această

În timpul menopauzei, există modificări ale hormonilor și o femeie suferă adesea de supraponderalitate

Dacă doriți să vă atingeți obiectivul - o greutate corporală normală în această perioadă, nu disperați - citiți acest articol.

Este posibil să slăbești în timpul menopauzei? Da. Pentru a face acest lucru, trebuie să căutați alternative alimentare care vă plac cel mai mult.

Într-adevăr, majoritatea femeilor în menopauză se întreabă ce să mănânce și, prin urmare, încearcă să găsească dieta perfectă care să le permită să slăbească în această perioadă de schimbare.

Avem nevoie de o dietă echilibrată care să le ofere femeii încredere în sine și să-și îmbunătățească sănătatea în același timp.

Pierderea în greutate în timpul menopauzei poate fi dificilă - aceasta este opinia acceptată!

Deși nu există un algoritm comun pentru toate femeile, există o serie de recomandări din partea nutriționiștilor care merită atenția noastră. Aceste sfaturi sunt legate de urmărirea obiceiurilor sănătoase, de exemplu: o hidratare suficientă a corpului, exerciții fizice selectate corespunzător și, desigur, mâncarea alimentelor potrivite.

Aceste recomandări stau la baza oricărei diete.

Starea sănătății noastre depinde în mare măsură de obiceiurile noastre. Deci, dacă nu toate obiceiurile sunt utile, unul nu va avea rezultate bune. Nu uitați niciodată gândul că suntem ceea ce mâncăm.

1. Limitați carbohidrații la menopauză

Menopauza: Descoperiți această dietă grozavă

Când cumpărați alimente sau înainte de a merge la magazin, amintiți-vă întotdeauna că este mai bine să evitați carbohidrații. Poate că trebuie să regândiți ce să cumpărați pentru mâncare.

Nu uitați că prăjit, rafinat și alte alimente similare duc la depunerea grăsimilor. Deși totul depinde de ritmul vieții umane, dar aceste produse cresc riscul de exces de greutate.

2. Mănâncă mai multe legume

În timpul menopauzei, o femeie se confruntă cu o serie de schimbări. Una dintre ele poate fi creșterea poftei de mâncare, ceea ce complică respectarea oricărei diete.

În acest caz, vă recomandăm să acordați atenție legumelor. Sunt o sursă bogată de antioxidanți, vitamine și minerale. Dacă doriți să slăbiți în timpul menopauzei, asigurați-vă că includeți următoarele legume în dieta dumneavoastră:

  • Roșii
  • Morcovi, bogați în vitaminele A, E și D.
  • Salata verde, care este excelentă pentru prepararea a tot felul de salate și gustări.
  • Broccoli este una dintre cele mai bune surse de antioxidanți.
  • Ceapa conține un număr mare de proteine, minerale, antioxidanți și chiar calciu.
  • Ardeiul, care poate deveni un ingredient în aproape orice fel de mâncare, schimbând gustul.

Urmează partea 2 a articolului despre nutriția menopauzei.