utile

Tabelele utile - raporturi între înălțime și greutate

Oamenii care se gândesc în mod constant la pierderea în greutate uită adesea de acest factor: două persoane cu aceeași greutate pot arăta complet diferite.

Acest lucru se datorează înălțimii diferite, fizicului, grosimii stratului de grăsime subcutanată. Deci forma fizică este diferită!

Pentru a ghici greutatea ideală pentru înălțimea dvs., trebuie să faceți anumite calcule: există mai multe moduri. Datorită acestora veți putea calcula greutatea ideală pentru dvs. în calitate de nutriționist profesionist!

Amintiți-vă că, dacă ați atins deja rezultatul ideal, dar nu vă place ceva din figură, nu merită să slăbiți. Este mai bine să practici o dispută pentru a corecta domeniile cu probleme.

Cum să afli greutatea ta ideală

Indicele de masă corporală al fierbătorului
Indicele de greutate al fierbătorului determină gradul de obezitate, dacă există, și riscurile asociate pentru sănătate. Formula de calcul este foarte simplă! Împărțiți greutatea corporală la înălțimea în metri la pătrat.

De exemplu, înălțimea ta este de 1,68 m; greutate - 58 kg; vârsta - 28 de ani. Astfel obținem următoarele: 58: 2,82 = 20,55. După cum se poate observa din tabelul cu rezultate, acest rezultat este normal și nu există niciun risc pentru sănătate. Norma indicelui pentru bărbați este 19-25. Pentru femei - 19-24.

Cum se determină gradul de distribuție a grăsimii corporale

Pentru a afla răspunsul la această întrebare, împărțiți circumferința taliei la circumferința șoldului. Norma indicelui pentru bărbați este de 0,85. Pentru femei - 0,65-0,85.

Cum să vă determinați tipul de corp

Acest index vă va ajuta să vă determinați tipul de corp. Pentru a face acest lucru, trebuie să măsurați circumferința celei mai subțiri părți a încheieturii mâinii.

Cum se determină raportul ideal de ture

Raporturile de circumferință se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii mâinii. Desigur, acești indicatori nu sunt aceiași pentru toată lumea - sunt medii.

6.5 circumferința încheieturii mâinii egală cu dimensiunea pieptului

85% din circumferința pieptului este egală cu circumferința coapselor

Circumferința taliei este de 70% din circumferința pieptului

53% din circumferința pieptului este egală cu circumferința coapselor

Circumferința gâtului este egală cu 37% din circumferința pieptului

Circumferința bicepsului - ar trebui să fie de 36% din circumferința pieptului

Circumferința picioarelor este de aproximativ 34% din circumferința pieptului

Circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința pieptului

Câtă greutate este legată de vârstă

Odată cu vârsta, procesele metabolice din organism încetinesc într-o oarecare măsură, motiv pentru care crește greutatea. Acesta este un proces natural. S-ar putea să credeți că aceste două kilograme sunt în plus, dar sunt de fapt la locul lor! Pentru a afla dacă greutatea dvs. este normală în funcție de vârstă și înălțime, o puteți face folosind următoarea formulă: greutate corporală = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4, unde P - înălțime și B - vârsta în ani.

Se consideră un fizic ideal dacă circumferința taliei este Cu 25 cm mai mic decât circumferința șoldurilor, iar circumferința șoldurilor este aproximativ egală cu circumferința pieptului. Circumferința taliei ar trebui să fie egală cu înălțimea în centimetri minus 100. Dar toate aceste calcule confirmă doar cât de diferiți suntem. Indicatorii sunt diferiți pentru toată lumea, chiar și valorile ideale!