un nutriționist bun poate detecta prezența anumitor probleme. Ieftin și eficient!

De curând am fost abordată de o fată cu probleme de îngrășare. Medicii de la o clinică plătită (bineînțeles!) I-au oferit analize și pentru a afla ce bifidobacterii îi lipseau. Și înainte a fost rugată să facă alte teste (și plătite) și să afle ce bacterii dăunătoare există.

Am sfătuit-o să nu facă teste și să nu cheltuiască bani. De ce?

Dacă o persoană nu este un expert, pare destul de logic să treci testele și să apeși pe i. Dar cu microorganisme, totul este complicat. Există multe specii și subspecii. Luarea de probe pentru orice este nerealist. De obicei, 5-10 specii sunt examinate într-o singură analiză. De aceea propoziția este aceeași: te descurci bine. Dar în realitate nu este așa.

Există o bacterie numărul 11 ​​care nu a fost testată de oameni. Și acest lucru nu este mai puțin dăunător decât alții. Aceasta este dezinformare.

În ceea ce privește bifidobacteriile bune, care este diferența, care nu sunt suficiente? Ceea ce contează este câți dintre ei, nu ceea ce sunt. Toată lumea trăiește cu propria microflora intestinală specială. Și dacă aveți mai multe bacterii dintr-o specie, atunci multe altele. În plus, microflora se schimbă constant în funcție de dietă, stilul de viață, boală și alți factori similari. Așadar, nu risipiți bani la testele microflorei.

Când se constată încălcări (adesea mai multe), treceți la punctul următor.

Pasul 2: Distrugerea microorganismelor dăunătoare și eliminarea problemelor digestive

Pentru combaterea paraziților și a bacteriilor patogene, ierburile sunt utilizate în anumite proporții (sunt și antibiotice naturale). Ei includ:

  • usturoi;
  • oregano;
  • cimbru;
  • ceapa;
  • frunze de măslin.

Dacă paraziții trăiesc cu oamenii mulți, mulți ani, atunci este dificil să-i depășim salvând produse naturale. Apoi prescrieți antibiotice de la farmacie.

Pentru a crește aciditatea stomacului și a îmbunătăți digestia, sunt adecvate următoarele măsuri:

  • suc de lămâie în alimente și băuturi;
  • otet de vin;
  • tratamentul termic al alimentelor;
  • tăierea unui mixer;
  • plante și ierburi amare (rucola, păpădie);
  • Uneori comprimatele sunt prescrise cu acid clorhidric de la farmacie;
  • enzime digestive din capsule (în stadiile incipiente ale tratamentului).

În paralel, se acționează de la pasul următor.

Pasul 3: eliminați toți factorii din dietă care pot irita sistemul digestiv și puneți presiune asupra acestuia

Pur și simplu, elimină toate alimentele care au fost testate negativ. Sancțiunile, de regulă (dar nu întotdeauna), includ:

  • toate produsele lactate;
  • gluten;
  • zahăr;
  • cafea;
  • alcool.

De multe ori prescriu o dietă rotativă atunci când o persoană refuză aceste alimente pentru o anumită perioadă de timp (4-6 săptămâni), iar apoi sunt introduse treptat în dietă strict una câte una. Când reveniți la aceste produse, trebuie să monitorizați cu atenție reacția corpului.

Dacă după ce ați mâncat unele dintre alimentele pe care le simțiți (dureri de cap, ritm cardiac crescut, mâncărime la nivelul pielii, dureri abdominale, oboseală, somn slab), atunci nu puteți suporta.

Acesta este un pas foarte important, care este mai bun decât toate testele care relevă o alergie alimentară. Deși această metodă este, de asemenea, dificil de utilizat, nu costă niciun ban.

Pasul 4: Restaurarea microflorei intestinale cu alimente și preparate cu probiotice în capsule și pulberi

Acest lucru se face în conformitate cu o anumită schemă și în niciun caz simultan cu aportul de substanțe care distrug bacteriile dăunătoare. Antibioticele (naturale sau de la farmacie) se iau dimineața, iar probioticele - seara înainte de culcare. În acest caz, probioticele ar trebui să dureze de obicei cel puțin două luni.

În ceea ce privește nutriția, aceasta joacă un rol imens în procesul de creștere în greutate! Aici trebuie să vă bazați pe cele mai utile utile: legume, nuci, uleiuri de bună calitate, fibre pentru hrănirea bifidobacteriilor, proteine ​​pentru a construi mușchi. Nu este suficient să colonizezi intestinele cu bacteriile potrivite. Încă mai au nevoie să mănânce bine. Un fel de mâncare preferat de bacterii - fibre, care sunt atât de bogate în legume de tot felul.

De asemenea, vă sfătuiesc cursuri de vitamine și minerale. La urma urmei, corpul epuizat, o astfel de dorință pentru tot ceea ce este util! Lista este întotdeauna individuală, deoarece diferite persoane au nevoi diferite. Cel puțin aș recomanda multivitamine de bună calitate și vitamina C.

Pasul 5: Lucrați cu latura psihologică și emoțională a problemei

Adesea punctele forte ale corpului sunt slăbite din cauza stresului, a evenimentelor negative, a problemelor psihologice.

Este foarte important să știi când ai început să slăbești, așa că acum nu mai poți reveni la normal. Ce s-a întâmplat exact în acest moment al vieții tale cu tine? Și cum ești acum afectat de această situație?

Vedeți starea actuală a lucrurilor. Ce anume este greșit? Poate că trebuie să te odihnești, să schimbi ceva în viața ta? Stresul (emoțional și fizic) este un factor important în pierderea în greutate. Tot mai multe cercetări arată multe procese fiziologice negative cauzate de stres.

Odată ce am identificat conexiunile, ar fi bine să lucrăm cu specialiști în acest domeniu sau să citim cărți despre auto-dezvoltare. Acest pas este, în general, opțional, dar de dorit. Uneori schimbările în viață și în atitudinea noastră față de ea fac minuni. La urma urmei, omul este unul, deci uneori cele mai utile produse și cele mai eficiente medicamente sunt neputincioase.

O altă nuanță. Înainte de a începe un program de creștere în greutate, trebuie să fii răbdător și motivat. Dacă nu ești motivat, atunci eforturile tale nu vor aduce rezultatele dorite. Poate că nu vor aduce nimic. Motivația din seria „că este convenabil să cumperi haine” sau „astfel încât sânii să fie mari” este puțin probabil să te țină sub control mult timp.

Procesul de îngrășare este mult mai dificil decât slăbitul. Nu puteți câștiga 5 kilograme, apoi relaxați-vă, aruncați toate modificările și apoi începeți de la capăt. Asta este, desigur, că poți. Dar aceasta nu va fi o continuare a procesului, ci un nou început de la zero.

Dar există o veste bună: odată ce măcinați, greutatea se va stabiliza. Și, în plus, este foarte posibil să migrezi către grupul majorității, care se luptă la nesfârșit cu ultimele 2-5 kilograme.