special
Pentru a extinde dieta pe care ați început-o săptămâna trecută, nu ratați noul meniu ușor, care va continua să slăbească.

Dacă ați început deja dieta, acest regim vă va ajuta să continuați să slăbiți. Și dacă nu v-ați decis încă să slăbiți, nu mai pierdeți timpul. Acum e momentul!

Două zile de hiperproteine ​​sunt incluse în această dietă - miercuri și vineri. Nu uitați să faceți mișcare sau măcar să mergeți în fiecare zi timp de 20-30 de minute.

Mic dejun și mic dejun după-amiaza pe parcursul celor 7 zile:
- 1 ceașcă de ceai roșu, 1 sandviș cu două bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 fruct proaspăt
- 1 cană de lapte degresat cu 1 lingură de fulgi de ovăz și 1 lingură de germeni de grâu, 1 cană de suc de grapefruit
- 1 pahar mare de shake de proteine
- 1 ceașcă de ceai, 1 iaurt degresat, 3 migdale
- 1 pahar mare de shake proteic
- 1 cană de lapte proaspăt cu 1 linguriță de fulgi de ovăz, 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 ceașcă de ceai sau cafea, 2 felii de pâine integrală cu 1 linguriță de miere pe fiecare,

Intre mese:

- 1 cană de lapte degresat
- 1 roșie
- Gelatină dietetică
- 2 felii de ananas
- 150 de grame de murături
- 250 de grame de salată de fructe

luni

Masa de pranz: 1 pahar de apă cu suc de lămâie stors. Salată de pui și broccoli. 250 de grame de fructe de padure
Masa de seara: 1 pahar de apă cu suc de lămâie stors. 2 porții de spanac gătit cu 250 de grame de orez dietetic - puteți condimenta cu ketchup. O jumătate de pahar de lapte degresat

marţi
Masa de pranz: 1 pahar de apă cu suc de lămâie stors. Salată de amidon, castravete și ardei iute. 1 porție de gelatină dietetică
Masa de seara: 1 pahar de apă cu suc de lămâie stors. Pui cu dovleac. Măr copt

miercuri
Masa de pranz: 1 pahar de apă cu suc de lămâie stors. Pește la cuptor cu sos alb dietetic. 1 iaurt degresat
Masa de seara: 1 pahar de apă cu suc de lămâie stors. Carne roșie la grătar. Gelatină dietetică

joi
Masa de pranz: 1 pahar de apă cu suc de lămâie stors. Salată de legume. 1 fruct proaspăt
Masa de seara: 1 pahar de apă cu suc de lămâie stors. Pește prăjit aromat cu lămâie și pătrunjel - se decorează cu sfeclă albă fiartă. Gelatină dietetică

vineri
Masa de pranz: 1 pahar de apă cu suc de lămâie stors. Carne de curcan la gratar cu sos dietetic. 1 fruct proaspăt
Masa de seara: 1 pahar de apă cu suc de lămâie stors. Pește la grătar. 1 iaurt dietetic.

sâmbătă
Masa de pranz: 1 pahar de apă cu suc de lămâie stors. Salată de pui și iaurt. 250 de grame de salată de fructe
Masa de seara: 1 pahar de apă cu suc de lămâie stors. 2 felii de pizza. Înghețată dietetică

duminică
Masa de pranz: 1 pahar de apă cu suc de lămâie stors. 1 portie de paste aromate cu ulei de masline, usturoi si patrunjel. 250 de grame de afine
Masa de seara: 1 pahar de apă cu suc de lămâie stors. Salată de varză și mere. Gelatină dietetică