Interviu cu cofondatorul James O. Hill, dr.

menținerea

Chiar pedometrele îi ajută pe oameni să prevină creșterea în greutate? Am venit cu dr. James O. Hill, cercetător în materie de obezitate și autor al cărții The Step of Diet. El este co-fondatorul programului America on the Go, un program gratuit de mers pe jos cu pedometru online, în care peste 1,3 milioane de oameni trec prin STEPtember și alți milioane își folosesc instrumentele online gratuite pentru a se mișca mai mult și a-și îmbunătăți obiceiurile alimentare.

Ce rezultate puteți oferi pentru a motiva oamenii să facă mișcare și să facă modificări de dietă?

Studiul America on the Move a constatat că creșterea în greutate poate fi prevenită în rândul a 90% dintre adulți prin schimbarea echilibrului energetic cu doar 100 de calorii pe zi. Persoanele care se înscriu în America on the Move și se angajează să facă mici modificări ale stilului de viață raportează succesul în creșterea activității fizice și prevenirea creșterii în greutate.

Filozofia Americii în mișcare - efectuarea unor mici modificări treptate în dietă și activitate - este în concordanță cu o abordare nedietetică pentru combaterea obezității. Ați făcut cercetarea dvs. un succes?

Da. Ceea ce am constatat este că, pentru mulți americani, dietele nu funcționează. Nu este vorba doar de slăbit; aceasta este menținerea unei greutăți sănătoase. Oamenii iau o dietă, slăbesc - și apoi recuperează totul și, uneori, mai mult. Acesta este un cerc vicios. Mâncatul singur nu este suficient. Privarea nu este o strategie pe termen lung.

Și activitatea fizică ar trebui să facă parte din soluție. Învățându-i pe oameni cum să facă mici schimbări simple în alegerile lor alimentare și în activitatea fizică, ei pot reuși. Și atunci când o fac, sunt motivați să facă și mai mult pentru a-și îmbunătăți starea generală de sănătate.

Anul trecut am publicat un raport în pediatrie, care a analizat abordarea schimbărilor mici în familiile cu copii supraponderali.

Am constatat că micile modificări reduc creșterea în greutate la copii, permițându-le să crească până la o greutate mai sănătoasă.

Americanii refuză dietele? Decid că este bine să fii în formă, dar gras?

Mulți oameni au încercat toate dietele. Este posibil să fi slăbit, dar au recâștigat-o, iar unii au decis deja că dietele nu sunt pentru ei. America în mișcare oferă o alternativă care nu este o dietă, ci o alegere mai inteligentă a stilului de viață. Este posibil să nu fi pierdut acele 50 de kilograme, dar probabil că veți ajunge la o greutate mai sănătoasă și la ceea ce puteți menține pentru totdeauna.

Ideea aici este de a face schimbările corecte de stil de viață - să mănânci mai inteligent și să devii mai activ din punct de vedere fizic. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, pentru fitness și vă va ajuta să pierdeți în greutate. Este posibil să nu-ți atingi greutatea ideală, dar vei fi din ce în ce mai sănătos. Concluzia este că indiferent de greutatea ta este mai bună și oricare ar fi starea ta de fitness, să nu fii supraponderal sau obez este mai bine.

Pedometrele au căpătat un val de popularitate, în parte datorită cercetărilor și proiectelor dvs. Indiferent dacă această tendință continuă sau sunt tranzitorii?

Am văzut un interes continuu pentru utilizarea pedometrului de la crearea Americii în mișcare în 2003 și credem că interesul va continua.

De fapt, un studiu realizat de Universitatea Stanford a constatat că utilizatorii de pedometrie făceau cu aproape 2.500 de pași mai mulți pe zi decât persoanele care nu foloseau pedometru. În mod similar, utilizarea unui perotometru este asociată cu pierderea în greutate și îmbunătățirea tensiunii arteriale. Aceasta este o veste bună pentru aceia dintre noi care promovează utilizarea zilnică a unui perometru.
Un studiu a constatat că pedometrele funcționează pentru pierderea în greutate

Prețurile ridicate ale gazelor naturale vor duce în cele din urmă la creșterea numărului de oameni care merg pe jos și cu bicicleta

Speram. Nicio dietă de pe planetă nu se poate potrivi cu nivelurile neobișnuit de scăzute de inactivitate pe care le vedem astăzi în Statele Unite. Trebuie doar să facem națiunea să se miște din nou. Prețurile ridicate la gaz și traficul ecologic i-au împins pe oameni în picioare.

Acest lucru nu numai că va îmbunătăți sănătatea individuală, ci va îmbunătăți mediul nostru general. Cu toate acestea, teama mea este că, dacă prețurile la gaz scad din nou, mersul pe jos va scădea, de asemenea.

În perioadele economice dificile, societatea se va exercita și mai puțin sau va găsi modalități ieftine de a rămâne activ?

Cred că americanii sunt inventivi și vor găsi modalități ieftine de a rămâne pe linia de plutire. Dar trebuie să ajutăm la crearea unui mediu care să faciliteze luarea de decizii solide pentru oameni. America în mișcare folosește de fapt această oportunitate pentru a arăta cât de ușor este să faci exact asta. Adăugarea de pași zilelor noastre care se strecoară în câțiva pași aici și acolo este o modalitate excelentă de a trăi mai sănătos. Și alegând alimente inteligente, putem reduce caloriile și putem face o mare diferență. Campania STEPtember America on the Move, un efort lunar de a-i învăța pe americani cât de ușor este să facă mici modificări la alegerile alimentare și la nivelurile de activitate, este o modalitate excelentă de a începe să trăiești un stil de viață mai sănătos - GRATUIT,

Probabil că oamenii se alătură sălilor de sport, dar merg mai mult. În general, aceasta este probabil o îmbunătățire pentru sănătatea lor.

James O. Hill, doctorat interviu, 23.09.08.

Susan J. Rodermel, Holly R. Wyatt, Nanette Strobela, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden și James O. Hill. Mici modificări ale zahărului din dietă și ale activității fizice ca abordare pentru prevenirea supraponderalității: studiul America în mișcare, Pediatrie, octombrie 2007; 120: e869 - e879.

Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lynn; Robin Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Seard. „Folosirea unui pedometru asociat cu o activitate fizică crescută, scăderea tensiunii arteriale și a greutății.” JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.