Eu copilul 19.12.2013

cele

Marul a fost cunoscut omului preistoric. Resturi de fructe de mere au fost găsite în timpul săpăturilor de locuințe de grămadă care existau acum aproximativ 5.000 de ani. Patria ei este considerată a fi regiunea din nord-vestul Himalaya. Cultivarea mărului provine din Asia Mică. De aici a venit în Caucaz, Egipt și Palestina. Mai mult de 600 î.Hr. cultura mărului a fost cultivată în Grecia antică, de unde a fost transferat la Roma și de acolo în toată Europa. Această cultură este menționată în vechile monumente scrise din China, Persia, India și Roma. Deși a fost cunoscut încă din antichitate, mărul a căpătat o mare importanță economică în secolul al XX-lea, când au fost evaluate proprietățile nutriționale și medicinale ale fructului.

Merele - Acestea sunt cele mai cultivate, cele mai bine vândute și cele mai răspândite fructe din țara noastră. Există chiar și meri care dau roade în fața blocurilor din toate orașele bulgare. Cu toate acestea, merele sunt și cele mai subestimate fructe din țara noastră sau cel puțin avem astfel de observații. Întotdeauna preferăm să cumpărăm și să mâncăm fructe mai exotice, cum ar fi banane, ananas, mandarine și altele asemenea. Dar trebuie să știm că este foarte bine să combinăm cu ei un măr, pentru că sunt Extrem de folositor. Se poate scrie o carte întreagă despre proprietățile lor utile. Dar acum pe scurt, pentru a nu vă plictisi cu astfel de lucruri utile deodată, vă vom spune despre cele mai mari beneficii ale consumului de mere.

90 la sută din greutatea unui măr este apă, după cum știm, apa sub orice formă este foarte necesară pentru om. În plus, mărul conține următoarele substanțe:

Vitaminele A, C, B1, B2, B6, P, E. Fiecare dintre ele este foarte importantă pentru om și este responsabilă pentru dezvoltarea și întreținerea unei anumite părți a corpului nostru:

  • vitamina A. este important pentru vedere și piele;
  • vitamina C ne întărește sistemul imunitar și, de asemenea, neutralizează substanțele toxice care intră în corpul nostru;
  • vitamina B1 participă activ la metabolism;
  • vitamina B2 implicată în digestie, iar vitamina B6 este implicată în metabolismul grăsimilor;
  • vitamina P are un efect calmant și ne întărește întregul corp, iar vitamina E este un antioxidant important și are un efect benefic și relaxant asupra corpului uman.

Merele conțin cu 50 la sută mai mulți nutrienți decât citricele și cu 80 la sută mai multă vitamina B2, care este numită și „vitamina apetitului”. Este necesar pentru procesarea și creșterea normală a alimentelor.
Merele conțin, de asemenea, potasiu, sodiu, fier, calciu, magneziu, zinc, crom și multe altele.

Dar veți întreba ce anume, ce ne interesează toate acestea. Acum vom rezuma totul cu ale noastre primele 10 proprietăți utile ale merelor.

1. Merele scad nivelul colesterolului și previn dezvoltarea multor boli de care suferă adulții.

Acest lucru se datorează pectinei și fibrelor vegetale conținute în aceste fructe. Imaginați-vă, doar coaja unui măr conține 3,5 g de fibre, ceea ce reprezintă mai mult de 10% din aportul zilnic recomandat pentru aceste substanțe. Și în măr în sine, atunci când este fără coajă, conține, de asemenea, o cantitate considerabilă din aceste substanțe - până la 2, 7 g.

Consumul unui singur măr pe zi vă poate proteja de multe boli când creșteți, precum și de răceli.

2. Merele ajută foarte mult la digestie.

Fibra despre care am vorbit până acum este foarte utilă pentru multe lucruri - ne ajută mult corpul să digere corect alimentele pe care le consumăm. Prin urmare, dacă mâncăm un măr pe zi, stomacul nu ne va face rău sau chiar vi se vor întâmpla lucruri mai neplăcute legate de alimente, pe care le puteți ghici și pe care nu vrem să le menționăm.

3. Merele sunt utile în deficitul de vitamine.

Există ceva de genul unei boli numită anemie. Apare atunci când unei persoane îi lipsește una sau mai multe vitamine sau minerale. Prin urmare, acestor persoane li se recomandă să mănânce mere sau să bea suc din ele. Medicii recomandă același lucru copiilor care sunt complet sănătoși - să mănânce un măr la fiecare câteva zile sau să bea un pahar de suc de mere în fiecare zi, deoarece oferă vitaminele necesare care nu pot proveni din ciocolată, înghețată și alte delicatese delicioase.

4. Merele au efect tonic.

Merele au un efect revigorant și cresc rezistența corpului și a creierului la răceli sau supraîncărcări. Sucul de mere, de exemplu, este cea mai des utilizată băutură de către sportivi. Conținutul ridicat de fructoză din sucul de mere ajută la normalizarea metabolismului și a recuperării după efort.
Din experiență vă vom spune că un pahar de suc de mere ajută foarte mult să învățați o lecție dificilă sau să scrieți temele la matematică.:-)

5. Merele ajută dinții.

Chiar și după ce ne-am spălat pe dinți, putem mânca un măr. De ce? Ei bine, deoarece acizii din fructe - precum acidul salicilic - au un efect de albire, este util să mănânci mere, chiar și după ce dinții au fost curățați cu pastă de dinți. În plus, merele masează gingiile și le întăresc, astfel încât să nu fim nevoiți să mergem des la dentist.

6. Merele normalizează metabolismul în organism.

Merele sunt foarte utile atunci când avem probleme cu stomacul.

7. Merele au un efect bun asupra funcției creierului.

Multe dintre substanțele conținute în mere stimulează creierul și întăresc sistemul nervos. Prin urmare, sunt foarte recomandate persoanelor care suferă de insomnie sau au dificultăți de a adormi. Se recomandă în astfel de situații să mănânci un măr sau să bei un pahar de suc de mere. Și, așa cum am menționat deja, dacă facem acest lucru și când avem ceva foarte greu de făcut cu școala, ne va deveni imediat mai ușor.;-)

8. Merele prelungesc viața.

Toate cercetările demonstrează că consumul regulat de mere poate avea un impact mare asupra sănătății noastre și ne poate crește șansele de a avea o viață lungă în stare bună de sănătate. Un măr pe zi ne mărește speranța de viață cu trei ani - au descoperit oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge.

9. Merele sunt delicioase.

Merele sunt cu adevărat dulci și delicioase. Desigur, există soiuri acre, cel mai adesea cele cu o culoare verde, dar galbenul și roșul sunt într-adevăr foarte dulci - aproape la fel ca ciocolata.

10. Mănâncă mere - asta îți va fascina părinții.

Poate nu pare, dar părinții tăi vor fi fascinați și foarte mândri de tine dacă te vor vedea cu un măr în mână sau mai exact în gură.;-)

De asemenea, este util să știi că merele îți vor arăta cea mai mare utilitate dacă le consumi proaspăt și proaspăt. Desigur, merele tratate termic, precum merele coapte, conțin și substanțe utile, dar sunt în cantități mult mai mici. După cum ați învățat și dvs., este mult mai bine să nu albiți coaja de mere, și să o mănânce cu ea. Totuși, după ce l-ai spălat bine. Amintiți-vă, de asemenea, că nu este foarte bine să mâncați mere care au început să putrezească. Chiar dacă eliminați această parte din ele, tot nu este foarte frumos.

Și dacă vi s-a părut foarte lung și plictisitor, vom rezuma foarte scurt - mâncați mere, sunt delicioase, utile și ne ajută întregul corp. Și amintiți-vă că o înțelepciune foarte veche spune: „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine! ".

După toate acestea, vrem să vă întrebăm dacă mărul este fructul dvs. preferat sau aveți altul, vom fi bucuroși să vă împărtășim în comentarii.